一周上4天班，員工更爽，公司賺更多！全球最大規模實驗結果出爐

就算你把這篇文章轉發給你的老板，老板也會認為，你四天能干完活，說明工作不飽滿，繼續加工作。

每次小長假結束，不少打工人都會陷入“假期后遺癥”，一邊吐槽著“不想上班”，一邊忍不住幻想：要是每周都能有三天小長假，一周只上四天班，該多幸福？更關鍵的是，還不用減薪、不用每天變相加班補工時。

以前大家都覺得這只是美好幻想，但現在有全球大規模實驗數據來打臉了——一周上4天班，不僅能實現，員工幸福感飆升的同時，公司還能賺更多！

今天就把這份震撼全球的實驗結果扒透，不管是正在職場打拼的你，還是關注企業管理的朋友，這篇內容都能給你帶來全新啟發。

一、省流核心梳理：四天工作制的核心邏輯

第一，主流模式，真正靠譜的四天工作制是“100:80:100”模式，也就是100%薪酬、80%工作時間（每周32小時）、100%產出，而非加班補時或降薪；

第二，全球試點成效顯著，覆蓋六大洲20個國家500多家公司，英國最大規模試點中92%企業選擇延續，公司收入平均增長35%，員工流失率大降57%；

第三，產出提升根源，并非靠“壓榨時間”，而是員工休息更充分、工作動力更足，再加上企業優化內部效率；

第四，適配性廣泛，不僅適合發達國家，南非、巴西等發展中國家試點也取得成功，具備全球推廣潛力；

第五，核心趨勢，這不是理想主義嘗試，而是AI時代工作效率提升、職場人追求工作生活平衡下的必然變革方向。

四天工作制不是“少干活”，而是“更高效地干活”。

二、先搞懂：真正的四天工作制，不是“變相加班”

提到四天工作制，很多人會有誤解，覺得要么是每天多加班兩小時，把第五天的活補回來；要么是少干一天，工資也得跟著少拿。

但這些都不是現在全球試點的主流模式，也不是能實現雙贏的核心關鍵。

真正被驗證有效的，是“100:80:100”模式——員工每周只工作4天，每天依然保持8小時正常工時，不用額外加班，薪資一分不少，但要保證完成和五天制一樣的工作產出。

這種模式才是真正意義上的“縮短工時不縮水福利、不降低產出”，也是全球500多家試點公司的核心選擇。

而且四天工作制也不是固定死“周五休息”，完全可以根據行業和部門靈活調整。

比如服務行業可以錯峰安排休息，技術部門可以按項目進度靈活調配，只要滿足“薪資不變、工作時間實質性減少”的核心要求就行。

更關鍵的是，一旦嘗試過這種真正的四天工作制，很多人就再也不想回到五天制了。

英國試點里有15%的員工明確表示，就算給再多工資，也不愿恢復五天上班；葡萄牙試點里，大部分員工也只有加薪才愿意考慮恢復。

三、震撼數據：全球最大規模實驗，92%企業選擇延續

光說模式靠譜不夠，得用數據說話。

由4 Day Week Global組織的全球四天工作制試點，已經覆蓋了六大洲20個國家，涉及500多家公司，幾乎涵蓋了所有行業，而其中英國開展的試點，是全球規模最大的一次。

這次英國試點涉及61家公司、近3000名員工，持續了六個月。

實驗結束后的數據讓人震驚：92%的企業都決定繼續推行四天工作制，一年后仍有89%的公司在堅持。

從公司層面看，試點期間平均收入同比增長了35%，這可不是小幅度提升；員工流失率直接下降57%，要知道企業招聘和培養新員工的成本可不低，流失率降低本身就是一筆大節省。

除此之外，員工請病假的次數減少了65%，32%的管理者都反饋，四天工作制讓招聘變得更容易了，成了吸引人才的“殺手锏”。

而且這種好趨勢不只是英國獨有，美國、加拿大、愛爾蘭、葡萄牙等地的試點也得出了類似結果，企業平均收入都實現了增長。

績效提升也不只是體現在收入上，不同行業都有不同的正向表現：生產行業能造出更多零部件，服務行業能完成更多任務，甚至還能提供更好的客戶體驗和更高質量的護理服務。

這些數據充分說明，縮短工作時間，不僅沒影響產出，反而讓企業運營更高效了。

四、關鍵疑問：為啥少上班一天，產出反而更高？

很多人都想不通這個悖論：工作時間少了20%，怎么反而能完成甚至超越之前的產出？

其實去年《Trends in Cognitive Sciences》上發表的一項研究，早就通過分析全球數十項試點數據，給出了答案，核心就兩點：員工休息更充分，工作動力更足。

先說說休息充分的重要性。

我們的大腦就像機器，一直高強度運轉總會發熱卡頓，需要足夠的休息來“降溫”。

睡眠不足會直接損害大腦功能，尤其是負責注意力、決策和情緒調節的前額葉皮層，還有決定創造力的默認模式網絡，這些都是影響工作質量的關鍵。

以前很多人下班后還在琢磨工作，不僅難以入睡，夜間還容易醒，睡眠質量極差。

而縮短工作時間后，能幫助大家在心理上把工作和生活徹底分開，休息時能真正放松，睡眠質量上去了，第二天上班的專注力和創造力自然就提升了，高質量的工作效率遠比磨時間的低效工作管用。

