50歲以上這六條一條不占，說明你依然年輕，占了咋辦，教你三招

人的衰老速度緩慢，但依然能暴露蛛絲馬跡。衰老在不同人的身上表現(xiàn)不一樣，有的從腿開始，有的從牙開始，有的從失眠開始，有的從口味改變開始。如果你50多歲了，以下六條一條不占，說明你依然年輕。占了咋辦，教你三招：

1、腹部發(fā)胖，減肥困難。中老年人腹部容易發(fā)胖，就算運動了，減的也很慢，全身性減肥更慢，不像年輕的時候，減的快，人到了一定年紀(jì)，想減肥太難了。

2、口味改變。不少人吃菜的時候，總感覺沒味道，嫌鹽放少了。其實，鹽和以前一樣多，就是味覺退化了。研究顯示，60歲以上的人群想要品嘗與年輕人差不多的咸度，需要在菜里添加比年輕人高2倍多的鹽。

如果你發(fā)現(xiàn)自己口味越來越重，沒咸菜吃不下飯，炒菜放的鹽越來越多，就說明你已經(jīng)老了。

3、動輒便秘。隨著年齡的增長，腸道蠕動變慢了，腸道中的水分也變少，造成便秘。加上飯后胃動力也下降，腸道蠕動力下降，有時候中午吃完飯還沒消化，腹部發(fā)脹，大便越來越費勁，這就是衰老的信號。

4、身材臃腫。年齡大了，該垂的都垂了，不該垂的也垂了。臀部下垂，軟組織下垂，臀部脂肪堆積，身材臃腫了。尤其是一些女性，腰粗腿細(xì)，因為雌激素幾乎沒了，影響脂肪代謝了，肌肉減少了，腿細(xì)了。

5、牙齒變脆。年齡大了，牙齦老化、牙齒堅硬度也隨之下降，嚼東西沒勁，牙齒變脆、牙齒萎縮、松動、牙齦炎。如果你牙齒變脆，說明衰老來敲門了。

6、走路變慢。心里想著快點走，可是腿不爭氣，走路速度變慢了。走路最容易考量一個人全部的健康狀態(tài)。走路快，就是適氧能力、心肺功能、下肢肌肉耐力強，如果你發(fā)現(xiàn)自己走路越來越慢，這是衰老的信號。

普通人一分鐘大約走120步左右，如果你一分鐘走60多步，就意味著你的肌肉萎縮比較嚴(yán)重了。

如果出現(xiàn)上面六條你一條不占，說明你依然年輕！占了怎么辦？三招教你：

1、適度運動。每天堅持運動一個小時以上，做做抗阻運動，拉伸運動，健美操，瑜伽，太極拳都可以。

做做家務(wù)，洗衣服，擦地板，擦油煙機，整理衣柜櫥柜，別小看這些家務(wù)活，都起到鍛煉上肢和腰部的作用。

跳舞、繪畫、學(xué)習(xí)新技能都能改善認(rèn)知能力，延緩大腦衰老。

2、吃夠蛋白質(zhì)。專家說，可以有效補充蛋白質(zhì)和鈣，促進機體恢復(fù)與組織修復(fù)。

吃肉和補鈣可以預(yù)防肌肉萎縮，牛奶也是好的蛋白質(zhì)，建議每天喝2袋奶。

3、保持一顆好奇心。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對什么都毫無興趣，就說明你真的不年輕了。如果你才50多歲，一定要保持對新鮮事物探索欲和好奇心，活到老學(xué)到老。

比如學(xué)會手機支付、網(wǎng)上購物、手機預(yù)約、手機繳費等，可以下載銀行的APP，發(fā)工資馬上查到，存錢也不需要去銀行，自己在APP里存。

學(xué)會適度玩小游戲，也可以鍛煉大腦，提升大腦和手的配合度，有效對抗衰老。

總之，50歲以上這六條一條不占，說明你依然年輕，占了咋辦，學(xué)會上面的三招，你就會越活越年輕，比同齡人至少年輕5歲以上。大家覺得呢，歡迎評論交流，謝謝你！