冬天進補，提醒中老年，少吃牛羊肉多吃它，強筋壯骨、補虛弱！

導(dǎo)讀：冬天進補，提醒中老年，少吃牛羊肉多吃它，強筋壯骨、補虛弱！

冬日的寒風(fēng)如一把把利刃，割得人臉生疼，身體也仿佛在這凜冽中變得脆弱起來。在這個時節(jié)，人們總想著吃些滋補的食物來抵御寒冷、強健體魄。牛羊肉固然是冬日餐桌上的?？停裉煳乙o大家介紹一種在冬天寧可少吃牛羊肉，也要使勁吃的美食——板栗燉雞，它不僅味道鮮美，更強筋壯骨、補虛弱，千萬別錯過這冬日里的滋補盛宴。

板栗燉雞，冬日滋補的黃金搭檔

板栗，素有“干果之王”的美譽。它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及多種礦物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃、補腎強筋。在寒冷的冬天，吃上幾顆香甜軟糯的板栗，仿佛能感受到一股暖流在身體里流淌，為身體注入滿滿的能量。而雞肉，肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，溫中益氣、補精填髓。當(dāng)板栗與雞肉相遇，二者相得益彰，共同打造出一道滋補又美味的佳肴。

精心選材，開啟美味之旅

要做出一道美味的板栗燉雞，選材是關(guān)鍵。首先，雞肉的選擇至關(guān)重要。最好選用土雞，土雞在自然環(huán)境中散養(yǎng)，運動量大，肉質(zhì)緊實，味道鮮美，營養(yǎng)也更為豐富。如果實在買不到土雞，三黃雞也是一個不錯的選擇。挑選雞肉時，要注意觀察雞肉的色澤，新鮮的雞肉色澤紅潤，有光澤，肌肉有彈性，按壓后能迅速恢復(fù)原狀。

板栗的選擇也不能馬虎。要挑選顆粒飽滿、外殼有光澤、無蟲眼、無破損的板栗。新鮮的板栗捏起來手感硬實，如果感覺發(fā)軟，則說明放置時間較長，不夠新鮮。購買板栗時，可以輕輕搖晃一下，如果聽到里面有響聲，說明板栗已經(jīng)成熟，口感會更甜糯。

詳細步驟，烹飪滋補美味

準(zhǔn)備食材

除了雞肉和板栗外，還需要準(zhǔn)備一些配料，如生姜、大蔥、料酒、鹽、生抽、老抽、冰糖、八角、桂皮、香葉等。生姜和大蔥能起到去腥增香的作用，料酒可以去除雞肉的腥味，鹽用于調(diào)味，生抽和老抽能增添色澤和風(fēng)味，冰糖可以使燉出的雞肉色澤紅亮，八角、桂皮、香葉則能賦予這道菜獨特的香氣。

處理食材

將雞肉洗凈，切成大小均勻的塊狀，放入清水中浸泡一段時間，泡出血水，期間可以換幾次水，這樣能使燉出的雞肉更加鮮美，沒有腥味。板栗用剪刀在外殼上剪一個十字口，然后放入開水中煮幾分鐘，這樣很容易就能將板栗的外殼和內(nèi)皮剝掉。生姜切片，大蔥切段備用。

烹飪過程

焯水：鍋中加入適量的清水，放入雞塊，加入幾片生姜和少許料酒，大火煮開后撇去浮沫，撈出雞塊用清水沖洗干凈，瀝干水分備用。這一步可以進一步去除雞肉的腥味，使燉出的湯更加清澈。

炒制：鍋中倒入適量的食用油，油熱后放入冰糖，小火慢慢炒至冰糖融化，變成焦糖色并冒出小泡泡時，放入雞塊翻炒均勻，使雞塊表面裹上一層糖色。接著加入生姜片、大蔥段、八角、桂皮、香葉繼續(xù)翻炒出香味，再加入適量的生抽和老抽，翻炒均勻，讓雞塊充分吸收調(diào)料的味道。

燉煮：將炒好的雞塊倒入砂鍋中，加入足夠的清水，水量要沒過雞塊。大火煮開后轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋，慢慢燉煮約30分鐘。然后加入剝好的板栗，繼續(xù)燉煮20 - 30分鐘，直到雞肉和板栗都變得軟爛入味。

調(diào)味：根據(jù)個人口味加入適量的鹽調(diào)味，再大火收汁，使湯汁變得濃稠。一道香氣撲鼻、色澤誘人的板栗燉雞就大功告成了。

品味美食，感受冬日溫暖

當(dāng)熱氣騰騰的板栗燉雞端上餐桌，那濃郁的香氣瞬間彌漫開來，讓人垂涎欲滴。夾起一塊雞肉，放入口中，肉質(zhì)鮮嫩多汁，入口即化，每一絲纖維都飽含著板栗的香甜和調(diào)料的醇厚味道。再吃一顆板栗，軟糯香甜，口感細膩，仿佛在舌尖上跳起了歡快的舞蹈。喝上一口湯，溫暖從喉嚨一直蔓延到胃里，驅(qū)散了冬日的寒冷，讓人渾身都充滿了力量。

在這個寒冷的冬天，不妨為自己和家人做上一道板栗燉雞，讓這道滋補佳品為身體注入滿滿的能量，強筋壯骨，補虛弱，抵御寒冷，溫暖整個冬日。別錯過這冬日里的美味與健康，趕緊行動起來吧！