山東
過(guò)去，大家聽(tīng)到 VO2 Max，第一反應(yīng)這都是馬拉松冠軍、環(huán)法自行車(chē)手才需要關(guān)心的參數(shù)。如果不是去拿金牌，關(guān)心這個(gè)干什么？
但在今天的預(yù)防醫(yī)學(xué)和抗衰老研究中，這個(gè)觀(guān)念已經(jīng)被徹底顛覆了。我們現(xiàn)在會(huì)把它看作是一個(gè)“臨床生命體征” 。在預(yù)測(cè)你未來(lái)會(huì)因?yàn)楦鞣N原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)，也就是所謂的“全因死亡率”時(shí)，VO2 Max 是目前已知的最強(qiáng)預(yù)測(cè)因子之一。它的預(yù)測(cè)能力，甚至超過(guò)了我們熟知的吸煙、高血壓、高血脂或者是糖尿病 。
一項(xiàng)涵蓋了 12 萬(wàn)人的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，心肺適能最高的前2.5%人群，與最低的后25% 人群相比，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了約 80% 。這是什么概念呢？沒(méi)有任何一種長(zhǎng)壽藥或者單一的醫(yī)療手段能帶來(lái)這么大的生存優(yōu)勢(shì)。而且，這種獲益是沒(méi)有上限的，你的數(shù)值越高，風(fēng)險(xiǎn)就越低 。
提升VO2 Max，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是第一位的，吃也是有講究的。不推薦盲目吃補(bǔ)劑，但有幾種成分在提升 VO2 Max 方面有扎實(shí)證據(jù)。特別是女生朋友們，別忽略了像鐵這樣的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素哦。
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