最新版的美國(guó)居民膳食指南，讓很多人都懵圈了！

近期，美國(guó)政府公布了最新版《2025~2030美國(guó)膳食指南》，然而這次的更新，讓很多人都懵圈了……

特別是其中的蛋白質(zhì)推薦量，新版指南中提出建議美國(guó)居民應(yīng)以每日每公斤體重1.2~1.6g為蛋白質(zhì)攝入目標(biāo)，相比于傳統(tǒng)的攝入量，即0.8克/千克體重，前者是后者的1.5~2倍了。

但這個(gè)攝入量的背后，在之前的指南中，往往都是力量型訓(xùn)練的人，為了彌補(bǔ)消耗掉的蛋白質(zhì)，所以需要比其他人攝入更多的營(yíng)養(yǎng)成分。不僅如此，在這個(gè)新版指南中，還提到了最先攝入動(dòng)物蛋白，而植物蛋白排在后面。

于我國(guó)人的身體健康狀況來(lái)看，如果攝入較多的動(dòng)物蛋白，尤其是那些無(wú)肉不歡的人群，天天進(jìn)食過(guò)量的動(dòng)物蛋白，反而會(huì)增加肥胖癥的發(fā)生危險(xiǎn)。并且，已經(jīng)有大量研究證明，肥胖是誘發(fā)多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素。在這點(diǎn)上，就已經(jīng)讓人混亂了。

還有在我國(guó)人比較關(guān)心的喝酒上面，在我國(guó)居民膳食指南中提到，針對(duì)我國(guó)成年男性，每天酒精攝入量的上限為30g，我國(guó)成年女性則應(yīng)為男性的一半。

在美國(guó)居民膳食指南中，卻只是提到了“少喝更健康”，卻把之前的男性應(yīng)每天小于2杯、女性每天應(yīng)少于1杯的上限給取消了。但這個(gè)概念給得比較迷糊，少喝的上限到底是什么？人們無(wú)從得知。

除此以外，在美國(guó)新版指南中還提出“吃真正”的食物，這里指的又是什么呢？

如避免食用高度加工的包裝食品，比如預(yù)制食品、即食食品等，這樣的食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較低，同時(shí)還容易攝入過(guò)多的熱量，不利于身體健康。

真正要食用的是完整形態(tài)的天然食物，如新鮮蔬菜水果、全谷物、乳制品等；相比于在外面吃飯，更鼓勵(lì)大家在家做飯，若外食則選擇營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，切勿進(jìn)食過(guò)多的加工食品；嚴(yán)格限制精制碳水，強(qiáng)調(diào)碳水的質(zhì)量。

此外，就是在添加糖的上面，對(duì)比舊版的美國(guó)居民膳食指南，新版的膳食指南中提到避免添加糖的年齡已經(jīng)擴(kuò)大到4歲，即便是到了5~10歲的階段，也不推薦任何量的添加糖，雖然不添加糖是好事，但是要做到肯定要付出很大的努力。

對(duì)于這樣的美國(guó)膳食指南，你又是怎么看的呢？