甲流感染高峰，牢記：1不去，2不坐，3不關，4要吃，養好身體過年

昨天送娃回來，碰到了一個小伙伴，從小就跟娃一起玩，好久沒看到了，非常親切。詢問為啥沒去幼兒園才得知是“甲流”中招了。我家的娃算是比較早的一波，現在已經恢復了有倆禮拜了，不過班上的小朋友一直沒到齊，還有十來個沒去的，想必甲流也是重要原因。

如今12月已經進入下旬，還有幾天就是元旦了，大家都希望能夠健健康康，痛痛快快地過節。所以這幾天更不能馬虎大意，在外出的時候要堅持戴口罩，回家后也要注意衛生，及時洗手，在這寒冷的季節里，不要嫌麻煩，多穿點，免得著了風寒，降低抵抗力，給甲流以可乘之機。當然即使中招了也不要慌亂，除了及時看醫生之外，也要在這段恢復期里多加注意，牢記：1不去，2不坐，3不關，4要吃，恢復免疫力，把身體養好，舒心過新年，下面就來看看分別指啥吧！

1不去

不去上班或上學，首先來說，在中招后，會有一系列的癥狀“席卷而來”，發熱，咳嗽，流鼻涕，渾身乏力等等，這些都會帶給我們明顯的不適之感，身體弱，抵抗力也弱，精力差。這樣的狀態不適合去上班或是上學，會影響效率，同時也不利于身體的恢復，甚至可能會使情況更嚴重。當然對于公司的同事或是班上的同學來說也不太合適，可能會傳染給他人。所以說，最好還是待在家里，待恢復好了之后再去上班或上學。

2不坐

不一直躺著坐著，中招以后，需要多休息，多睡覺，從而讓體力和精力恢復起來，提升身體的抵抗力。但是也不能一直躺著和坐著，沒有一點的運動量會讓身體更弱。而且也影響心情，讓自己陷入消極，焦慮之中，不利于身體康復。在家也要有一些運動量，可以走走，做做操，或是練練瑜伽，太極等，以輕松舒緩地方式讓自己動一動，身心舒暢，也可以更快地好起來。

3不關，

不整天關著門窗，如今天氣真的是越來越冷了，室內與室外的溫差特別明顯，在開門的時候能夠感到冷風直吹。人們都會把門和窗戶關得緊緊的，還會在窗戶上貼上密封條以保暖。不過縱然是這樣，我們也要堅持每天都把窗戶開開，換換空氣，這樣可以使室內保持優質的空氣質量。而久不開窗，空氣會渾濁，細菌也會增多，對身體恢復不利。當然在開窗時要多穿點衣服，以免著涼。

4要吃

白菜，恢復期間，體內的火比較重，多吃點大白菜，爽口開胃，有促進消化，助力排毒下火，讓人特別舒服。

1、大白菜適量，先用清水洗洗，撕成塊狀。

2、起鍋放油，待燒熱以后，先把雞蛋磕到里邊，很快煎熟后盛出來。

3、在底油里邊加一小撮面粉，炒成油酥后馬上添熱水，白菜放進去，雞蛋也放里邊，煮五分鐘，最后撒點蔥花，鹽，芝麻油，關火即可。

湯面，身體不舒服的時候，食欲也比較差，可以煮點湯面，清淡爽口，促進食欲，還可以為身體注入能量，幫助體力的恢復。屆時放點蒜黃，瘦肉絲，吃著開胃，又助力恢復免疫力。

1、蒜黃可以多準備些，仔細摘過之后，用清水沖干凈，剪成長段。

2、切點瘦肉絲，調入醬油，白胡椒，一點地瓜粉攪勻了。

3、鍋里放少量的油就夠，幾秒后把肉絲放里邊，炒熟后盛出來。往里邊添上熱水燒開了。

4、面條放進去，3分鐘左右熟透，蒜黃和肉絲都放進去，調些生抽，醋，鹽，簡單調個味，就可以關火了。

牛奶，營養的供給是身體恢復的前提，這時候可以搭配些牛奶，來幫助補充營養，恢復身體。直接喝容易引起腸胃不適，煮湯更易消化。

1、這里搭配了紅豆，很多人都喜歡喝的湯。先將其洗好，時間充裕的話先泡一會兒。

2、將其倒在鍋里，飲用水加進去，開始煮沸后，調小火候，直到豆粒開花就熟了。

3、調入一些紅糖攪勻，關火之后牛奶倒里邊，與湯汁混合到一起即可。

水果類，在沒胃口的時候，水果最能引起食欲了。不過這個時候我們的脾胃比較弱，現在的很多水果都是比較涼的，所以最好以水果湯的形式來食用，有助于清潤去火，潤燥止咳，促進排毒等。

1、都是現在的新鮮食材，甘蔗一段，去皮后切小段。梨也削掉皮，改成小塊。再切點胡蘿卜。

2、都放到鍋里，直接把水加夠，丟兩個老冰糖，快速燒開，調整為小火，半小時后煮透關火即可。

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