進入流感高發季,發熱、咳嗽、乏力等不適癥狀困擾著不少人。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,主要通過呼吸道飛沫和密切接觸傳播,傳染性強、傳播速度快。但大家無需過度恐慌,掌握口罩、洗手、通風這三項簡單有效的預防措施,就能大幅降低感染風險,它們也被醫學上稱為流感預防的“三板斧”。
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佩戴口罩,是阻斷流感病毒呼吸道傳播的第一道防線。從醫學機制來看,流感病毒主要存在于患者的呼吸道分泌物中,當患者咳嗽、打噴嚏或說話時,會產生大量攜帶病毒的飛沫,這些飛沫可在空氣中懸浮一定時間,被易感人群吸入后就可能引發感染。正確佩戴口罩能有效過濾空氣中的飛沫和病毒顆粒,尤其在人員密集的公共場所、乘坐公共交通工具,或與流感患者接觸時,佩戴醫用外科口罩或N95口罩,能顯著減少病毒吸入量。需要注意的是,口罩需貼合面部,覆蓋口鼻和下巴,避免頻繁觸摸口罩外側,佩戴時間不宜過長,一般4小時需更換,污染或潮濕后應及時更換。
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勤洗手,是切斷流感病毒接觸傳播的關鍵環節。很多人容易忽視“接觸傳播”的風險——流感病毒可存活在門把手、電梯按鈕、桌面等物體表面,存活時間可達數小時至數天。當人們用手觸摸被病毒污染的物體后,再去觸摸口鼻、眼睛等黏膜部位,病毒就可能通過黏膜侵入人體引發感染。醫學上強調“七步洗手法”能有效清除手部病毒:掌心相對揉搓、手指交叉揉搓指縫、手心揉搓手背、彎曲手指揉搓指關節、拇指在掌心旋轉揉搓、指尖在掌心揉搓、手腕交替揉搓,每個步驟至少20秒,用流動水和肥皂或洗手液清洗效果最佳。在飯前便后、接觸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后,都應及時洗手。
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保持通風,能降低室內流感病毒濃度,減少感染概率。密閉的室內環境中,若存在流感患者或病毒攜帶者,其呼出的病毒會在空氣中不斷累積,導致病毒濃度升高,易感人群感染的風險也隨之增加。新鮮空氣的流入能稀釋室內病毒濃度,同時陽光中的紫外線也能對部分病毒起到殺滅作用。醫學建議,每天應保證室內通風2-3次,每次通風不少于30分鐘,可選擇早晚時段開窗通風,避免在室外空氣質量差或寒冷天氣長時間通風,防止受涼感冒。
除了這“三板斧”,接種流感疫苗是預防流感最有效的手段,尤其是老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等易感人群,應及時接種。同時,保持規律作息、均衡飲食、適度運動,增強自身免疫力,也能更好地抵御流感病毒侵襲。流感預防無需復雜措施,將口罩、洗手、通風融入日常,就能形成堅實的防護屏障,守護自身和家人的健康。
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