你以為戒煙10年、20年,肺就會恢復(fù)如初?
一項發(fā)表在《柳葉刀》子刊《The Lancet Respiratory Medicine》的研究,給所有戒煙者澆了盆冷水:即使徹底戒煙,肺部受到的傷害仍會持續(xù)數(shù)十年,30年內(nèi)都難以恢復(fù)到非吸煙者水平。更驚悚的是,每天只抽5支煙的輕度吸煙者,肺功能衰退速度竟達到重度吸煙者的68%,和不吸煙者比,相當于提前衰老9年。
這項由美國國立衛(wèi)生研究院支持的研究,徹底顛覆了“戒煙后肺會慢慢變好”的認知,那真相到底是什么?
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一、哥大研究發(fā)現(xiàn),戒煙30年肺部仍有損傷
這項震撼學界的研究來自哥倫比亞大學。研究團隊從6個流行病學隊列中篩選出25352名受試者,年齡覆蓋17歲到93歲。
在1983年到2014年的31年間,研究人員對這些受試者進行了70228次肺功能檢測,核心指標是FEV1(第一秒用力呼氣容積),這是衡量肺功能的黃金標準。隨訪中,他們清晰追蹤了現(xiàn)吸煙者、已戒煙者和從不吸煙者的肺功能變化軌跡。
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數(shù)據(jù)顯示,中年人群中,不吸煙者每年FEV1僅減少31.01毫升,而現(xiàn)吸煙者每年要減少39.92毫升,已戒煙者看似好一些,但每年仍減少34.97毫升。更關(guān)鍵的是,戒煙者的這種“高損耗”狀態(tài)會持續(xù)30年以上,始終無法追上不吸煙者的肺功能水平。
研究負責人Elizabeth Oelsner教授解釋,這是因為吸煙會導(dǎo)致肺部解剖結(jié)構(gòu)發(fā)生永久性改變,肺泡彈性纖維斷裂、氣道黏膜損傷,甚至基因活性都會受到長期影響,這些損傷不會因戒煙而立刻終止。
哪怕是每天只抽5支煙的人,肺功能衰退速度也接近每天抽30支的“老煙槍”,這打破了“少量吸煙危害小”的誤區(qū)。
二、戒煙不養(yǎng)肺=白戒
“戒煙不養(yǎng)肺=白戒”正在被越來越多的研究證實。戒煙能阻止肺部損傷進一步惡化,已戒煙者的肺功能衰退速度僅為現(xiàn)吸煙者的1/5,這是毋庸置疑的好處。但如果以為戒煙后就萬事大吉,不主動養(yǎng)護,已造成的損傷只會慢慢累積,最終仍可能發(fā)展成阻肺、纖維化甚至更嚴重的問題。
很多人戒煙后仍受咳嗽痰多、胸悶氣短困擾,這往往是忽略了養(yǎng)肺環(huán)節(jié)所致。我國“肺凈倍”研發(fā)團隊聯(lián)合呼吸病學專家與營養(yǎng)學家,通過對戒煙人群的調(diào)研發(fā)現(xiàn),僅戒煙不養(yǎng)肺,肺部殘留的有害物質(zhì)仍可能持續(xù)損傷黏膜,這也是“戒煙不養(yǎng)肺=白戒”說法的由來。
基于這一發(fā)現(xiàn),團隊歷經(jīng)數(shù)年研發(fā)出“肺凈倍”,將中醫(yī)養(yǎng)肺漢方與現(xiàn)代營養(yǎng)學相結(jié)合,為肺部提供從修復(fù)、養(yǎng)護到增強的三步強化。其采用9味中草藥,結(jié)合君臣佐使的配方思路,修復(fù)肺部損傷,潤肺化痰;羥基酪醇撲滅肺部炎正,修復(fù)煙草損傷;二氫槲皮素中和肺部自由基,讓呼吸能力回溯年輕態(tài)。
如今,肺凈倍已與京東達成深度戰(zhàn)略合作,上市半年收獲5萬+用戶好評,12周隨訪顯示,95%用戶反饋“咳嗽減輕、呼吸更順暢”,有煙民評價:“十幾年沒好的咳,2個月就不見了”。
《柳葉刀》子刊的另一項數(shù)據(jù)更能說明問題:戒煙后堅持養(yǎng)肺的人群,5年內(nèi)肺癌風險比不養(yǎng)肺的戒煙者再降37%,肺功能恢復(fù)率提升至62%;而不養(yǎng)肺的戒煙者,10年后慢阻肺發(fā)病率仍比養(yǎng)肺者高2.3倍。
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三、肺部健康成焦點
肺部健康已成為全民關(guān)注的焦點,背后是觸目驚心的數(shù)據(jù)支撐。我國有超過3億吸煙者,因吸煙導(dǎo)致的慢阻肺病死亡率十年間增長了65%,其中近70%是已戒煙但未養(yǎng)肺的人群。
但好消息是,健康意識正在覺醒:據(jù)艾瑞咨詢2024年《中國肺部健康養(yǎng)護市場研究報告》顯示,我國已有1.2億戒煙人群開始主動關(guān)注肺部養(yǎng)護,這個數(shù)字每年還在以18%的速度增長。隨之而來的是肺部養(yǎng)護市場的爆發(fā),2024年市場規(guī)模已突破800億元,涵蓋呼吸訓練設(shè)備、肺功能篩查、天然養(yǎng)護等多個領(lǐng)域,足見大家對肺健康的重視程度。
其實養(yǎng)肺并沒有想象中復(fù)雜,從基礎(chǔ)做起就能見效:每天堅持15分鐘深呼吸訓練,可提升肺通氣效率12%;日常多攝入富含槲皮素的蘋果、洋蔥,可增強肺部抗氧化能力。
戒煙從來不是終點,而是肺部養(yǎng)護的起點。別讓“戒了白戒”的悲劇發(fā)生,從今天起,把肺部養(yǎng)護提上日程,才是對自己健康最負責的態(tài)度。
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