小米面條養胃還是傷胃？揭秘養胃小貼士，助你胃部更健康

導語：很多胃不好的人，吃不好喝不下感受非常難受，稍微硬點的飯入胃就不舒服，甚至喝點牛奶就會脹氣，吃點辣的那就要胃痛好幾天，再加上現在生活節奏快，導致的三餐不規律，讓我們的胃病更加嚴重，今天小編我們就來幫大家分析下生活中的四種“養胃食物”。

一、小米、面條真養胃嗎？幫大家盤點4種“養胃食物”，告別養胃誤區

1、小米—并非要熬成粥才有用

可以說小米粥是大多數人養胃、調理的首選。雖然這種傳統經驗是對的，但小米中的淀粉含量要比大米少得多，而且其中的水溶性多糖也要比普通大米高得多。因此小米是主食中的一項有益補充元素，但小米不用非要熬成粥，還可以與雜糧摻雜在一起做成雜糧飯或混合主食，這也是不錯的選擇。

2、面條——雖然好消化，但最好要不長期吃

對于面條養胃的道理和粥相似，主要是因為好消化，而且面粉越是精細、面條越是軟糯，就越容易消化。盡管如此，不建議一直吃面條，原因同樣是因為只吃面條營養不全，消化的快，同樣也餓得快。

3、饅頭——即便對胃刺激小，同樣不能多吃

與粥相比，饅頭可能會對胃好些，它對胃刺激小，容易消化，不會使胃部分泌過多胃酸。況且做饅頭時需要發酵，而小分子糖在發酵會由部分淀粉轉化而成，這樣就能去掉植酸，而這些植酸會不利于營養消化和吸收。如果饅頭吃太多，會引起反酸，還會引起胃脹，所以不建議多吃饅頭。

4、蘇打餅干——只能暫緩胃酸引起的胃痛

蘇打餅干中的成分有蘇打粉，也就是碳酸氫鈉，蘇打中具有堿性成分，這種堿性成分能夠中和胃酸。蘇打粉經過發酵工藝后更易于消化，所以人們經常會將蘇打餅干推薦給胃病患者。但是，只有那些胃酸過多引起胃痛、不適的人們，才可以吃蘇打餅干，通過吃蘇打餅干暫時中和胃酸，并緩解胃痛，但蘇打餅干這種中和胃酸的作用有時限，并不是長久之計。

二、除了上述養胃誤區以外，我們還給大家整理了以下幾點養胃小貼士，可以供大家參考

1、胃口不好可以嘗試 BRAT

BRAT 是歐美醫生常推薦的飲食方式，BRAT 也就是一些香蕉、吐司和蘋果泥等，適用于厭食或者胃部不適剛恢復的人。對于嘔吐腹瀉或者患了急性胃腸炎的人，可以暫時過渡一下，等病人有食欲后，就可以食用其他食物了。

2、避免食用高鹽或者煙熏腌制食物、多吃水果蔬菜還可以預防胃疾病

有研究發現，經常食用高鹽食物、煙熏肉類和腌制食品，并且很少食用水果蔬菜的人，發生胃癌的發生風險就高。因此，健康飲食需要吃足夠的水果蔬菜，而避免食用高鹽食物或者煙熏肉類及腌制食品。多項對照研究結果均顯示：適當多食用一些水果和蔬菜，可以在一定程度上預防胃癌，很可能是由于其中的維生素 C 以及膳食纖維。

3、主要是體內寒氣多,由于長期的飲食生活無規律,未節制,讓外邪入侵,膽汁減少,食物停留過久,不能完全消化,且部分膽 汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適 等情況,下面下不去,上面下不來,部分膽汁與胃酸混合液上行至食管,對食管粘膜屏障產生破壞,形成食管部位局部損傷 。根在膽

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把膽調理過來，這些問題才能一掃而光。對于膽往往束手無策，很多人吃藥無數，但大多無果，農村人有土法子，一般在初春時節到農村野地采摘些灌南苦菜，洗凈后，加上水煮開，并且加紅糖一起用，紅糖一般用深顏色的老紅糖比較好些，趁熱喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面還要注意節制些，少吃多餐，盡量不要再像以前那樣暴飲暴食了，畢竟好的身體來之不易，且行且珍惜。

結語：俗話說胃“三分靠治，七分靠養”科學養胃，告別養胃誤區，只有真正了解養胃食物，才能真正做到養胃、養好胃，養胃除了飲食上要注意外，日常也要保持適量運動，每天保持好心態，這樣對身體其他器官也是有好處的。