河南
哎呦，最近一照鏡子，是不是感覺頭頂有點“涼快”？洗頭時下水道堵得讓你心慌？別急，掉頭發這事兒也“看人下菜碟”，不同位置掉發，原因和拯救方法還真不一樣！咱們來對癥找方法，把頭發“喊”回來！
頭頂率先“撤退”？肝腎在求饒！
如果你發現頭頂頭發日漸稀疏，像個小燈塔！經常熬夜刷劇、暴飲暴食？它們可是頭發的頭號天敵！
自救指南：
睡覺！ 別再熬最深的夜了。晚上11點前，請務必躺平！
管住嘴！ 火鍋燒烤麻辣燙先放一放，飲食清淡點。多吃點黑豆、桑葚、魚、蝦，給身體補補鐵和蛋白質，就像給頭發施肥。
簡單說：好好睡覺 + 吃對東西 = 給肝腎充電，頭發才有能量長出來！
發際線越來越“謙虛”？脾/胃和清潔是重點！
額頭越來越開闊，拍照得拼命找角度？這多半是脾胃鬧情緒，加上頭皮清潔可能沒做到位。
自救指南：
心情好，頭發才能好！ 壓力大、焦慮時，頭皮也緊繃。聽聽歌、散散步，保持心情愉悅。
每周給頭皮做個“大掃除”！ 用用頭皮清潔膏或去角質產品，把毛囊口的油脂污垢清干凈，讓頭發能喘口氣。
多吃點菠菜、芹菜、生菜、豬肝，補充維生素E，這可是頭發的“生長助推器”。
后腦勺也“失守”？腎氣和發型是掌管者！
后腦勺頭發變薄？這常常和腎經氣不足有關，或者……你扎馬尾、丸子頭是不是太緊了？那種拉扯感，頭發真的會“離家出走”！
自救指南：
別熬夜！ （是的，又說一遍，它太重要了！）
溫柔點！ 換換發型，別總緊緊拉扯頭發。每天用手指肚多按摩按摩頭皮。
食物跟上：山藥、海帶、枸杞、香菇吃起來，給后腦勺的頭發“加加油”。
兩側頭發稀疏？小心肝xue和膽氣！
耳朵上方的頭發漸漸看不見？這可能是肝xue不足、膽氣不暢的信號，常常和情緒壓抑、飲食過咸油膩有關。
自救指南：
飲食少油鹽！ 減輕身體負擔。多吃橘子、菠菜、藍莓、草莓這類好消化又能養肝、補充維C的食物。
每天按摩太陽穴！ 不僅能放松，悄悄刺激毛囊。
保護頭皮，減少燙染，用點溫和的護發產品，強韌發絲。
發縫越來越寬？可能是你太“專一”了！
長期分發線不變，加上紫外線暴曬，會導致發縫處的頭皮和頭發很受傷！
自救指南：
發縫經常換邊分！ 今天左偏分，明天右偏分，后天中分，給頭皮一個公平的生長機會。
物理防曬不能少！ 出門戴帽子或打傘，別讓頭皮直接暴曬。
梳頭溫柔點，別用力拉扯。同時多吃點黑枸杞、魚、蝦、桑葚等補腎食物，由內滋養。
鬢角毛發細軟、容易油膩掉落？這通常是體內濕氣重、毛囊油脂分泌過多造成的。
自救指南：
飲食清淡，多喝祛濕茶！ 比如紅豆薏米水。
營養均衡，補充維C（紅棗、菠菜、橘子、藍莓）
選用控油清爽的洗發水，保持頭皮干爽環境。
總結一下：
頭發不同位置的脫落，總的來說，別熬夜、管住嘴、好心情、常按摩、會清潔，這幾件事做到位，你就已經贏了一大半！給你的頭發“投喂”它需要的營養。
堅持下去，說不定哪天照鏡子，就會驚喜地發現，那些“離家出走”的小頭發們，正在悄悄回來報到呢！
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