大寒是二十四節氣中最后一個節氣,也是一年中最寒冷的時期。
對于身體正處于快速發育階段的寶寶來說,這個時節合理的飲食調養能為來年健康打下堅實基礎。
小兒身體機能尚未完全發育,脾胃功能相對較弱,大寒時節的養護要格外用心。
這個時期,家長如果能夠科學合理地進行飲食調養,可以有效增強孩子抵抗力,減少冬春季節生病的機會。
大寒養兒三原則
保暖先暖腳:俗話說“寒從腳起”,冬季要特別注意寶寶腳部保暖。晚上睡前可以用38-40℃的溫水給孩子泡腳5-10分鐘,促進血液循環,改善睡眠質量。
早睡晚起:冬季應該讓孩子早睡晚起,最好等太陽出來后再起床活動。這樣可以幫助孩子固護陽氣,符合中醫“冬藏”的養生理念。
運動適度:孩子戶外活動時間最好安排在上午9點后到下午4點前,避免大汗淋漓,以微微出汗為宜。適當的活動有助于氣血運行,但過度運動反而會損耗陽氣。
![]()
3款食療方,為寶寶健康加分
根據小兒“臟腑嬌嫩”的生理特點,今天,宏韻中醫邀請到兒科專家廖永州,來跟大家分享三款食療方,幫助寶寶溫暖過冬。
1、小兒暖冬方
材料:芡實8克,核桃1顆,五指毛桃10克,白術15克,百合5克,去芯蓮子5顆。
做法:所有材料清洗后放入鍋中,加約2碗水,大火燒開后轉小火煲40分鐘即可。每周服用1-2次。
功效:此方適合3歲以上消化好、無病痛的孩子,能健脾、補腎、潤肺,對于冬季容易手足冰涼、睡眠不安、反復呼吸道感染的孩子有很好的調理效果。
2、白蘿卜牛肋湯
材料:白蘿卜250克、牛肋肉150克,枸杞子10克,生姜3片。
做法:白蘿卜去皮切塊,牛肋肉斬件焯水,與枸杞子、生姜一同放入鍋中,加適量清水,煮沸后轉文火煮3小時,加鹽調味即可。
功效:白蘿卜能化痰消滯,牛肋肉富含蛋白質,搭配枸杞子和生姜,可健脾補腎,適合冬季孩子食欲旺盛但消化不良的情況。
![]()
3、枸杞核桃粥
材料:枸杞子9克,核桃5個,大棗5枚,粳米100克。
做法:核桃先煮至半熟,加入粳米、枸杞子、去核大棗,同煮成粥,可加少量冰糖調味。
功效:核桃補腎溫陽,枸杞子滋補肝腎,大棗健脾益氣,這款粥品適合作為孩子的早餐,能補腎和中,增強抗寒能力。
最后提醒:食療僅作為日常輔助調理,不可代替治療。如有不適,建議先經專業中醫辨證后再行調理,切勿自行服藥。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.