告別月月“渡劫”？新加坡中醫：3招教你輕松擺脫痛經！

門診中，常常會遇到被“痛經”困擾的女孩們，有的臉色蒼白，有的甚至因痛經嚴重影響了工作和生活卻遲遲不敢就醫。

“手腳一年四季總是冰涼”
“月經不調、量少色暗”
“備孕一年多沒動靜”……

究竟什么是宮寒？痛經？它是否會影響懷孕？中醫如何科學調理？

宮寒、痛經的原因是什么？

痛經是女性月經期出現的子宮痙攣性疼痛，可伴有腰酸、下腹墜脹、頭痛、頭暈、乏力、惡心、嘔吐、腹瀉、腰腿痛等不適。

原發性痛經

這是最常見的類型（占痛經的90%以上），并非由器官病變引起。

1.核心機制：前列腺素（PG）過量分泌

月經期子宮內膜脫落，釋放大量前列腺素。這些物質如同“疼痛信使”，引起子宮痙攣性收縮：子宮平滑肌產生過強收縮，致使血管痙攣，如同肌肉“抽筋”，進而造成子宮缺血缺氧、乳酸堆積，最終引發疼痛。

2.放大疼痛敏感性：高水平的雌激素可能會增加子宮敏感性，讓神經對痛覺更敏銳。

3.伴隨癥狀：前列腺素進入血液循環，引起惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛等全身反應。

4.好發人群：多見于青春期少女和年輕女性，常在初潮后1-2年內出現。

5.無器質性疾?。簨D科檢查、超聲等通常無異常發現。

繼發性痛經

1.核心機制：盆腔存在器質性疾病。

2.常見“真兇”：

子宮內膜異位癥：內膜組織“逃”到子宮以外（如卵巢、盆腔腹膜等），每次月經都出血刺激，形成粘連、囊腫（巧克力囊腫），導致頑固性、進行性加重的痛經。

子宮腺肌?。鹤訉m內膜“入侵”子宮肌層，子宮增大如球，月經時肌層內出血腫脹，引起劇烈痙攣痛。

盆腔炎性疾?。≒ID）：炎癥導致盆腔組織粘連、充血，引發慢性盆腔痛和經期加重。

子宮肌瘤（尤其是粘膜下肌瘤）：影響子宮收縮或壓迫刺激。

宮頸狹窄：經血排出不暢，導致子宮強力收縮。

3.好發人群：多見于育齡女性，尤其是30歲后新出現或進行性加重的痛經。

4.關鍵區別：疼痛常始于經前幾天，貫穿整個經期甚至延續至經后，婦科檢查或影像學可發現病灶。

新加坡貢方堂TCM中醫婦科專家丘保潤表示，宮寒，是中醫理論中的通俗說法，不是指子宮真的變成“寒宮”，也并非指單一疾病，而是對一種體質狀態的描述。

從字面上看，“宮”指整個生殖系統及其功能；而“寒”，指寒凝血瘀、陽氣不足的體質狀態，可能導致身體機能下降、氣血運行不暢。

中醫認為，宮寒痛經多是因為“陽氣不足，寒凝血瘀”。子宮像個“小溫室”，一旦陽氣不夠，就會變成“冰窖”——經血遇寒就會凝結成塊，堵在里面排不出去，自然就會痛（“不通則痛”）。

中醫如何治療痛經？

根據中醫對痛經的認識，本病常見以下3種類型：寒凝胞宮型、氣滯血瘀型和肝腎虧虛型。

在專業醫師指導下采取適合自身癥型的方藥、食療、泡茶、穴位按摩等方法來調和氣血、疏通經絡，便可有效緩解經期不適，幫助擺脫痛經困擾。

中醫會根據個人體質開具個性化方藥：

1. 寒凝血瘀型：小腹冷痛、血塊多？溫經散寒是關鍵

典型表現：痛經時小腹冰涼，得捂個熱水袋才舒服，經血顏色暗、有血塊，平時手腳冰涼、怕冷。

推薦方藥：溫經湯（出自《金匱要略》）

- 成分：當歸、吳茱萸、桂枝、白芍、川芎、生姜等。

- 功效：吳茱萸、桂枝能像“小太陽”一樣驅散子宮寒氣；當歸、川芎活血通經，讓凝結的經血順暢排出；生姜溫胃散寒，避免寒氣從脾胃再傳到子宮。

2. 陽虛內寒型：痛得沒力氣、月經量少？補陽暖宮是核心

典型表現：痛經時不光冷，還覺得渾身沒勁兒，月經量少、顏色淡，平時特別怕冷，哪怕夏天也手腳不熱，容易腹瀉。

推薦方藥：艾附暖宮丸（中成藥）

- 成分：艾葉、香附、肉桂、當歸、黃芪等。

- 功效：艾葉、肉桂是“暖宮高手”，能直接給子宮補陽氣；黃芪像“打氣筒”，幫身體生成更多陽氣；香附理氣，讓氣血流動更順暢，避免瘀堵。

3. 氣滯血瘀型：壓力大、情緒差加重痛經？理氣活血來幫忙

典型表現：痛經時小腹墜脹，痛得想嘆氣，情緒一不好就更痛，經血里有血塊，經前還會乳房脹痛。

推薦方藥：膈下逐瘀湯

- 成分：桃仁、紅花、赤芍、烏藥、香附等。

- 功效：桃仁、紅花像“疏通工”，能把瘀堵的經血化開；烏藥、香附理氣解郁，幫身體“順氣”，氣順了，血自然就通了。

中醫外治

針灸治療（快速止痛）

針刺三陰交、足三里等穴位，能迅速疏通經絡，緩解痙攣疼痛，往往能立即起效。

推拿按摩：

· 三陰交：每天按揉5分鐘，緩解痛經。

· 關元穴：手掌摩擦至發熱后溫熱此穴。

· 太沖穴：腳背第一、二跖骨結合部前方，緩解經期煩躁。

物理緩解：

熱敷：用 40℃左右的熱水袋或暖宮貼敷于下腹部，每次 15-20 分鐘，可促進盆腔血液循環，放松肌肉，緩解痙攣性疼痛。

體位調整：采取屈膝側臥或仰臥位，避免壓迫腹部，減少子宮牽拉，減輕疼痛。

膏藥外涂：貢方堂御痛膏，萃取草本精華，溫和滲透，直達胞宮?？焖倬徑饨浧诶渫?、脹痛，幫助舒緩緊張，讓暖意由內而生。

生活調理：

飲食與運動：經期避免生冷、辛辣刺激食物，多喝溫水或紅糖姜茶（無治療作用，僅能舒緩不適）；平時規律運動（如快走、瑜伽），增強盆腔肌肉韌性，減少痛經發作頻率。

休息與保暖：

規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，維持內分泌穩定。

注意保暖，尤其腰腹部和下半身，避免受涼誘發痛經。

如果你的月經已經“紊亂”超過2-3個月，或是伴隨明顯痛經、乏力癥狀，一定要及時咨詢專業中醫師。

比如在婦科調理領域經驗豐富的丘保潤中醫，就擅長通過辨證論治，結合您的具體情況制定個性化方案，幫您安全改善問題，找回規律經期。