新疆
點藍色字關注“兵紛女聲”
“小寒連大呂，歡鵲壘新巢。”
今日(1月5日)
我們迎來了二十四節(jié)氣中的
第二十三個節(jié)氣——小寒
一個“小”字
似乎將隆冬的寒氣化解了許多
但其實
一年中最寒冷的日子已經到來
01
小寒·民俗
吃羊肉
小寒
“小寒吃羊肉，大寒吃蘿卜”，小寒是一年中最寒冷的時候，羊肉是溫熱食物，既能御風寒，又可補身體。
吃糯米飯
小寒
人們在小寒節(jié)氣會做糯米飯，把臘肉和臘腸切碎、炒熟，花生米炒熟加一些碎蔥白拌在飯里吃。
圍爐夜話
小寒
天寒地凍時，最宜圍爐夜話。一家人圍坐爐旁，煮一壺熱茶，擺上干果，閑話家常，笑語聲聲。一室暖意融融，足以抵擋世間所有嚴寒。
02
小寒·養(yǎng)生
調整作息 舒暢情緒
小寒
首先要調整好作息時間，一日三餐按時吃，早睡晚起有規(guī)律。
合理進補 溫陽御寒
小寒
老話講“三九補一冬，來年無疼痛”，小寒時節(jié)正是進補的好時機。建議多吃羊肉、核桃仁、大棗、桂圓肉等補益脾胃、溫腎助陽的食材，適量增加高熱量食物的攝入，為身體儲備能量，增強免疫力，抵御冬日寒氣侵襲。同時也要搭配新鮮蔬果，平衡溫熱食材的燥性，讓進補更科學。
規(guī)律活動 防病健身
小寒
冬季養(yǎng)生，運動必不可少。堅持鍛煉能起到養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈的作用，還能增強自身抵抗力。散步、慢跑、打太極拳都是適宜的運動方式，只要長期堅持，就能達到強身健體的效果。
小寒雖寒 望春則暖
愿你始終保持對生活的熱愛
擁抱冬日的暖陽
從容啟程 遇見所有美好
▌本文來源：云上兵團客戶端
編輯/王萌 責編/曹藝丹 張莉
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