女星張鈞甯的故事：后悔與趙又廷分手、出生在德國、43仍肌膚通透

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特此聲明：本文所有內容均為本人基于個人觀點創作而成，系原創作品。若文中存在引用或參考他人成果之處，我將明確標注相關文獻的來源及具體出處。

自我介紹：大家好，我叫王浩，今年30歲，擁有研究生學歷，愛好寫作。我所創作的內容主要是在專業研究與實踐調查的基礎上，圍繞各類社會現象展開，均為原創，具有一定的價值與特色。期望諸位在閱讀我的文章后，能夠獲取知識，拓寬自身的視野，并從中受益。

文、編輯：王浩

選題依據（寫作背景）

最近啊，2026年第一部特別火的電視劇《長河落日》播得可熱鬧啦。這里面女一號是張鈞甯。在我印象里，這女演員最近幾年都很少演戲，突然又冒出來，可把我好奇壞了。

我專門去了解了一下，發現這張鈞甯可不簡單。今天呢，我就好好跟大家嘮嘮她的個人經歷、感情生活還有家庭背景，讓大伙都認識認識她。

能看出，是標準的美女，瓜子臉；圖片來源于網絡

能看出來，身材高挑，挺有氣質；圖片來源于網絡

張鈞甯（ning）是德國人、爸媽都是教授

張鈞甯是1982年9月4號在德國慕尼黑出生的。她爸叫張志銘，是留德法學博士，以前當過臺灣大學社會學系的教授，在法社會學領域那可是鉆研了好多年。她媽叫鄭如晴，是挺有名的兒童文學作家和翻譯家，拿到了臺東大學兒童文學碩士學位，還在德國學習了七年，現在是臺灣藝術大學的講師。

臺灣大學校園；圖片來源于網絡

臺灣大學正門；圖片來源于網絡

張鈞甯4歲的時候，跟著爸媽回臺灣定居了。她從小接受的教育質量就高，學習和興趣愛好兩不誤，這也給她以后跨界發展打下了基礎。

大學期間被星探發覺

2000年的時候，她正在臺北大學歷史系讀書，在西門町填問卷呢，就被人發掘了。然后她就開始拍廣告、拍MV，這么著就走上演藝這條路了。大二的時候，她轉到法律系了，后來還拿到了中央大學產業經濟研究所法律組的碩士學位，成了娛樂圈里少見的高學歷演員。

學生時期照片；圖片來源于網絡

2008年，她憑《情非得已之生存之道》拿到了臺北電影節最佳女演員，還獲得了金馬獎最佳女配角的提名，演技頭一回得到了專業人士的認可。2013年，《最美的時光》收視率特別高，讓她在內地開始有點名氣了。2014年，在《武媚娘傳奇》里，她演的徐慧心思可深了，隨著這部劇火了，她也成了一線明星，還得了年度最具突破女演員獎。

2018年，她在《如懿傳》里演的海蘭特別讓人印象深刻，再加上《溫暖的弦》里職場精英的形象，讓她成了實力派。后來她還憑《默殺》拿到了金鶴獎最佳女主角，好幾次都得到了主流獎項的肯定。

每天跑步3小時，保溫杯里常年裝黑糖、43歲仍然肌膚通透，膚白貌美

43歲的張鈞甯身材還是那么好，皮膚也透亮透亮的。她保持這樣狀態的秘訣，就是18年來一直堅持自律。從25歲開始，她每天早上都雷打不動地去晨跑。拍《武媚娘傳奇》的時候，她凌晨4點就起來繞著影視城跑步。她每周要跑3到4次，每次跑1個小時。她參加舊金山半程馬拉松的時候，堅持跑下來，多年的偏頭痛都給治好了。

常年跑步；圖片來源于網絡

她的行李箱里永遠都放著跑鞋。在敦煌戈壁拍戲的時候，她還會在碎石路上跑10公里。她還和彭于晏他們組了個“鈞甯跑團”，帶著10萬人堅持晨跑呢。

在吃的方面，她按照“倒三角”原則來，早餐吃得特別有營養，晚餐6點前就吃完，還嚴格控制淀粉的攝入。她經常自己做紅豆茯苓粥、銀耳湯這些養生的東西吃，保溫杯里常年泡著黑糖姜母茶補氣血。

她還練瑜伽、普拉提來讓肌肉線條更好看，通過倒立、讀《心經》來調節身心。

給人第一感覺是瘦瘦的，仔細一看，前凸后翹；圖片來源于網絡

她每天晚上11點前就睡覺，生活特別規律。這樣一來，她身體的狀態就跟25歲的人差不多，皮膚的真皮層厚度比同齡人都要好，重新給娛樂圈的健康美定了個標準。

整體很瘦；圖片來源于網絡

看到趙又廷娶了高圓圓，后悔了

張鈞甯對自己的私生活可低調了，她公開承認過的戀愛就兩段。

第一段是和趙又廷，他倆因為拍《痞子英雄》好上了，談了兩年多呢。不過后來分手了，原因一個是他倆作息不一樣，張鈞甯生活特別規律自律，趙又廷就比較隨性；另一個是對公開戀情的態度不一樣，張鈞甯想保密，趙又廷想公開。

痞子英雄劇照；圖片來源于網絡

后來張鈞甯說：

自己不懂相處的分寸，讓對方覺得有束縛感。

2014年，她公開了和圈外科技公司CEO黃凱偉的戀情。他倆是經中醫介紹認識的，還一起去南極參加朋友的婚禮呢。但到2016年，因為聚少離多，就和平分手了。

和張翰有過緋聞

緋聞方面，她和張翰一起拍《溫暖的弦》的時候，因為互動挺親密，就傳出他倆在談戀愛，不過她也沒公開回應。2019年，她和邱澤同坐一輛車被拍到了，邱澤還發了些曖昧的話，張鈞甯很快就否認了，后來邱澤跟別人結婚了。

張鈞甯和張翰；圖片來源于網絡

2026年初，有人爆料她和馬來西亞華人導演柯汶利談戀愛了。柯汶利還在她家住過，還和她爸見了面。她經紀人說“按規劃進展，有好消息會告訴大家”，這就讓人猜測他倆是不是要結婚了，不過官方還沒個定論呢。

和阮經天的約定

她以前還和阮經天約定，要是50歲都沒結婚，他倆就在一起。現在倆人感情狀況都變了，這約定就成粉絲們的回憶啦。

我認為，張鈞甯是娛樂圈少有的高學歷、超級自律的女演員，家庭背景也好，趙又廷是最適合她的，她也曾經說過：自己約束趙又廷太多，后悔了。兜兜轉轉的已經43歲了，縱觀臺灣的男星，能門當戶對的真不多，讓高圓圓撿便宜了。