家人們!冬天洗澡
是不是越洗皮膚越干
洗著洗著還胸悶氣短
差點喘不上氣?
別慌!
大概率是你洗澡的“壞習慣”在搞鬼!
今天就來嘮嘮冬季洗澡的
正確打開方式
記住這些
洗得舒服又健康~
冬季洗澡
這 “4不要”請刻進DNA!


洗澡頻率不要太高

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冬天的皮膚主打一個“脆弱敏感”,本身就容易粗糙起皮。要是天天洗,皮膚表面那層保護油脂直接被沖沒,角質層都得哭暈!最后干癢、脫皮、甚至細菌找上門,哭都來不及~
劃重點:北方的小伙伴,室內供暖后濕度常低于 30%,皮膚本身油脂分泌少,2~3 天洗一次,干性膚質可適當延長到 3~4 天。
南方的朋友,日常活動后易出汗、身上黏膩,每天沖淋完全沒問題,重點洗腋下、頸部、四肢等易出汗部位即可;如果氣溫低但濕度大,身上會有 “潮冷黏糊”感,隔天洗或每天簡單沖淋即可,注意不用每次都用清潔力強的沐浴產品。



洗澡時間不要太久

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誰懂啊!冬天在熱乎乎的浴室里待著,簡直不想出來!但友情提示:浴室水汽重,待久了容易憋得慌;而且洗太久,皮膚的“保護膜”皮脂膜直接離家出走,再健康的皮膚也頂不住!
硬規定:淋浴 5~10分鐘速戰速決;想泡澡的寶子,20分鐘就是極限!特別是有心血管小毛病的家人們,千萬別泡太久哦~
洗完澡還有個小秘訣:3分鐘內涂身體乳!鎖住水分的黃金時間,錯過拍大腿!



洗澡水溫不要太高

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大冷天,誰不想沖個滾燙的熱水澡?但!水溫太高,血管直接“炸開”擴張,心臟和大腦的血液都被分流,有基礎病的寶子,搞不好會誘發心慌、頭暈,甚至更危險的情況!
標準答案:水溫37~38℃剛剛好,差不多和體溫一樣,摸著不燙就行,最高也別超40℃!
搓澡力度不要太大。咱就是說,搓澡的快樂誰能拒絕!但搓澡不是“搓泥大賽”啊喂!用力過猛,皮膚屏障直接被搓爛,干癢、敏感通通找上門,細菌還趁虛而入!
醫生建議:健康皮膚冬天 2-4周搓一次就夠,力度輕一點,別用那些硬邦邦的纖維搓澡巾,用柔軟的毛巾代替就好~



這 4個時間點 千萬別洗澡!

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發高燒的時候
發燒本身就渾身沒勁,洗澡時水分蒸發帶走熱量,體溫上升期的寶子可能會更難受!而且血管擴張、心跳加快,頭暈心悸直接翻倍,真的會要命!
空腹或剛吃飽飯
餓著肚子洗澡,容易低血糖暈倒;剛吃飽就洗,血液都跑去皮膚“湊熱鬧”,腸胃沒力氣干活,消化不良找上門!
最佳時間:飯后1小時再洗,穩!
喝完酒之后
喝酒+洗澡=危險組合!酒精會影響肝臟功能,洗澡又會消耗身體的葡萄糖,很容易頭暈、無力,甚至低血糖暈倒,別不當回事!
累到癱的時候
不管是剛跑完步、搬完磚,還是熬夜趕工后,身體都處于透支狀態。這時洗澡,心臟和血管的負擔直接拉滿,體質弱的寶子真的有風險!



早上洗好還是晚上洗好?

老話說 “早上洗澡滅陽氣,晚上洗澡生濕氣”,聽著怪嚇人的!
醫生說了:這說法其實沒啥科學依據!關鍵不是啥時候洗,而是保暖 +擦干!
早上毛孔張開,陽氣弱的人別洗冷水澡,寒邪容易鉆進去;晚上洗完澡,一定要把身體、頭發,連腳趾縫都擦干!不然濕氣真的會找上門~
另外提醒一句:晚上別臨睡前洗澡!洗完澡神經興奮,想睡著都難!

冬季洗澡的這些小細節
看著不起眼
卻直接關系到咱的身體健康
記住“4不要”
避開禁忌時間
做好保暖保濕
才能洗得舒服又安心~
來源|廣西疾控
圖片 | 包圖網
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