透析廚房 | 5款安心甜品，解饞無(wú)負(fù)擔(dān)

對(duì)于透析腎友（尤其是糖尿病腎友）來(lái)說(shuō)，“甜”這個(gè)字仿佛瞬間拉響了警報(bào)。為何甜品會(huì)成為“忌口”呢？

因?yàn)閾?dān)心鉀、磷含量過(guò)高，也害怕體重增加、血糖上升，很多腎友不得不將甜品列入了“黑名單”。

其實(shí)，只要掌握好以下三個(gè)原則，腎友們同樣可以安心享受甜品帶來(lái)的愉悅。

透析腎友享用甜品的三個(gè)原則

1. 液體總量精準(zhǔn)算——甜品也是水

所有甜品中含有的液體（包括湯汁、奶類等）都應(yīng)計(jì)入每日飲水總量。

示例：

控水技巧：

• 使用帶刻度的水杯和碗具；

• 盡量選擇“固態(tài)”或“半干”型甜品；

• 優(yōu)先選用蒸、烤、微波方式制作的半干甜品；

• 其次考慮煮、燉或刨冰類甜品。

2. 選材嚴(yán)控——低鉀 + 低磷

建議每 100 g 食物中：鉀 ≤ 200 mg，磷 ≤ 150 mg

每日總攝入建議：鉀 ＜ 2000 mg，磷 800–1000 mg

優(yōu)選食材：如蘋果、梨等低鉀水果；

慎選食材：如香蕉、山楂等高鉀食材。

3. 糖分選用代糖——不影響血糖

優(yōu)選：赤蘚糖醇 + 甜菊糖（按 1:1 混合），零熱量、不升血糖；

次選：木糖醇（每日 ≤ 20 g）。

推薦 5 款控液 + 低負(fù)擔(dān)甜品

（以下每份甜品的鉀 ≤ 150 mg、磷 ≤ 50 mg、液體 ≤ 150 ml、碳水 ≤ 15 g，血糖生成負(fù)荷 GL ≤ 10）

1.低脂牛奶蒸蘋果

食材：

去皮蘋果 150 g，低脂牛奶 50 ml，赤蘚糖醇 8 g，肉桂粉 0.3 g

制作：

• 蘋果去芯切片，浸泡淡鹽水 2 分鐘防氧化；

• 牛奶與代糖混合隔水加熱至 40℃，淋在蘋果片上；

• 上籠小火蒸 8 分鐘，撒肉桂粉即可。
  

2.蒸南瓜小米糕

食材：

南瓜 80 g（去皮切塊，沸水焯 10 分鐘，可減鉀約 30%）

小米 15 g（干鍋小火炒 3 分鐘至微黃，可降磷約 20%）

赤蘚糖醇 2.5 g + 甜菊糖 2.5 g，低磷無(wú)乳糖淡奶油 5 ml，玉米淀粉 3 g，水 50 ml

制作：

• 炒過(guò)的小米加 50 ml 熱水煮 15 分鐘至湯汁收干，放涼；

• 南瓜壓泥，與小米、淀粉、代糖、淡奶油拌勻（若干可加 1–2 ml 涼白開(kāi)）；

• 倒入模具或捏成塊，上汽后蒸 12 分鐘，燜 3 分鐘；

• 放涼脫模即可。

3. 清蒸紅棗冬瓜盅

（以蒸代煮，利用冬瓜自身水分，不額外加水）

食材：

冬瓜去皮去瓤取 300 g，無(wú)核小紅棗 5 顆（沸水焯 2 分鐘），赤蘚糖醇 6 g，陳皮絲 0.5 g

制作：

• 冬瓜挖成盅狀，放入紅棗、赤蘚糖醇和陳皮；

• 上鍋蒸 20 分鐘，自然蒸出的汁水約 80 ml。

4. 木糖醇蘋果丁

食材：

蘋果去皮切丁 120 g，木糖醇 5 g，檸檬汁 2 ml（防變色）

制作：

• 蘋果丁與木糖醇、檸檬汁拌勻；

• 微波爐 600 W 加熱 3 分鐘，取出翻動(dòng)，再加熱 2 分鐘至水分收干。

5. 蒸山藥泥

食材：

鐵棍山藥（去皮切段）100 g，無(wú)乳糖淡奶油 10 ml，赤蘚糖醇 4 g，烘焙核桃碎 3 g

制作：

• 山藥蒸 15 分鐘至軟糯，趁熱加入淡奶油和赤蘚糖醇，再壓成泥；

• 表面撒烘焙核桃碎增添口感。

即便食材經(jīng)過(guò)降鉀處理，大量食用仍可能引起血鉀波動(dòng)。赤蘚糖醇和甜菊糖雖不升血糖，但甜品中南瓜、小米等所含碳水化合物，若過(guò)量攝入仍會(huì)影響血糖。透析腎友（尤其是糖尿病腎友）應(yīng)適量食用，并注意監(jiān)測(cè)血糖。

對(duì)透析腎友而言，飲食管理并非一味禁止，而是要學(xué)會(huì)智慧選擇、科學(xué)搭配、嚴(yán)格控制，牢牢守住“鉀、磷、液體、升糖”這四道關(guān)卡。只要做到這些，您的廚房依然可以香氣四溢，生活依舊可以擁有甜美的滋味。

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