許麗綿：體寒經痛女性必看！1碗補血湯通堵驅寒，月經順氣血足！

有位患者說：她常年體寒，夏天也手腳冰涼，每次經期都疼痛難忍，經血顏色暗、量少，三天就結束。

為了調理，她吃過不少阿膠、燕窩，但氣血沒補上來，反而開始長痘、臉油、失眠。她很不解：“明明認真進補了，為什么身體還是虛？”

其實，類似這樣氣血并非真不足，而是運行不暢了。就像冬天水管結冰，灌再多水也流不動，只會溢出來——這也是很多人一補就上火的原因。

今天，邀請到婦科專家許麗綿主任，給大家分享一個家常美食。

身體有寒、虛、堵，越“補”越堵

現代女性的體質問題，主要集中在三個字：寒、虛、堵。這些問題的形成，大多與日常習慣有關。

寒從口中來：長期待在空調房，嗜好冷飲冰淇淋，這些習慣會讓子宮和胃受寒。血液遇寒則凝，流通不暢，自然導致痛經。

久坐致虛：缺乏運動、長期久坐會傷及脾胃。脾是氣血生化的源泉，脾虛則造血功能減弱，氣血自然會越來越不足。

熬夜生瘀：長期熬夜會影響肝膽在夜間進行造血修復。血不足，氣的運行就會受阻，血流變慢形成瘀血，進而引發更多健康問題。

醪糟：平價的“補血高手”

醪糟由糯米發酵而成，既有米之補益，也有酒之通行力。它能溫暖身體、促進氣血流動，尤其適合陽氣弱、怕冷、月經量少的女性。

醪糟的作用溫和而全面，能補脾胃、益肺氣，促進血液循環，對于體虛、產后及身體虛弱者尤為適宜。

醪糟還被譽為“平民阿膠”，是很多地方女性產后調養的傳統食品。

三種吃法，針對不同體質

1. 姜蛋醪糟湯——針對寒性體質

表現：月經量少、手腳冰涼、臉色暗黃、痛經嚴重。

做法：姜末用油小火煎香，打入雞蛋煎成荷包蛋，加開水、醪糟煮開即可。

食用：每周2-3次，經期可服。

2. 山楂紅糖醪糟——針對瘀堵體質

表現：經血暗黑有血塊、經前胸脹腰酸、嘴唇顏色發紫。

做法：干山楂片與醪糟、紅糖一同加水燉煮40分鐘。

食用：經前5天開始喝，平日每周1次。經量過多者經期避免食用。

3. 醪糟沖蛋花——針對虛弱體質

表現：經期乏力、臉色差、氣血不足。

做法：水開后放醪糟煮沸，淋入蛋液，加枸杞稍煮即可。

食用：適合作為早餐，可喚醒脾胃，提供一天能量。

最后提醒：食療僅為日常輔助，若月經紊亂、痛經嚴重，仍需及時就醫，在專業指導下調理。