河南
氣溫下降
這份防寒保暖小貼士請收好
從頭到腳做好防護
助你溫暖度過寒冷天氣
穿衣有講究
遵循“洋蔥式穿搭”，即像洋蔥一樣層層疊加式穿搭。
內層：排汗功能好的衣服；
中層：毛衣、衛衣等保暖性強的衣服；
最外層：防水防風材質的衣服。
重點部位別漏風：頭部、頸部、腳踝是人體“抗寒薄弱區”。
頭部受涼易引發頭痛，建議佩戴針織帽；
頸部受涼可能誘發頸椎病，可搭一條薄圍巾；
腳部保暖可穿加絨短襪，避免穿露腳踝的鞋子。
防護要到位
做好“過渡適應”：從溫暖室內前往寒冷室外前，可先在門口停留1-2分鐘，讓身體逐漸適應溫度變化，避免因突然受涼引發頭痛、鼻塞。
減少“冷熱交替”刺激：進出空調房、地鐵等場所時，及時增減衣物，防止冷熱交替導致血管收縮紊亂，誘發身體不適。
口罩、護手霜別落下：冷空氣易刺激呼吸道，出門佩戴口罩可減少干燥冷風對喉嚨、鼻腔的傷害；手部暴露在外容易干裂，建議隨身攜帶護手霜。
飲食加調理
多吃“溫性高蛋白”食物：可適當食用牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物，搭配蘿卜、山藥等蔬菜，煮成湯羹或燜菜，既能補充熱量抵御嚴寒，又能滋養脾胃。
少吃“生冷寒涼”食物：剛從冰箱取出的水果、冷飲、涼拌菜等盡量少吃，以免刺激腸胃，引發腹瀉或胃痛。若想吃水果，可將蘋果、梨煮成熱湯或蒸著吃。
國家應急廣播提醒
寒潮來襲
請密切關注臨近天氣預報
合理規劃行程
及時添衣保暖
來源 | 國家應急廣播
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