一份外賣吃下9克鹽？研究實(shí)測：近半數(shù)菜品鹽分嚴(yán)重超標(biāo)！這些菜品是重災(zāi)區(qū)

食品成分因原料、烹飪方法和份量而千差萬別，即使是同一道菜，不同餐廳做出來的鹽含量也可能天差地別。鈉攝入過量是導(dǎo)致高血壓和心血管疾病的關(guān)鍵可調(diào)控風(fēng)險(xiǎn)因素，世衛(wèi)組織估計(jì)全球每年有180萬人死于鈉攝入過量。

近日，一項(xiàng)來自英國的最新研究給出了答案：外賣食品的實(shí)際鹽分含量與菜單標(biāo)注存在顯著差異，近半數(shù)菜品實(shí)測鹽分超過標(biāo)注值，有些甚至單份就超出每日推薦攝入量。這不僅僅是個(gè)數(shù)字游戲，而是關(guān)系到數(shù)百萬人的健康選擇。該研究發(fā)表于PLOS，標(biāo)題為“Variability in sodium content of takeaway foods: Implications for public health and nutrition policy”。

從購買到實(shí)驗(yàn)室的嚴(yán)謹(jǐn)追蹤

準(zhǔn)確評估膳食攝入一直是營養(yǎng)流行病學(xué)最大的挑戰(zhàn)之一。本研究以鈉含量為指標(biāo)，因?yàn)闇p少鈉攝入是公共衛(wèi)生的關(guān)鍵目標(biāo)，且鈉能在食物中可靠測量。研究旨在探究外賣菜單標(biāo)簽的準(zhǔn)確性，揭示我們每天吃的外賣究竟藏著多少"隱形鹽"。

研究人員在2022年夏季連續(xù)三周內(nèi)，從英國雷丁郡的23家外賣店匿名購買了39種不同食品，每種3份樣本，總計(jì)117份樣品。購買后立即稱重，冷凍在-20°C，并進(jìn)行凍干處理。

在實(shí)驗(yàn)室中，研究人員采用電感耦合等離子體質(zhì)譜法（ICP-MS）這一經(jīng)認(rèn)證的精確方法量化鈉含量。所有樣品在550°C的馬弗爐中灰化8小時(shí)，然后用硝酸溶解并稀釋，通過六點(diǎn)校準(zhǔn)曲線進(jìn)行定量分析。為確保準(zhǔn)確性，每10個(gè)樣品就插入一次質(zhì)量控制樣品和空白對照。

研究結(jié)果：觸目驚心的鹽分真相

1.不同類別食品鹽含量差異巨大

最高鹽類別：意大利面食和三明治的中位鹽含量最高，有些菜品單份就超過6克（每日推薦攝入量）

最大變異類別：咖喱菜肴鹽含量差異最大，從每份2.3克到9.4克不等，取決于配料和烹飪方法

相對較低類別：炸魚薯?xiàng)l的鹽含量相對較低，中位數(shù)為0.1克/100克，但不同商家間仍有差異

2.標(biāo)注值與實(shí)測值嚴(yán)重不符

在可獲得營養(yǎng)信息的17種食品中，比較發(fā)現(xiàn)：

在近半數(shù)食品類別中，至少部分樣品的實(shí)際鹽含量超過菜單標(biāo)注值；多個(gè)實(shí)例中，所有采樣食品的實(shí)際鹽含量都超出標(biāo)注量；雖然有些菜品鹽含量低于標(biāo)注，但更多菜品顯著高于報(bào)告值。

這種差異在美國數(shù)據(jù)中并不常見，研究者認(rèn)為這可能是使用靜態(tài)食品成分?jǐn)?shù)據(jù)庫而忽略食物成分動態(tài)特性的結(jié)果。

為什么標(biāo)簽與實(shí)際配料差異大？

食物鹽含量變異可歸因于多種因素：同一類別食譜在配料、份量和調(diào)味習(xí)慣上各不相同。加工和預(yù)制食品對總鈉攝入貢獻(xiàn)顯著，且其成分在不同產(chǎn)品和品牌間差異很大。

研究優(yōu)勢在于依賴實(shí)驗(yàn)室分析而非計(jì)算估計(jì)，確保了更準(zhǔn)確的實(shí)際鈉含量評估。同時(shí)涵蓋了多樣化的食品類別，提供了按每100克和每份計(jì)算的鹽含量數(shù)據(jù)，這對評估總攝入量至關(guān)重要。

研究局限包括某些食品類別樣本量較小，限制了在整個(gè)外賣行業(yè)的推廣能力。此外，樣本來自特定地點(diǎn)，可能無法完全反映區(qū)域和商家特定的鹽含量差異。

總結(jié)

這項(xiàng)研究揭示了現(xiàn)實(shí)世界中鈉攝入的復(fù)雜性以及當(dāng)前菜單標(biāo)簽實(shí)踐的局限性。研究結(jié)果對營養(yǎng)流行病學(xué)具有重要啟示：應(yīng)使用24小時(shí)尿樣而非膳食數(shù)據(jù)來估算鈉攝入量。依賴食品含量數(shù)據(jù)，即使是通常認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)化的食品，也可能影響研究結(jié)果。

從公共衛(wèi)生角度看，鹽標(biāo)簽的不準(zhǔn)確引發(fā)了人們對菜單營養(yǎng)指導(dǎo)可靠性的擔(dān)憂。依賴菜單標(biāo)簽做出更健康選擇的消費(fèi)者，可能會因信息不準(zhǔn)確或過時(shí)而無意中超過推薦的鈉攝入量。這對于被建議遵循低鈉飲食的人尤其重要，因?yàn)檎`導(dǎo)性的菜單標(biāo)簽可能會影響飲食依從性。

因此，菜單標(biāo)簽不應(yīng)被視為確定性信息，而應(yīng)被視為鈉含量和其他營養(yǎng)成分的一般指標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0339339

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