福建
我跑了兩年，越來越明白一個道理：
跑步這事兒，表面看是比誰快誰遠，實際上比的，是誰更能“聽見”自己身體的聲音。
我觀察了很久，發現那些真正能跑十年八年、還一直健康無傷的高手，身上都有幾個看起來特別“普通”的習慣。
看看你都有哪一個？
但凡你能保持一個，就已經超越80%的跑者了！
跑前不著急，跑后不偷懶
這是我最容易犯的錯，也是我最常看到別人犯的錯。
新手什么樣？
到地方，鞋一穿，APP一開，抬腿就跑。
跑完喘兩口氣，拍張照片發朋友圈，結束。
高手呢？
我以前在公園看到一位跑了十多年的老師傅，他每次到地方，前十分鐘根本不跑，就在那兒慢悠悠地轉腳踝、伸腿、側身，有時候還在那兒原地小跑。
有次我問：“師傅，不著急跑嗎？”
他說：“不著急，我這把年紀，熱身比跑步還重要。不把筋抻開，就是跟自己過不去。”
這句話我一直記著。
更讓我佩服的是他們跑完，大多數人跑完就散了，高手會找個地方，認認真真地拉伸，靠著樹，壓著腿，一看就知道做了好多年了。
該休息時，比誰都會“偷懶”
我認識一位跑友，每周三固定休息，雷打不動。
有次我約他周三晨跑，他說：“今天不行，我腿要‘放假’。”
這話我一開始不太理解，直到我有段時間太“拼”，連著跑了半個月，結果膝蓋疼得上下樓都費勁，才懂了他的意思。
那些跑得長久的人，都把“休息”當成訓練的一部分。
他們的休息日，不是躺著不動，而是去散步、做做核心，或者干脆陪家人，用他們的話說：“身體也得充電，才能帶你走更遠。”
會“記”，更會“看”
我最佩服的，是那些跑完先看數據而不是看手機消息的人。
他們看的不是配速和距離，而是昨晚睡得好不好、今天天氣怎么樣、跑完身體感覺如何。
有位大姐跟我說：“這些數字會說話，上個月我睡眠不好，那幾天心率明顯偏高，跑得特別累，后來我調整了作息，狀態就回來了。”
高手通過這些記錄，慢慢摸清了身體的脾氣。
什么天氣狀態好，什么時候該收著點，什么時候該徹底歇著——他們不是靠感覺，是靠這些“日記”告訴自己的。
不跟別人比，只跟自己“處”
這是最難的，也是最重要的。
公園里最能跑的，往往不是最快的那個，而是跑得最久的那個。
我們小區有位六十多歲的阿姨，跑了八年，每天十公里，膝蓋一點事沒有。
我問她秘訣，她說：“就一句話——不著急。”
不著急。
這三個字，我品了兩年。
新手最容易心急，今天跑五公里，明天就想跑八公里；這個月跑了100公里，下個月就想沖200公里。
但高手都懂，跑步是場長跑，是未來幾十年的事。
他們加跑量是“試探著來”，今天多跑五百米，舒服就繼續，不舒服就退回來。
那位阿姨說得特別好：“我見過太多跑得快的人，但跑著跑著就不見了，最后還能在這條路上見著的，都是懂得在感覺還好的時候，就自己踩一腳剎車的人。”
如果你有其中任何一個，你就已經很厲害了！
跑步這件事，到最后比的不是誰快，是誰能一直在這條路上。
能一直跑下去，才是跑步真正的勝利。
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