腰不舒服、腿發麻,有時候走路都覺得費勁?
很多人以為是腰椎骨頭的問題,其實在中醫看來,腰突、腰腿痛的根源往往不在“骨頭”本身,而在肝腎不足、氣血不通。
尤其是經常久坐、勞累、受涼的人,時間一長,腰部的支撐力就會變弱,連帶著腿腳也酸麻脹痛。
為什么腰腿痛和肝腎、氣血有關?
中醫認為“腎主骨,肝主筋”。腰和腿的力量、靈活度,要靠腎精的滋養和肝血的支持。
人過了中年,或者長期疲勞,肝腎就容易虧虛,就像樹根的營養不夠了,樹枝樹干也會不結實。
加上氣血運行變慢,寒氣濕氣容易堵在腰腿這一塊,不通則痛,所以很多人不僅腰酸,還帶著腿麻、發涼、僵硬。
今天,邀請到骨科專家林一峰,給大家分享一碗家常湯——杜仲豬骨湯。
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調理的關鍵:補肝腎 + 通氣血 + 驅寒濕
為什么選杜仲和豬骨?
杜仲:是中醫常用的強筋骨藥材,性味溫和,能補肝腎、強腰膝。它不僅能幫助緩解腰背酸痛,還對筋骨有滋養作用。
豬骨:以形補形,用豬脊骨或尾骨,能滋陰、補骨髓、強筋骨。搭配杜仲,一個補、一個通,慢慢把養分送到腰腿。
這碗湯好在哪里?
杜仲的“通”配合豬骨的“補”,既能溫養肝腎,又能疏通氣血,把寒氣濕氣慢慢帶出去。
湯性平和,不容易上火,適合大多數人作為日常調理來喝。長期堅持,腰腿會覺得暖、有勁,僵硬和酸痛也會逐漸改善。
具體做法:
準備材料:豬骨一斤,杜仲15克,紅棗5顆,生姜幾片,枸杞一小把。
豬骨焯水:洗凈后冷水下鍋,加兩片姜,煮出血沫后撈出,這樣湯不油膩。
燉煮:豬骨、杜仲、紅棗、生姜一起放入湯鍋,加足量清水。大火燒開后轉小火,蓋上蓋慢燉1.5小時。
調味:出鍋前10分鐘加入枸杞,最后加少許鹽調味即可。鹽別放太早,以免影響湯的鮮味和營養。
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如果腰腿怕冷明顯,可以加桂皮,幫助溫通散寒。
如果腰酸伴有膝蓋無力,可以加牛膝,加強強筋效果。
高血壓的朋友可以正常喝,但注意少鹽;尿酸偏高的話,主要吃湯料、少喝濃湯。
調理腰腿需要時間,堅持才能看到效果。平時也要注意保暖,避免久坐,適當活動腰部。
這碗湯溫和易做,可以作為日常養護的一部分,幫助你的腰腿更輕松、更有力。
最后提醒:食療僅作為日常輔助調理,不可代替治療,若癥狀嚴重或反復,請及時就醫系統調理。
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