什么時(shí)間洗澡最好？提醒：最好這3個(gè)時(shí)間段洗澡，早知道早受益

醫(yī)生，我究竟什么時(shí)候洗澡最好呢？62歲的老張問醫(yī)生，原來，老張有早晨空腹洗澡的習(xí)慣，而且喜歡洗冷水澡，結(jié)果呢，突然出現(xiàn)異常的頭暈頭痛，被家人送到醫(yī)院，通過檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者的血壓高達(dá)180/100mmHg。

醫(yī)生說，并不是早上的時(shí)候不能洗澡，而是患者犯了這么幾個(gè)錯(cuò)誤，不應(yīng)該在早上空腹洗澡，明明有高血壓病史，不應(yīng)該在早上洗冷水澡。

問題來了，年齡大了，老年人應(yīng)該什么時(shí)間洗澡最好呢？

第一，早上9-10點(diǎn)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

早上的時(shí)候是可以洗澡的，但是早上一起床，不建議馬上洗澡，原因很簡單，早上剛起床，還處于空腹?fàn)顟B(tài)，而洗澡會消耗身體一部分熱量，這樣下去，很容易導(dǎo)致低血糖。

早上剛起床的時(shí)候，交感神經(jīng)是比較興奮的，這個(gè)時(shí)候，進(jìn)入了一天之中血壓最高的時(shí)段，這個(gè)時(shí)候，如果去洗澡，很容易導(dǎo)致血壓的波動，從而更易誘發(fā)心腦血管意外。

到了早上9-10點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候很多人已經(jīng)吃完早餐2-3個(gè)小時(shí)了，再加上血壓的巔峰有所下降，所以洗澡是不錯(cuò)的選擇。

第二，晚上20-21點(diǎn)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

醫(yī)生建議，晚上22點(diǎn)-23點(diǎn)睡覺是不錯(cuò)的選擇，那么洗澡，可以提前2個(gè)小時(shí)左右，所以晚上20-21點(diǎn)洗澡是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，選擇溫水（38-40℃）可放松肌肉、降低體溫，促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量，牢記不要選擇太熱的水，不然很容易引起皮膚干燥，也會影響到晚上的睡眠。

第三，運(yùn)動后1小時(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

很多人運(yùn)動完以后全身大汗淋漓，于是他們回到家迫不及待馬上去洗澡，殊不知，剛運(yùn)動完是不適合馬上洗澡的，因?yàn)閯傔\(yùn)動完的時(shí)候，無論心率、血壓還是體溫都沒有穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候馬上去洗澡，容易帶來危險(xiǎn)。

運(yùn)動后1小時(shí)，此時(shí)血壓、心率還是體溫都已經(jīng)非常穩(wěn)定了，所以這個(gè)時(shí)候再洗澡是不錯(cuò)的選擇。

醫(yī)生說，年齡大了，老年人洗澡，很多細(xì)節(jié)都要注意，老年人洗澡時(shí)水溫要注意，不能選擇太燙的水，也不能選擇太冷的水；老年人洗澡，時(shí)間要注意控制，千萬不要洗太長時(shí)間，一般10-15分鐘足夠，過久易導(dǎo)致皮膚干燥或缺氧；老年人洗澡，一定要注意防滑，不要門窗緊閉，要注意通氣，避免跌倒和低氧的發(fā)生；老年人洗澡，頻率不能太高，不然很容易引起皮膚的干燥，特別是冬天，如果洗澡頻率過高，容易導(dǎo)致皮膚干裂和瘙癢。

很多老年人會選擇在生病的時(shí)候洗澡，殊不知這是不正確的，有些人覺得發(fā)熱的時(shí)候去洗澡，有利于體溫的下降，殊不知發(fā)熱的時(shí)候，人的身體本來就比較虛弱，這個(gè)時(shí)候，洗澡會進(jìn)一步導(dǎo)致身體的虛弱，反而不利于病情的穩(wěn)定。