醫(yī)生,我究竟什么時(shí)候洗澡最好呢?62歲的老張問醫(yī)生,原來,老張有早晨空腹洗澡的習(xí)慣,而且喜歡洗冷水澡,結(jié)果呢,突然出現(xiàn)異常的頭暈頭痛,被家人送到醫(yī)院,通過檢查,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)患者的血壓高達(dá)180/100mmHg。
醫(yī)生說,并不是早上的時(shí)候不能洗澡,而是患者犯了這么幾個(gè)錯(cuò)誤,不應(yīng)該在早上空腹洗澡,明明有高血壓病史,不應(yīng)該在早上洗冷水澡。
問題來了,年齡大了,老年人應(yīng)該什么時(shí)間洗澡最好呢?
第一,早上9-10點(diǎn)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
早上的時(shí)候是可以洗澡的,但是早上一起床,不建議馬上洗澡,原因很簡單,早上剛起床,還處于空腹?fàn)顟B(tài),而洗澡會消耗身體一部分熱量,這樣下去,很容易導(dǎo)致低血糖。
早上剛起床的時(shí)候,交感神經(jīng)是比較興奮的,這個(gè)時(shí)候,進(jìn)入了一天之中血壓最高的時(shí)段,這個(gè)時(shí)候,如果去洗澡,很容易導(dǎo)致血壓的波動,從而更易誘發(fā)心腦血管意外。
到了早上9-10點(diǎn),這個(gè)時(shí)候很多人已經(jīng)吃完早餐2-3個(gè)小時(shí)了,再加上血壓的巔峰有所下降,所以洗澡是不錯(cuò)的選擇。
第二,晚上20-21點(diǎn)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
醫(yī)生建議,晚上22點(diǎn)-23點(diǎn)睡覺是不錯(cuò)的選擇,那么洗澡,可以提前2個(gè)小時(shí)左右,所以晚上20-21點(diǎn)洗澡是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,選擇溫水(38-40℃)可放松肌肉、降低體溫,促進(jìn)褪黑素分泌,改善睡眠質(zhì)量,牢記不要選擇太熱的水,不然很容易引起皮膚干燥,也會影響到晚上的睡眠。
第三,運(yùn)動后1小時(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
很多人運(yùn)動完以后全身大汗淋漓,于是他們回到家迫不及待馬上去洗澡,殊不知,剛運(yùn)動完是不適合馬上洗澡的,因?yàn)閯傔\(yùn)動完的時(shí)候,無論心率、血壓還是體溫都沒有穩(wěn)定,這個(gè)時(shí)候馬上去洗澡,容易帶來危險(xiǎn)。
運(yùn)動后1小時(shí),此時(shí)血壓、心率還是體溫都已經(jīng)非常穩(wěn)定了,所以這個(gè)時(shí)候再洗澡是不錯(cuò)的選擇。
醫(yī)生說,年齡大了,老年人洗澡,很多細(xì)節(jié)都要注意,老年人洗澡時(shí)水溫要注意,不能選擇太燙的水,也不能選擇太冷的水;老年人洗澡,時(shí)間要注意控制,千萬不要洗太長時(shí)間,一般10-15分鐘足夠,過久易導(dǎo)致皮膚干燥或缺氧;老年人洗澡,一定要注意防滑,不要門窗緊閉,要注意通氣,避免跌倒和低氧的發(fā)生;老年人洗澡,頻率不能太高,不然很容易引起皮膚的干燥,特別是冬天,如果洗澡頻率過高,容易導(dǎo)致皮膚干裂和瘙癢。
很多老年人會選擇在生病的時(shí)候洗澡,殊不知這是不正確的,有些人覺得發(fā)熱的時(shí)候去洗澡,有利于體溫的下降,殊不知發(fā)熱的時(shí)候,人的身體本來就比較虛弱,這個(gè)時(shí)候,洗澡會進(jìn)一步導(dǎo)致身體的虛弱,反而不利于病情的穩(wěn)定。
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