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隨著年齡的增長(zhǎng),我們的身體開始走下坡路,形形色色的疾病都容易找上,像冠心病、腦卒中、肝硬化、癌癥、高血壓、糖尿病、尿毒癥、慢性阻塞性肺疾病等,都是老年人常見的慢性病,當(dāng)罹患這些慢性病以后,老年人往往會(huì)出現(xiàn)各種異常的癥狀,生活質(zhì)量下降,嚴(yán)重的壽命也會(huì)受到影響。
醫(yī)生提醒,其實(shí)一個(gè)老人到底健康還是不健康,就看身體的表現(xiàn)就能知道,身體有這6大表現(xiàn),意味著你很健康,不想長(zhǎng)壽都難!希望你都有。
第一,握力好的老人,更易長(zhǎng)壽
我們常常用手無縛雞之力來形容一個(gè)人的弱小,年輕的時(shí)候,精力好,體力好,身上有用不完的力氣,可是隨著年齡的增長(zhǎng),很多老年人的力氣變得越來越小,其中握力是一個(gè)很重要的體現(xiàn)。
老年人之所以會(huì)出現(xiàn)握力減小,主要原因還是肌肉量減少所致,隨著年齡的增長(zhǎng),人的肌肉也會(huì)流失掉,當(dāng)肌肉流失以后,肌力就會(huì)越來越小。
對(duì)健康而言,肌肉是至關(guān)重要的,肌肉是維持身體功能的核心組織,它不僅支撐運(yùn)動(dòng)能力,還參與代謝調(diào)節(jié)、保護(hù)骨骼關(guān)節(jié)、促進(jìn)血液循環(huán),并對(duì)激素分泌和免疫功能有重要影響。保持肌肉健康能提升整體生活質(zhì)量,延緩衰老并降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。
2015年《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)關(guān)于握力的研究顯示,握力每下降5kg,全因死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高16%;心梗和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)分別升高7%和9%;心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)升高17%。
2024年4月芬蘭研究人員在《老年學(xué)雜志》刊發(fā)了一項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究,研究了342,443 名40歲-108歲芬蘭人的健康數(shù)據(jù),分析發(fā)現(xiàn):手握力較大的人,患常見非傳染性疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低2%-10%。
所以,年齡大了,如果握力依然很好,那么值得恭喜。
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第二,睡眠質(zhì)量好的老人,更易長(zhǎng)壽
年齡大了,由于大腦衰老,再加上其他的疾病來臨,使得很多老年人的睡眠質(zhì)量也因此下降,失眠、早醒、頻繁夜尿、胸痛、胸悶、多夢(mèng)等,這些都困擾著老年人,一個(gè)老年人要想長(zhǎng)壽,一定要睡得好,因?yàn)樗X的時(shí)候,是身體休養(yǎng)生息的時(shí)候,如果老年人總是睡不好,那么壽命也會(huì)受到影響。
第三,走路能力好的老人,更易長(zhǎng)壽
健康不健康,走兩步就知道,很多老年人,走起路來左搖右擺,步態(tài)異常,或是走得非常不自在,或是走得非常緩慢,或是行走困難,這個(gè)時(shí)候,最好及時(shí)到醫(yī)院就診。
醫(yī)生提醒,走路能力好的老人,往往更易長(zhǎng)壽。
第四,胃口好的老人,更易長(zhǎng)壽
年齡大了,很多老年人因?yàn)轱柺芗膊〉睦_,胃口也變得越來越差,我們從食物中獲得營(yíng)養(yǎng),如果營(yíng)養(yǎng)攝入不足,很容易導(dǎo)致消瘦、免疫力下降、骨質(zhì)疏松、內(nèi)分泌紊亂。
所以,年齡大了,胃口依然很好的老人,值得恭喜。
第五,情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和的老人,更易長(zhǎng)壽
年齡大了,老年人一定要注意調(diào)整好自己的情緒和心態(tài),如果情緒不穩(wěn)定,或者心態(tài)不平和,那么就要小心了,糟糕的情緒是疾病的基石,像高血壓、冠心病、腦卒中、癌癥等,都與不好的情緒有關(guān)。
第六,體重標(biāo)準(zhǔn)的老人,更易長(zhǎng)壽
年齡大了,老年人的體重很容易陷入這樣的極端,要不就是太肥胖,要不就是太瘦,兩者都是不健康的表現(xiàn),老年人體重超標(biāo),會(huì)導(dǎo)致罹患高血壓、冠心病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加,老年人太瘦,免疫力下降,內(nèi)分泌紊亂,疾病容易找上。
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