陽(yáng)光型抑郁癥的10大表現(xiàn)，你中了幾條？

說(shuō)起抑郁，我們腦海里多半會(huì)浮現(xiàn)出愁眉不展、沉默寡言的身影。可生活里藏著另一種更讓人心疼的抑郁：有人在聚會(huì)上是最會(huì)接梗的開心果，在工作中是靠譜的伙伴，可關(guān)上家門的瞬間，臉上的笑容就像被按了暫停鍵，整個(gè)人瞬間垮掉。這就是常被忽略的“陽(yáng)光型抑郁”，戴著快樂(lè)面具的人，往往把痛苦藏得最深。

你身邊有沒有這樣的人？或者，你自己就是這樣的人？下面這10個(gè)信號(hào)，不妨對(duì)照著看看：

1

人前開心，人后失落

在公司里，你是能扛事、會(huì)活躍氣氛的骨干，同事吐槽時(shí)你能精準(zhǔn)接梗，領(lǐng)導(dǎo)安排任務(wù)時(shí)你一口答應(yīng)；朋友聚會(huì)，你是那個(gè)忙前忙后照顧大家情緒的人，哪怕自己心里堵得慌，也能擠出燦爛的笑。可一旦散場(chǎng)，或是回到空蕩蕩的家，那股撐著的勁兒瞬間就卸了。剛才的熱鬧像一場(chǎng)耗盡電量的演出，落幕之后，只剩滿心的空落落。

2

習(xí)慣討好，學(xué)不會(huì)拒絕

誰(shuí)都覺得你脾氣好、好說(shuō)話，不管是同事甩過(guò)來(lái)的額外工作，還是朋友隨口提的請(qǐng)求，哪怕你已經(jīng)忙得腳不沾地，心里委屈得發(fā)慌，嘴上還是會(huì)下意識(shí)說(shuō)“沒事，我來(lái)弄”。你總怕拒絕會(huì)讓別人失望，怕自己不被需要，寧愿把所有壓力都扛在自己肩上，也不敢讓別人看到你的不情愿。說(shuō)起來(lái)，這種“老好人”的委屈，只有自己才懂。

3

深夜破防，白天硬撐

白天的你，像上了發(fā)條的陀螺，高效工作、應(yīng)付社交，仿佛永遠(yuǎn)精力充沛。可一到深夜，所有的偽裝都轟然倒塌。躺在床上翻來(lái)覆去睡不著，腦子里像放電影一樣，全是煩心事、糟心事，眼淚會(huì)不自覺地往下掉；偶爾還會(huì)突然冒出“活著真沒意義”的念頭。可天一亮，你又得趕緊擦干眼淚，給自己打打氣，繼續(xù)扮演那個(gè)積極向上的“正常人”。

4

對(duì)喜歡的事，提不起勁了

以前追一部劇能熬夜到凌晨，畫一幅畫能安安靜靜坐一下午，和朋友逛街能逛遍整條街，這些曾讓你眼睛發(fā)亮的事，現(xiàn)在怎么都提不起興趣了。可當(dāng)別人問(wèn)起 “最近在忙什么”，你還是會(huì)硬著頭皮說(shuō)“挺好的，還在做以前喜歡的事”。你不想讓別人發(fā)現(xiàn)你的變化，更怕被追問(wèn)“你怎么變了”，只好把這份失落悄悄藏起來(lái)。

5

莫名心累，補(bǔ)多少覺都沒用

明明沒干多少重活，怎么就天天覺得累得抬不起眼皮？這種累不是肌肉酸痛，是從骨頭縫里透出來(lái)的疲憊，是心里的無(wú)力感 —— 不想上班，不想社交，甚至連吃飯都覺得麻煩，連最基本的日常瑣事，都成了沉甸甸的負(fù)擔(dān)。你以為是沒休息好，可哪怕睡上十幾個(gè)小時(shí)，醒來(lái)還是覺得昏昏沉沉，提不起精神。

