地上見點冰，心里就打鼓？這份“冬季防滑指南”您收好

天冷路滑

天冷路滑，稍加不注意，就有摔倒的風險，尤其是中老年朋友，摔倒以后，可能會引發嚴重后果。這份“防滑指南”，請您收好。

一、出門前

天看地看自己

01看天

天氣不好，就盡量減少外出，尤其是有雨、雪、霜、霧天，非必要，不外出。

02看地

出門前先看看地面，濕不濕滑，一定要避開結冰的斜坡、有反光地方。

03看自己

鞋：穿鞋底有深花紋的防滑鞋。

衣：衣服別太長，褲腿別拖地。避免絆倒自己。

行：手里別拿太多東西。空出雙手，保持平衡。必要時，用好拐杖。

二、走路時

記住“慢、短、穩”

慢：小步慢走，別急。不求快，求穩當。給腳底足夠時間踩實地面。

短：不要邁大步，要短步試探走，一只腳站穩了，再移動另一只腳。

穩：用腳掌著地，走路的時候身體重心前傾，不要用腳尖和腳跟走路。

01、

上下臺階，務必扶好扶手。

避開盲道、井蓋、瓷磚接縫處。這些地方最易打滑。

別邊走邊看手機。眼睛看路，心里想路。

三、萬一要摔倒

學會“保命姿勢”

摔倒無法避免時，要保護要害。

寧可側摔，不可后坐：

迅速扔掉手里東西。

膝蓋彎曲，降低重心。

盡量讓身體側面著地。用臀部和大腿外側的厚實肌肉承受沖擊。

絕對不要用手腕硬撐。極易導致橈骨遠端骨折（科雷氏骨折）。

萬一后仰，低頭弓背：

如果不可避免向后倒，立刻收緊下巴，低頭看胸口。

弓起背部，讓背部肌肉先著地。

避免后腦勺直接撞擊地面。

四、摔倒后

記住“三不要”

不要馬上爬起來：躺一分鐘，清醒一下。感覺一下身上哪里劇痛，能不能動。

不要隨意挪動：如果感覺到摔的很嚴重，就不要讓人隨意挪動自己，呼叫等待幫助。

不要輕視瘀傷：即便能走，回到家以后，也要及時檢查一下摔到的地方，有可能隱藏骨裂。

五、家里的“隱形冰面”更危險

家中跌倒，占了大半。

01浴室

鋪防滑墊。洗完澡立刻擦干地面。

墻上安裝牢固的扶手。

02客廳與過道

收好地毯邊緣，或使用防滑墊固定。

電線靠墻走，別穿過走道。

保持地面干燥，水漬油漬立刻擦。

03起床與起立

睡醒后，先在床邊坐一分鐘。等血壓穩定再站起。

從椅子起身時，用手扶穩，慢一點。

安全，是最大的福氣。 冬天路滑，是對咱們的考驗。多一份準備，就少一分風險。把這篇文章，轉給您的家人和老友。互相提個醒，這個冬天，咱們都穩穩當當地過。腳下穩了，心里才踏實。日子，才能過得平安順遂。