高血壓患者必看：減少6不良行為，多做4種運動，健康生活從今始

　　高血壓病是生活中常見的心腦血管疾病之一，高血壓危害性還是很大的，疏于救治會引起許多嚴重的并發癥。
高血壓患者除了遵醫囑科學合理用藥外，在生活中還需注意護理，生活中的一些細節，甚至一些小行為，如果不注意，血壓就可能急劇升高和驟降，輕則高血壓患者頭暈，重則事故。

高血壓檢出后，應避免六種行為
1、趴著桌面
大多數白領都采取俯臥在桌面上的方式，但對于高血壓患者來說很危險。 俯臥睡覺會壓迫腹部肌肉，妨礙活動，導致不能深呼吸，血液中氧氣減少，血壓升高，嚴重時會引起腦血管破裂。 特別是對于老年高血壓患者，必須禁止這種情況。
2、蹲下馬上起床
我們不建議高血壓患者深蹲。 深蹲會導致腹部壓力驟增，血壓上升，不利于穩定血壓，做不好也有可能猝死。

3、打麻將
許多退休老人喜歡打麻將，但高血壓患者參加這種休閑娛樂是一件危害性的事情。 首先打麻將會引起情緒波動。 波動太大會導致血壓變化。 下一次打麻將的時候可能會有人抽煙。 這也影響血管的健康。 打麻將時投入太深，不及時補水，還會因身體缺水誘發腦血栓等疾病。

4、長時間系緊衣領
長時間系緊衣領對普通人來說沒什么大不了的，但高血壓患者頸動脈長期受壓，腦血管供血不足，容易發生意外。 所以，高血壓患者最好放松脖子，不要把領口系得太緊。
5、跳激烈的廣場舞
跳廣場舞其實是很好的鍛煉方式，但激烈的廣場舞不推薦給高血壓患者。 劇烈的運動會增加心肌的耗氧量，給心臟增加負擔。 另外，激烈的廣場舞跳下會大量出汗。 結果身體缺水，血液流動緩慢，也容易誘發腦血栓等心腦血管疾病。

另外，請不要聽快節奏的音樂。 快節奏的音樂會使血壓急劇上升，容易突發性地引起心腦血管疾病。 因此，高血壓患者適宜聽輕松優美的音樂，使心情舒暢，調節人體神經功能。
檢測到高血壓后，有4種運動可以很好地進行
1、走路
步行對穩定血壓有很好的效果。 高血壓患者每天可行走2次，每次30分鐘，有助于降低血壓。
走路的速度不要太快。 速度快得讓人喘不過氣來。 習慣了之后，可以根據身體狀況增加運動量。

2、跑步
慢跑可以鍛煉人的心肺功能，加快血液循環，預防心腦血管疾病。 因此，高血壓患者可以每天堅持慢跑運動30分鐘。

3、打太極拳
太極拳的動作看起來緩和了，但其實對身體也有好處。 堅持太極拳對放松肌肉，減輕身體外周血管阻力，降低血壓有輔助作用。

4、游泳
游泳有助于鍛煉心肺功能，改善血管健康，促進血液循環，降低血壓。 而且游泳不會給身體帶來很大的負擔，是老少都適合的訓練方法。
一般身體寒氣多的人，大多陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽囊不能完全排空，膽汁分泌減少，食物在腸胃滯留 時間久，就會產生胃酸多，脹氣多，出現胃脹打嗝的情況，另外膽為中正之官，主決斷也，膽不好容易產生心煩氣燥 ，膽小怕事，缺乏主動，失眠多夢等

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

根在膽,抽空有時到田間附近田間地頭采摘點灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,用電飯煲平時食東西清淡些少油,原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少食多餐,晚上不要熬夜,膽不好,容易產生心情煩躁,以后要注意一下。

此外，高血壓患者平時注重飲食，掌握哪些食物可以吃，哪些不能吃，有利于血壓控制。