6

總把錯(cuò)歸到自己身上

不管發(fā)生什么事，你第一反應(yīng)都是“是不是我的錯(cuò)”。同事之間鬧矛盾，你會(huì)琢磨是不是自己沒協(xié)調(diào)好；朋友心情不好沒理你，你會(huì)懷疑是不是自己說(shuō)錯(cuò)話得罪了人；工作上出點(diǎn)小差錯(cuò)，更是會(huì)反復(fù)自責(zé)“我怎么這么沒用”。這種過(guò)度的自我否定，就像一塊石頭壓在心上，越壓越沉，讓你越來(lái)越壓抑。

7

社交后，得獨(dú)處很久才能回血

每次參加完熱鬧的聚會(huì)，別人還在回味剛才的快樂(lè)，你卻只想趕緊逃離。對(duì)別人來(lái)說(shuō)，社交是放松；對(duì)你而言，社交更像一場(chǎng)必須全力以赴的“任務(wù)”。散場(chǎng)后，你需要一個(gè)人待很久很久，可能是窩在沙發(fā)上看一部不用動(dòng)腦的劇，可能是關(guān)掉手機(jī)睡一整天，才能把消耗掉的精力補(bǔ)回來(lái)。不被打擾的獨(dú)處，才是你真正的充電時(shí)間。

8

負(fù)面情緒，全靠自己扛

哪怕是最親近的家人、最要好的朋友，你也很少跟他們說(shuō)自己的煩惱。難過(guò)的時(shí)候，就一個(gè)人躲起來(lái)哭；委屈的時(shí)候，就自己默默消化。你怕把負(fù)面情緒說(shuō)出來(lái)會(huì)“傳染”給別人，怕別人覺得你“矯情”“負(fù)能量”，更怕自己的煩惱給別人添麻煩。你總覺得“我自己能搞定”，可心里的情緒就像一杯不斷加水的杯子，早晚有溢出來(lái)的一天。

9

睡眠亂了套，要么失眠要么嗜睡

睡眠成了一件奢侈的事，要么是深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，腦子里亂糟糟的停不下來(lái)，好不容易睡著也容易醒；要么是突然變得特別能睡，一天能睡十幾個(gè)小時(shí)，可醒來(lái)還是覺得沒精神，昏昏沉沉的。你以為是作息亂了，試著調(diào)整鬧鐘、強(qiáng)迫自己早睡，卻沒發(fā)現(xiàn)，這其實(shí)是情緒在悄悄給你發(fā)信號(hào)。

10

偶爾會(huì)覺得，活著沒意義

有時(shí)候，看著窗外的車水馬龍，或者對(duì)著空蕩蕩的房間，會(huì)突然覺得“活著真沒什么意思”，甚至有過(guò)“要是能消失就好了”的念頭。可這個(gè)念頭剛冒出來(lái)，你就會(huì)趕緊掐滅，你怕被別人當(dāng)成“心理有問(wèn)題”，怕讓家人擔(dān)心，只能把這種可怕的想法壓在心底最深處，繼續(xù)假裝正常。

說(shuō)起來(lái)，陽(yáng)光型抑郁最讓人揪心的地方，就是“沒人知道你病了”。你把所有痛苦都藏在笑容背后，別人看到的是你的樂(lè)觀開朗，只有你自己知道，那份快樂(lè)有多累，有多假。

如果你中了好幾條，別再告訴自己“我只是想太多”“忍忍就過(guò)去了”。這不是矯情，也不是抗壓能力差，是你的情緒在拼命向你求救，它在告訴你：“我累了，我需要被看見，被照顧。”

你不用逼自己一直做那個(gè)“正能量的人”，不開心不是錯(cuò)，示弱也不是軟弱。試著把心里的事告訴一個(gè)你信任的人，哪怕只是說(shuō)一句 “我最近有點(diǎn)難”；如果這種狀態(tài)持續(xù)了兩周以上，影響到了工作和生活，一定要勇敢地尋求專業(yè)幫助。