“口呼吸”會變丑？這幾種方法可以改善口呼吸的毛病！

顏值即正義的世界，誰會喜歡自己嘴巴凸凸的，側臉一看，簡直太丑了。聽說嘴凸與日常口呼吸的毛病有一定的關系？怎么知道自己是否是口呼吸和改善這個毛病呢？下面有答案！

近日，“口呼吸”上了熱搜。

那么，到底什么是口呼吸？如何避免口呼吸？有網友被種草了“口呼吸矯正貼”，口呼吸貼是否能解決口呼吸的問題？如何治療口呼吸？江蘇疾控進行了健康科普。

什么是“口呼吸”？睡覺張嘴＝口呼吸嗎？口呼吸，也就是通過口腔進行呼吸。

正常人呼吸都是經過鼻腔的，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃體肥大，或者是鼻甲肥大等一些鼻腔類疾病時候，鼻腔就會狹窄甚至于阻塞！這時候患者就只能通過口來代替鼻呼吸了。

當然，也有部分患者并沒有患上鼻腔疾病。注意！這個時候就很可能是習慣性用口呼吸。

根據引發原因不同，口呼吸可以分成“阻塞性口呼吸”和“習慣性口呼吸”。阻塞性口呼吸 是指鼻腔被完全或部分阻塞，例如鼻炎、感冒時，氣流無法經過鼻腔進入，為了保證足夠的氧氣，只能用嘴呼吸。

習慣性口呼吸則是指鼻腔未被阻塞，但習慣張口呼吸，或引起鼻腔阻塞的原因消除后，仍習慣性保持口呼吸。

習慣的形成需要一段時間，因此常發生于 6 周歲后的兒童。

那怎么知道自己是不是存在口呼吸問題呢？

看張沒張嘴，不太靠譜。睡覺張嘴 ≠ 口呼吸。產生口呼吸主要取決于舌頭的位置 ，只有當舌體位置降低與雙唇分開同時存在，才有可能發生口呼吸。

有些人睡覺會不自主地張嘴，但舌頭位置正常，鼻腔順暢通氣，那就只是睡覺 + 張嘴罷了。

醫院能采用顱腦 X 線、CT、MRI 等檢查來確診。但一般來說，只要不影響日常生活，不必這么大陣仗……

怎樣辨別是否存在口呼吸問題？孩子或同伴睡著后，可以通過以下方法辨別是否存在口呼吸：

01 面鏡法

將低于室溫的鏡子分別放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的鏡面起霧，則說明可能為口呼吸。

02 紙巾法

將紙巾撕成長條分別放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的紙條被吹起，則說明可能為口呼吸。

03 捏嘴法

在睡眠者進入熟睡狀態后捏住其上下嘴唇使其無法使用嘴巴進行呼吸。若睡眠者出現明顯的皺眉、翻身甚至立馬醒來等反應，則說明可能為口呼吸。

發現有口呼吸，咋辦？

“閉口貼”有用嗎？

長期使用口呼吸，會危害口腔、舌、鼻腔、牙、頰、下頜骨等多種功能，最終可能會造成頜面部功能紊亂等 ，關鍵的是還可能“變丑” ，那可咋辦？

要么把嘴貼上？別說，還真有一款類似膠布一樣的“口呼吸矯正貼”“閉口貼”，通過封嘴來防止張嘴睡覺。

別亂用，有風險！

2022年6月14日，“江蘇新聞”曾報道：常州一5歲男童經常鼻塞，愛張嘴睡覺。家長買了“封口貼”，想讓他閉嘴睡覺，結果孩子呼吸更加困難。經查，男童的腺樣體肥大，必須進行手術。醫生表示：鼻堵塞、鼻炎和腺樣體肥大的孩子，再被封上嘴巴，會導致缺氧甚至窒息。

也有網友表示：

能不能用“封口貼”要根據口呼吸的原因來看。

如果是鼻塞導致的長期張口呼吸， 不能用封口貼或口呼吸矯正帶 ，因為使用會導致孩子缺氧嚴重。

如果是扁桃體腺樣體肥大或鼻炎引起的， 家長千萬不能給孩子貼嘴巴 ，不然氣都喘不過來了。

對于口腔、牙齒等問題引起的口呼吸，封口貼也只能起到輔助作用，幫助孩子嘴巴閉合。想要從根本上解決問題，還需要去醫院明確診斷后進行針對性治療。

如何治療口呼吸？

這些日常方法也可改善口呼吸

治療的同時，還需要破除不良習慣，每天進行一定時間的唇肌功能訓練，通過主動鍛煉松弛唇肌來好好合上嘴唇（簡稱：把嘴閉上），而不能靠被動貼住嘴巴。