北京
你的睡眠深還是淺？
針對這個問題，大家可以具體判斷下。在深睡眠和淺睡眠的對比上，深睡眠不容易清醒，基本上是“雷打不動”的狀態，即便枕邊人有輕微的噪音，如打呼嚕等等也不容易被驚醒，淺睡眠的人卻不同，極易對聲音、溫度變化、光線、聲音等十分敏感，特別是在夜醒的次數或能超過2次或以上；
醒后入睡的速度，通常深度睡眠的人，因某種原因醒來，也能夠在短時間內入睡，淺度睡眠的人一旦在夜間醒來，頭腦就會胡思亂想，需要更長的時間入睡，甚至是睡不著了；
也正是因為上面的情況，往往深度睡眠的人在晨起后頭腦清晰、情緒平衡、身體呈放松狀態，這就好比是電池沒電后，經過一夜充電后，各方面都是“充足”的狀態，有助于第二天的工作和學習狀態。
針對淺度睡眠的人，由于晚上的睡眠質量差，在第二天清醒后，會出現身體乏力感、肌肉酸脹、注意力無法集中、情緒低落、白天精神萎靡不振、容易打瞌睡等等。
通過以上方式鑒別自己是深睡眠還是淺睡眠，可如果一直都是淺睡眠怎么辦？這是什么原因？
心理因素：這是最常見的因素，由于部分人長期處于壓力過大的狀態，導致大腦在白天黑夜都是高速運轉的情況，迫使這種身體緊繃的狀態，就很難進入或者是維持深度的睡眠。
特別典型的抑郁癥患者，他們往往都是淺睡眠，容易早醒、半夜驚醒、睡眠片段化等等。為此，需要大家釋放自己的壓力，讓大腦徹底放松，才有助于提高睡眠質量，放松心態最為重要。
不良的生活習慣：如總是熬夜加班、作息不規律、睡眠也多喜歡飲用較多的咖啡和濃茶、食用高脂肪和辛辣刺激性食物等等，均會影響睡眠質量。
身體相關因素：如年齡增長，深度睡眠時間減少在一定程度上是正常的現象，還有的人是因為某種疾病因素，如睡眠呼吸暫停綜合征、前列腺疾病、心臟疾病等等。
若為疾病因素，應積極配合醫生的診治，以及在用藥方面注意是否有會影響睡眠的藥物，養成良好的作息習慣，幫你回歸健康睡眠，打造健康的身體狀態。
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