冬天第一鮮菜，農(nóng)村到處是，一補(bǔ)鈣、二護(hù)肝、三解毒，冬天使勁吃

最近逛早市，發(fā)現(xiàn)不少菜攤上新添了一種翠綠鮮嫩的小野菜，扎成小捆，水靈靈的惹人愛。隔壁張婆婆一下子買了五六捆，笑著說：“這可是冬天的‘報(bào)春菜’，現(xiàn)在最嫩，過陣子就老了！”仔細(xì)一看，這不就是咱們熟悉的薺菜嘛！

別看薺菜出身“野”，營養(yǎng)可是實(shí)打?qū)嵉摹皩?shí)力派”。它富含鈣質(zhì)，對老人孩子特別好；含有的膽堿成分對肝臟有保護(hù)作用；豐富的維生素C和膳食纖維還能幫助身體排毒。俗話說“春食薺菜賽仙丹”，其實(shí)冬天吃正當(dāng)季，鮮嫩營養(yǎng)千萬別錯(cuò)過！

今天就跟大家分享3種薺菜的經(jīng)典吃法，做法簡單，味道鮮美，保準(zhǔn)家人吃了都夸好！

食譜一：薺菜炒雞蛋——五分鐘快手菜

這道菜是我家冬天最常做的，金黃配翠綠，看著就有食欲。

準(zhǔn)備材料：薺菜1大把（約250克），雞蛋3個(gè)，蒜末適量鹽、食用油少許

1. 薺菜擇洗干凈，鍋里燒開水，加少許鹽和油，把薺菜放進(jìn)去焯燙30秒左右，撈出來擠干水分，切成小段。焯水能去除薺菜的澀味，顏色也更翠綠。

2. 雞蛋打入碗中，加少許鹽打散。鍋里倒油燒熱，倒入蛋液，炒成塊狀盛出備用。

3. 鍋里再倒點(diǎn)油，爆香蒜末，放入切好的薺菜翻炒1分鐘，然后把炒好的雞蛋倒進(jìn)去，加鹽調(diào)味，翻炒均勻就可以出鍋啦！

這樣炒出來的薺菜雞蛋，薺菜鮮嫩，雞蛋香滑，配米飯、卷餅都特別好吃。關(guān)鍵是做起來快，下班回家十分鐘就能上桌。

食譜二：薺菜扇貝肉煎蛋湯——鮮掉眉毛的溫暖湯品

天冷了就想喝點(diǎn)熱乎乎的湯，這道湯既有薺菜的清香，又有海鮮的鮮美，營養(yǎng)全面。

準(zhǔn)備材料：薺菜1把，扇貝肉10-12個(gè)（新鮮或冷凍均可），雞蛋2個(gè)，姜片、蔥花少許，鹽、白胡椒粉、香油適量

1. 薺菜處理同上，焯水后切碎備用。扇貝肉如果是冷凍的，提前解凍洗凈。

2. 鍋里放少許油，打入雞蛋，煎成兩面金黃的荷包蛋，盛出切成大塊。煎過的雞蛋煮湯特別香，湯色也會變白。

3. 鍋里放清水和姜片燒開，先放入扇貝肉煮2分鐘，然后放入煎蛋塊和薺菜碎，再煮2-3分鐘。

4. 最后加鹽、白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花，淋幾滴香油，一鍋熱氣騰騰的鮮湯就做好了。

這湯冬天喝上一碗，從胃暖到心。薺菜的植物清香中和了海鮮的腥味，煎蛋又給湯底增加了醇厚感，味道層次特別豐富。

食譜三：薺菜豬肉餡餃子——冬天最受歡迎的團(tuán)圓味

要說薺菜最經(jīng)典的吃法，那必須是包餃子！每年冬天，我家至少包兩次薺菜餃子，一次都包上百個(gè)，凍在冰箱里隨時(shí)吃。

準(zhǔn)備材料（餡料部分）：薺菜500克，豬肉餡300克（三分肥七分瘦最好），蔥姜末適量，生抽、老抽、料酒、鹽、白糖、香油、食用油，餃子皮（買現(xiàn)成的或自己和面都可以）

1. 薺菜洗凈焯水，擠干水分后切碎。這一步一定要把水?dāng)D得干一些，不然餡料容易出水。

2. 豬肉餡中加入蔥姜末、2勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、適量鹽和少許白糖，順著一個(gè)方向攪拌上勁，然后分次加入少量清水，繼續(xù)攪拌至肉餡吸收水分，這樣餃子餡才會嫩。

3. 把切碎的薺菜放入肉餡中，加入適量食用油（鎖住水分）和香油，攪拌均勻，餡料就調(diào)好了。

4. 接下來就是包餃子、煮餃子啦！煮餃子時(shí)水里加少許鹽，餃子皮不容易破。水開下餃子，點(diǎn)兩次涼水，餃子浮起來就熟了。

剛煮好的薺菜餃子，皮薄餡大，咬一口滿嘴鮮香。薺菜特有的清香解了肉餡的油膩，吃起來清爽不膩人。蘸點(diǎn)醋，就瓣蒜，那叫一個(gè)滿足！

小貼士：

- 買回來的薺菜如果一次吃不完，可以焯水后擠干水分，分裝成小份冷凍保存，吃的時(shí)候解凍，味道幾乎不變。

- 薺菜根部的味道更濃郁，如果不嫌棄，可以保留，營養(yǎng)價(jià)值也高。

- 采摘或購買野生薺菜時(shí)，一定要確認(rèn)清楚，避免誤食其他相似野菜。

冬天正是薺菜最嫩最鮮的時(shí)候，價(jià)格也便宜，三五塊錢就能買一大把。這種大自然的饋贈，既營養(yǎng)又美味，千萬別錯(cuò)過了。趁著周末，給家人做一道薺菜美食吧，用簡單的食材，溫暖整個(gè)冬天！

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