看完還敢隨便吃雞蛋？一天到底吃幾個雞蛋才合適？不懂快看看！

看完還敢隨便吃雞蛋？一天到底吃幾個雞蛋才合適？不懂快看看！

雞蛋是我們生活中最常見的食物，不僅營養豐富，蛋白質含量還很高，經常吃雞蛋，對我們身體健康也有諸多好處?？删褪沁@么一顆小小的雞蛋，在飲食界卻掀起了風波，尤其是關于“一天吃幾個雞蛋好？”的話題，更是讓專家們吵翻了天，各方觀點層出不窮，今天我們就來好好捋一捋與雞蛋有關的那些事！

一、一天吃幾個雞蛋好？

都知道吃雞蛋好，可一天要吃幾個雞蛋？有專家表示：一天吃兩三個沒什么問題，甚至還鼓勵大家多吃，這樣就能增強免疫力。但有專家卻認為：雞蛋中膽固醇含量很高，過量攝入會導致膽固醇水平升高，增加心血管疾病的患病風險，所以他們主張雞蛋不能多吃，一天吃一個就差不多了，若血脂高的話最好隔一天吃一個。

猛的聽上去，這兩種說法好像都挺有道理，他們各抒己見，都拿出自己的論據和道理，吵的那叫一個不可開交。雖然專家們吵的是熱鬧了，但普通老百姓在一旁卻是一頭霧水，這吵來吵去的究竟該聽誰的才好？

二、普通人的日常飲食建議

1、健康人群

其實吃雞蛋這件事，還是要根據實際情況來確定，對于身體健康的普通人來講，每天吃1~2個雞蛋還是比較合適的。因為雞蛋里的蛋白質屬于優質蛋白，很容易被人體吸收，能讓我們一整天都保持精神飽滿狀態。但也別吃太多，畢竟雞蛋里的膽固醇含量挺高，過量攝入會對腸胃系統造成負擔。

2、孩子

對于6~12歲的孩子來講，他們的身體正處于生長發育的關鍵時刻，對營養需求相對較高，所以像這個階段的孩子可以適當多吃雞蛋！若條件允許的情況下，最好每天都保持兩個雞蛋，這樣才能更好滿足生長需求?？蓪τ?歲以下的孩子來講，一天一個雞蛋就足夠了，他們的腸胃功能比較弱，吃太多雞蛋會導致消化不良。

3、老人

隨著年齡增大，人的身體機能也會隨之下降，就連消化功能也遠不如從前，所以老年人吃雞蛋最好保持在每天一個或者隔一天吃一個。至于做法也可以優先選擇水煮蛋，蛋花湯，雞蛋羹，若本身就患有高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病的老年人，吃雞蛋時可以選擇將蛋黃去掉，只吃雞蛋白，因為雞蛋黃里的膽固醇含量較高，長期食用就會加重病情。

4、孕婦及哺乳期女性

對于孕婦或者哺乳期的女性朋友們來講，吃雞蛋時可以保持在每天2~3個，這樣才能為自己和寶寶提供充足的營養。因為雞蛋中含有大量蛋白質和卵磷脂等營養成分，對嬰兒大腦發育和孕婦自身恢復都有很大好處。但也要注意營養均衡的問題，不能只盯著雞蛋，還要多吃肉類、水果、蔬菜等食物，這樣才能確保營養的全面吸收。