陜西
醫生再三強調：一旦查出高血壓，飯后寧愿在家休息也別做這3事。
袁醫生課堂。
高血壓的患者都知道要控血壓，但是很多人都忽略了飯后1到2小時是血壓的敏感期，此時血液集中在消化系統，心臟供血相對會減少，如果再疊加錯誤行為很容易讓血壓失控。所以如果查出高血壓，飯后這3件事情不要做。
·第一別急著運動，尤其是快走、爬樓梯。飯后血液集中在胃腸幫助消化，此時運動會讓心臟分身乏術，既要供血給消化系統又要滿足運動需求，血壓容易突然的升高。尤其是有冠心病、動脈粥樣硬化的老人，飯后劇烈運動可能會誘發心絞痛甚至心梗。建議飯后先靜坐30分鐘，等食物消化的差不多了再散步，時間控制在20-30分鐘。
·第二就是別生氣吵架。飯后本來就是情緒放松的時候，但是如果因為一些瑣事生氣吵架，交感神經就會瞬間興奮，釋放出大量的腎上腺素，導致心率加快、血管收縮，血壓"噌"地竄了上去。所以盡量保持心平氣和，遇到矛盾先深呼吸，告訴自己血壓比爭輸贏更重要。
·第三就是別抽煙喝酒。有些患者覺得飯后一支煙賽過活神仙，但是尼古丁會刺激血管收縮，酒精會讓心跳加快，兩者疊加血壓就會像火箭一樣飆升。尤其是像喝白酒加抽煙的組合，對于血管的傷害是一加一大于二。所以高血壓患者最好是戒煙，酒也要嚴格限制，男性每天不超過25克酒精，女性不要超過15克。
當然高血壓患者飯后除了避開上述行為，還要養成測血壓的習慣，飯后一小時、兩小時各測一次，記錄血壓的變化。如果發現飯后的血壓經常超過140/90mmHg或者波動超過了20mmHg，一定要及時就醫，調整用藥方案。
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