15人公司西藏團建5天攻略｜人均3000+輕量行程，風光與凝聚力雙兼

15人公司西藏團建5天攻略｜人均3000+輕量行程，風光與凝聚力雙兼顧

很多公司想把團建選在西藏，既想讓員工在高原壯闊風光中放松身心，又希望通過團建增強團隊凝聚力，但總被“15人規模難統籌”“行程太趕易高反”“預算超支”“互動環節生硬”等問題勸退。尤其是團隊里有不同年齡、不同體力的員工，行程強度和活動安排必須精準適配。結合我們多年接待企業團建的本地經驗，整理了這份人均3000+的5天輕量團建攻略，兼顧風光體驗與團隊互動，讓團建省心又有意義。

第一天：抵達拉薩—高原適應日+輕松破冰剛到拉薩（海拔3650米），全員核心任務是平穩適應海拔，切忌急于趕行程。我們建議提前預訂市區供氧商務酒店，優先選能容納15人集中入住的樓層，方便團隊管理。辦理入住后安排2小時休息時間，讓身體逐步適應高原環境。下午4點左右，組織全員在酒店附近的八廓街外圍慢逛，避開主街人流，在藏式甜茶館集體點上甜茶和藏式小食，以“分享旅行期待”為主題開展輕松破冰，不用刻意設計復雜游戲，在愜意氛圍中拉近距離。晚餐選擇能容納15人團建聚餐的藏式融合餐廳，推薦藏香豬燉土豆、高原野菜炒肉等溫和菜品，避開辛辣刺激，搭配溫熱的酥油茶，呵護初到高原的腸胃。Tips：抵達當天全員禁止洗澡、劇烈運動；提前準備高原應急包，內含抗高反藥物、便攜式氧氣瓶，安排專人留意員工身體狀況，輕微頭痛、乏力屬正常反應，多喝溫水休息即可緩解。

第二天：拉薩市區—人文研學+團隊協作上午9點前抵達宗角祿康公園，這里是拍攝布達拉宮倒影的絕佳機位，人少出片，組織全員拍攝集體合影。之后沿著湖邊漫步，安排本地導游講解布達拉宮的歷史文化，讓員工在欣賞美景的同時感受藏地底蘊。上午11點前往西藏博物館（提前1天由團隊統一預約團體票），館內設置“團隊尋寶”互動環節：提前列出5件特色藏式文物清單，分組讓員工協作尋找并記錄文物背后的故事，結束后分享成果，既增加趣味性，又能提升團隊協作力。下午自由活動2小時，員工可自行在市區逛逛，采購小紀念品；晚上組織“藏式篝火小聚”，在酒店專屬露臺搭建簡易篝火（合規安全），大家圍坐一起分享工作中的協作故事，品嘗藏式酸奶、糌粑團，氛圍輕松治愈。門票與交通：西藏博物館免費預約，宗角祿康公園免費開放；全程安排19座空調旅游大巴，配備10年以上西藏駕駛經驗的司機，保障出行安全便捷。

第三天：拉薩—羊卓雍措—團隊賦能早上9點出發，乘坐大巴1.5小時抵達羊卓雍措崗巴拉觀景臺，全員欣賞圣湖絕美風光，組織“集體許愿”小活動，增強團隊歸屬感。停留1小時后，前往附近藏民村落，開展“藏家體驗”團隊任務：分組協助藏民制作糌粑、喂養牦牛，完成后由藏民評選最優小組，頒發小禮品。下午2點左右返程，沿途欣賞藏北草原風光，可隨時停車讓員工拍照留念。下午5點回到拉薩市區，晚餐后自由休息，讓員工充分恢復體力。Tips：羊湖海拔4441米，風大紫外線強，提醒全員佩戴遮陽帽、墨鏡，涂抹高倍防曬霜；大巴上備好溫水和應急物資，全程有導游和急救人員隨行。

第四天：拉薩—納木錯—星空團建早上8點出發，大巴車程3小時左右抵達納木錯扎西半島，這里風光壯闊，與念青唐古拉山相依，組織全員開展“徒步打卡”活動，路線選擇平緩路段，全程1公里左右，避免體力消耗過大。下午安排2小時休息時間，員工可在民宿周邊自由活動；晚上開展核心團建環節——“星空主題分享會”：在草原開闊地帶圍坐，由導游講解高原星空知識，之后每組派代表分享團隊協作中的感悟，最后拍攝星空集體照，留存專屬團建記憶。住宿選擇納木錯扎西半島藏式民宿，提前確認能容納15人集中入住，民宿配備供氧設備和電熱毯，抵御高原夜晚寒冷；餐飲由民宿提供藏式特色晚餐，保障菜品溫熱可口。

第五天：納木錯—拉薩返程—溫馨收尾早上欣賞納木錯日出后，9點開始返程，沿途欣賞藏北草原的牛羊群，讓員工盡情感受高原的純凈與遼闊。下午3點左右回到拉薩市區，安排全員自由采購伴手禮，之后前往團建總結餐廳，享用返程前的告別餐。費用參考：人均3000元左右，包含5天19座大巴租賃、4晚供氧住宿、全程餐飲、景點團體票、團建活動策劃、導游服務、應急保障物資等，無隱藏消費；我們迎昭團隊可提供全程定制化地接服務，提前出具詳細費用清單，可按需調整。

團建專屬實用貼士：1. 健康保障：提前統計員工健康狀況，有嚴重高反史、心臟病、高血壓的員工不建議參與，可安排替代福利；全程配備2名急救人員和應急車輛，突發情況能快速響應。2. 行程管理：節奏以“輕量舒適”為主，避免高強度活動，兼顧體力較弱的員工。3. 細節準備：提醒員工攜帶防風保暖外套、高倍防曬霜、保濕護膚品，高原氣候干燥，做好防護。

本文由【西藏迎昭旅游有限公司】原創整理，我們是一群熱愛西藏的本地導游與旅行策劃師，愿為每一位來西藏的游客提供真實、有溫度的旅行參考。