冬季居家空氣煥新：醫(yī)學(xué)建議的短時通風(fēng)技巧

冬季來臨，為抵御嚴寒，多數(shù)家庭會緊閉門窗，卻不知密閉環(huán)境正悄悄威脅著家人健康。從醫(yī)學(xué)角度看，室內(nèi)空氣流通不足時，二氧化碳、甲醛等污染物濃度會升高，病毒、細菌也易滋生傳播，尤其增加老人、兒童等易感人群的呼吸道感染風(fēng)險。但冬季通風(fēng)并非“越長越好”，不當(dāng)通風(fēng)反而可能引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)不適等問題。以下結(jié)合醫(yī)學(xué)常識，分享科學(xué)的短時通風(fēng)技巧，兼顧空氣煥新與保暖需求。

首先，精準把握通風(fēng)時機是關(guān)鍵。醫(yī)學(xué)研究表明，冬季室外氣溫較低時，冷空氣會刺激呼吸道黏膜，降低局部抵抗力，誘發(fā)呼吸道疾病。因此，應(yīng)避開早晚低溫時段，選擇中午10:00-下午2:00通風(fēng)最佳。此時太陽輻射強，室外溫度相對較高，且大氣擴散條件較好，污染物濃度較低，通風(fēng)效果更優(yōu)。若遇霧霾、大風(fēng)等惡劣天氣，需暫停通風(fēng)，可借助空氣凈化器輔助改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

其次，控制通風(fēng)時長與方式，實現(xiàn)高效換氣。對于多數(shù)兩居室住宅，無需長時間開窗，每次15-20分鐘即可達到空氣置換效果。過長時間通風(fēng)會導(dǎo)致室內(nèi)溫度驟降，增加供暖能耗，還可能讓室內(nèi)物品受潮。通風(fēng)方式推薦“交叉通風(fēng)”，即同時打開相對的門窗（如客廳陽臺門與臥室窗戶），形成空氣對流，能在短時間內(nèi)快速排出室內(nèi)污濁空氣，引入新鮮空氣。若房屋戶型不適合交叉通風(fēng)，可逐間開窗通風(fēng)，避免全屋同時降溫。

特殊人群需調(diào)整通風(fēng)策略。老年人、嬰幼兒、關(guān)節(jié)炎患者及呼吸道疾病患者，對溫度變化敏感，通風(fēng)時需做好防護。可提前關(guān)閉通風(fēng)房間的供暖設(shè)備，通風(fēng)結(jié)束后及時開啟，待室溫回升后再讓特殊人群進入。此外，通風(fēng)前后可提前給特殊人群增添衣物，避免冷風(fēng)直吹。若家中有人感冒，通風(fēng)時可讓患者佩戴口罩，減少病毒擴散，通風(fēng)后對室內(nèi)常用物品進行簡單消毒。

還需糾正兩個常見誤區(qū)：一是認為冬季“少通風(fēng)更保暖”，實則密閉環(huán)境下的污濁空氣會降低身體抵抗力，反而更易患病；二是覺得“通風(fēng)時間越長越好”，過度通風(fēng)會破壞室內(nèi)熱環(huán)境，增加身體御寒負擔(dān)。遵循醫(yī)學(xué)建議的短時通風(fēng)原則，既能保證室內(nèi)空氣質(zhì)量，又能最大程度減少低溫對身體的刺激。

冬季居家通風(fēng)的核心是“高效、短時、擇時”，結(jié)合家庭實際情況調(diào)整通風(fēng)方式，兼顧空氣煥新與保暖需求，才能為家人營造健康的居住環(huán)境。尤其在呼吸道疾病高發(fā)季，科學(xué)通風(fēng)更是預(yù)防感染的重要防線。