賴東蘭主任：孩子坐不住學不進？2食方2外治法，四維提升專注力！

森森媽媽最近很發愁：老師反映孩子上課總玩橡皮、戳同桌，提問時連問題都聽不清。檢查結果卻一切正常，只說“專注力差，要多引導”。

從中醫角度看，這常與“心脾不足”和“肝腎虧虛”有關。

中醫認為“心主神明”，脾胃是氣血生化之源。若脾胃虛弱，氣血供養不足，心神失養，孩子就會注意力不集中。

而“腎主骨生髓，腦為髓海”，肝腎不足會導致髓海不充，孩子就顯得反應慢、坐不住。

今天，邀請到兒科專家賴東蘭主任，和大家分享兩個食療方和兩個外治法，能幫助孩子慢慢改善狀態。

兩款食療方健脾養心，給專注力“加油”

1、蓮子百合小米粥——健脾養心，安神凝神

食材：去芯蓮子5顆、干百合5克、小米30克、去核紅棗2顆

做法：小米浸泡30分鐘；所有材料放入鍋中，加足量水，大火燒開后轉小火慢熬20分鐘至黏稠。

蓮子補脾止瀉、養心安神，百合養陰潤肺、清心安神，小米健脾和胃。適合脾胃虛弱、心神不寧的孩子，可作為早餐或下午加餐 。

2、核桃芝麻糊——補腎填髓，益智健腦

食材：核桃2顆、黑芝麻10克、大米20克

做法：大米浸泡2小時；所有材料放入破壁機，加水打成糊，再倒入鍋中小火攪拌至濃稠。

核桃能補腎溫肺、益智健腦，黑芝麻可補肝腎、潤五臟。這款芝麻糊有助于為大腦提供營養，改善孩子反應慢、注意力不集中的問題 。

兩個中醫外治法，每天10分鐘安神又凝神

1、揉按3個穴位，寧心安神

睡前或放松時，用拇指指腹輕輕揉按以下穴位，每穴1-2分鐘，以孩子感覺酸脹舒適為宜。

神門穴：手腕內側，小指下方的腕橫紋凹陷處。此為心經原穴，可安定心神，助眠定志。

內關穴：手腕橫紋上兩寸，兩筋之間。按揉可調理脾胃，氣血充足則心神得養，不易走神。

涌泉穴：足底前三分之一凹陷處。此為腎經起始穴，揉按可補腎填髓，引火下行，緩解虛躁。

2、捏脊調理，強脾健胃

讓孩子俯臥，家長用拇指、食指和中指，從尾椎骨末端開始，沿脊柱兩側皮膚輕輕捏起、放下，一直推至頸后。重復5-8遍，力度輕柔。

捏脊能增強脾胃功能，疏通經絡，使孩子氣血通暢、精神飽滿。

最后提醒：以上方法適用于日常調理，不可代替治療。如果孩子情況較為嚴重，建議及時就醫，在專業醫師指導下進行干預。