再來說工作動力。

一周只上四天班，本身就是一種極強的激勵。

員工心里都清楚，要想一直享受這種“三天小長假”的福利，就必須在工作時間里更高效、更明智地做事，不能再像以前那樣摸魚劃水、拖延磨蹭。

這種內在動力會倒逼大家主動優化工作習慣，比如提前做好工作規劃，減少不必要的閑聊和摸魚時間。

同時，企業為了保證產出，也會跟著優化內部效率，比如砍掉那些冗長無用的會議，嚴格控制會議議程和時間，還會安排“深度工作”時段，讓員工在這段時間里關閉郵件和消息通知，專心處理核心工作。

以前很多企業也想過提升效率，但沒有足夠的動力推動，而四天工作制正好提供了這種變革的契機。

可能有管理者會問，既然這些提升效率的方法管用，為啥不保留五天工作制，讓員工用更高效率做更多工作？

但實際情況是，沒有足夠的休息和動力支撐，強行要求高效工作很難長久，反而容易讓員工陷入職業倦怠，最后得不償失。

五、四天工作制，是AI時代的職場必然變革

在我看來，四天工作制能在全球范圍內興起并取得成功，不是偶然，而是AI技術發展、職場觀念轉變共同作用下的必然趨勢。

現在生成式AI已經能幫我們處理很多重復性工作，比如數據錄入、簡單文案撰寫、基礎數據分析等，這些以前需要花費大量時間的工作，現在用AI能快速完成，工作效率自然大幅提升。

這就為縮短工作時間提供了技術基礎——既然AI能幫我們省出20%的時間，那我們就沒必要再每天耗在辦公室里湊工時。

更重要的是，現在的年輕人對職場的期待已經變了，不再像以前那樣只追求“穩定”和“高薪”，而是更看重工作與生活的平衡。

尤其是疫情后，靈活辦公的習慣已經養成，大家越來越清楚，工作是為了更好地生活，而不是反過來。

企業要想吸引和留住優秀人才，就必須順應這種觀念變化，調整工作模式。

四天工作制之所以能成為企業招聘的“殺手锏”，核心就是抓住了年輕人的這種需求。

而且從長遠來看，四天工作制還能緩解職業倦怠，提升員工的長期創造力。

現在很多行業的競爭，拼的不是誰更能熬時間，而是誰更有創新能力。

讓員工有足夠的時間休息、發展興趣愛好，反而能激發更多靈感，為企業帶來更多創新成果。

這種“雙贏”的工作模式，必然會成為未來職場的主流方向。

六、爭議解答：四天工作制，只適合發達國家嗎？

很多人會有疑問：四天工作制聽起來很好，但是不是只適合那些經濟發達、工作效率高的國家？發展中國家的企業能適用嗎？

其實已經有發展中國家的試點數據給出了答案——完全可行。

南非是非洲首個開展四天工作制試點的國家，一開始很多人都懷疑，覺得南非的經濟發展水平和工作效率跟不上。

但試點結果卻打破了預期，成為了“意外的成功故事”。

6個月后，92%的公司選擇繼續推行，公司收入平均增長了10.5%；員工層面，49%的人覺得自己的工作能力提升了，35%的人心理健康狀況得到改善，職業倦怠率下降了57%。

巴西作為南美洲首個試點國家，雖然有“巴西還沒準備好”的傳統觀念，但試點中期就已經取得了初步成效：超過半數的企業在項目執行和按時完成任務上的表現更好；

員工參與工作的積極性提升了60%，87%的員工表示，有更多能量去完成工作任務。

這些數據都說明，四天工作制不是發達國家的“專屬福利”，只要方法得當，調整好內部效率，發展中國家的企業同樣能適用。

當然，這并不意味著所有企業都能盲目跟風推行。

不同行業、不同企業的情況不一樣，比如一些需要24小時值守的行業，就需要更靈活的排班方式；企業在推行前，也需要做好充分的準備，比如優化工作流程、明確產出標準、做好員工溝通等。

但這并不影響四天工作制成為一種可行的、有潛力的工作模式，未來隨著試點范圍的不斷擴大，必然會形成更成熟的推行方案。

七、未來職場，拼的是效率，不是時長

全球最大規模的四天工作制實驗，給我們帶來的不只是“每周多休一天”的美好期待，更顛覆了我們對工作的固有認知——工作產出的多少，從來不是由工作時間的長短決定的，而是由工作效率和員工狀態決定的。

對員工來說，四天工作制意味著更多的休息時間、更高的幸福感和更低的職業倦怠，能有更多精力平衡工作與生活，發展自己的興趣愛好，反而能以更好的狀態投入工作。

對企業來說，這不僅能提升收入、降低員工流失率，還能吸引更多優秀人才，提升企業的核心競爭力。

雖然現在四天工作制還沒有全面普及，但它已經為我們指明了未來職場的發展方向：隨著AI技術的不斷進步，工作模式必然會越來越靈活，“拼時長”的時代終將過去，“拼效率”才是核心。

不管是企業還是個人，都應該主動順應這種趨勢，企業優化管理模式提升效率，個人提升核心能力適應變化，才能在未來的職場中占據優勢。

最后想問大家，你期待四天工作制嗎？如果你的公司推行四天工作制，你覺得自己能完成既定的工作產出嗎？歡迎在評論區聊聊你的看法～