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許多人站樁時(shí)膝蓋會(huì)受力,到底原因在哪里呢?答案很簡單,胯根沒有內(nèi)收!或者說「逼胯以堅(jiān)膝」沒有做到位。
胯根在哪里?
臀部與大腿連線的內(nèi)側(cè),也就是屁股下沿的里側(cè);也可以說是會(huì)陰兩側(cè)。
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胯根內(nèi)收的示意圖
依據(jù)何在?
《內(nèi)功真經(jīng)》有個(gè)非常關(guān)鍵的要領(lǐng)「逼胯以堅(jiān)膝:人皆知堅(jiān)膝而不知堅(jiān)膝之竅,在乎逼胯者,將兩臀極力貼住也」。意思是:人人都知道要堅(jiān)膝,但不知道堅(jiān)膝的竅要在于逼胯,也就是將兩臀極力貼住。
現(xiàn)在問題來了:將兩臀極力貼住,是兩臀縱向往前貼?還是兩臀橫向往中間貼?如果是兩臀橫向往中間貼,那么是從上面貼,還是從中間貼,還是從下面貼?
請您一定看清了:兩臀極力貼住,是從臀部下沿橫向往中間貼!這非常重要,您不要輕描淡寫地看過去,要往心里去!因?yàn)檫@是武林之秘,一般不會(huì)輕易往外傳的!孫祿堂對此的說法是「兩胯里根均齊抽勁」,也就是我們開篇講的胯根內(nèi)收,意思是一樣的。
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橫向收緊必然帶動(dòng)豎向拉直
原理釋義:
全身筋膜縱橫交錯(cuò),如同用繩子捆東西一樣,橫向收緊必然帶動(dòng)豎向拉直。胯根內(nèi)收,與其同一豎直面的大腿后側(cè)大筋必然收緊,這就實(shí)現(xiàn)了「委中兩大筋竭力要直」。
這也帶出了膝蓋的要領(lǐng)。《內(nèi)功真經(jīng)》是這樣描述的:「膝之為用,有四面大力。凡一用步,兩外虎眼極力向內(nèi),兩內(nèi)虎眼亦極力向外,委中兩大筋竭力要直,兩蓋骨復(fù)竭力要曲,四面相交,合周身之力,向外一扭,涌泉之氣自能從中透出矣」。
外向內(nèi)、內(nèi)向外、后要直、前要曲,膝蓋是四面相交的力。膝蓋這樣做,腳大趾掌后高骨自然向下用力,完全落實(shí)《內(nèi)功真經(jīng)》所言「兩大趾掌后高骨處是正穴,周身用力向地載住」。這樣子,腳大趾掌后高骨與腳后跟自然形成相持力,涌泉自然涵空。請注意,腳是足堅(jiān)而穩(wěn)、腳踏實(shí)地的,涌泉涵空有點(diǎn)中空的意思就行了,不要刻意去空。
站樁身形調(diào)整是一個(gè)整體,全身的動(dòng)作都是聯(lián)動(dòng)的。有人反應(yīng),站樁時(shí)腳后跟不落地、腰塌不下來,也跟胯根內(nèi)收不到位有關(guān)系。
注意:平時(shí)站著,胯根也要注意內(nèi)收。所有的動(dòng)作有點(diǎn)意思就行了,不要用死力!(本文完)
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附:
來源:傳統(tǒng)武學(xué)
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