亞洲人在30~40歲會逐漸長白發,其中有基因遺傳和疾病影響。從中醫的角度來說,肝和腎出現問題,體內也易生白發。日常適當點按一些穴位,對肝腎有好處,有助于延緩白發產生進程。
一、百會穴
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【位置】
“頭頂正中線與兩耳尖連線交點”,可通過觸摸頭頂最突出的骨性標志(矢狀縫),其下方凹陷處附近即為百會穴。
【按摩方法】
用右手拇指指腹按壓百會穴,其余四指自然扶在頭部兩側(如抱頭姿勢)固定,遵循“輕-中-輕”原則,逐漸加力至有酸脹感,持續按壓30秒后松開休息。
【作用】
百會穴是督脈穴位,被譽為“諸陽之會”,人體氣血在此匯聚,適當按摩有助于打通頭部血液循環,減少白發滋生。
二、翳風穴
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【位置】
耳垂后方,頭顱底部的骨性凸起(醫學上稱為乳突)與下頜骨轉角之間的凹陷。
【按摩方法】
用食指或拇指指腹按壓穴位,逐漸加力至有輕微酸脹感。以畫小圈或上下點按的方式按摩,持續3~5分鐘,每日1~2次。
【作用】
手少陽三焦經的常用腧穴之一,有益氣補陽的作用。適當按摩有助于促進頭部氣血循環,改善頭發營養供應。
三、少海穴
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【位置】
微微屈肘,肘關節內側、橫紋盡頭的凹陷處就是少海穴。
【按摩方法】
按揉時需手臂伸直,用另一只手大拇指指腹按住穴位,其余四只手指握住肘關節。
各個穴位分別按揉1分鐘左右,每天按摩5分鐘左右。
【作用】
為手少陰心經合穴,主要功能主治為理氣通絡,益心安神,降濁升清。適當按摩,有助于頤養神經,減少焦慮。
四、角孫穴
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【位置】
在頭部,折耳廓向前,當耳尖直上入發際處。
【按摩方法】
用拇指或食指指腹輕按穴位,垂直向下施力,保持3~5秒后放松,重復5~10次。
注意力度適中,避免用力過猛引發疼痛。
【作用】
手少陽三焦經的重要穴位,適當按摩可以促進血液循環,加速黑色素的生成,從而減少白發的產生。
五、風池穴
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【位置】
低頭時后頸部有兩個明顯的“大筋”(胸鎖乳突肌),其與枕骨下方凹陷處的交點即為風池穴。
【按摩方法】
雙手拇指分別抵住兩側風池穴,其余四指自然搭在頸部兩側,拇指垂直于皮膚按壓,力度以酸脹感即可。順時針按揉1分鐘、逆時針按揉1分鐘,重復3~4 組。
【作用】
屬足少陽膽經穴位,為膽經與陽維脈的交會穴。適當按摩可護肝,對于肝臟不適引起的白發有一定幫助。
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