冬天洗臉真的好！痛！苦！ 可以不洗嗎？

天氣越來(lái)越冷了，想必有人會(huì)有不想洗臉的沖動(dòng)。然而，天冷了是不是真的可以少洗臉或不洗臉呢？

為什么天冷不想洗臉？

天氣冷了，人活動(dòng)的欲望很容易下降，也就是容易變懶。洗臉流程繁瑣，要穿衣穿鞋、走向衛(wèi)生間、打開水龍頭、搓臉、然后再晾好毛巾、回到被窩……光是腦子這樣一琢磨，這臉就不想再洗了。

當(dāng)然，在寒冷的天氣里，人們不愿意洗臉，還有一個(gè)原因是洗臉可能會(huì)給皮膚帶來(lái)不適感，尤其是接觸到?jīng)鰶龅呐枳印⒚砗拖茨標(biāo)畷r(shí)。甚至，有人認(rèn)為冬季皮膚分泌的油脂較少，出汗也不多，因此覺(jué)得沒(méi)有必要經(jīng)常洗臉。

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實(shí)際情況未必如此，皮膚遠(yuǎn)沒(méi)有看到的那么干凈，表面有很多的污垢。

一部分是生理性污垢，這是由人體產(chǎn)生、分泌或排泄的代謝產(chǎn)物，除了皮脂和汗水外，還有老化脫落的細(xì)胞、黏膜的排泄物。

另一部分是病理性污垢，比如某些皮膚病（皮炎、濕疹、痘痘等）引起的鱗屑、膿液、痂等。

最后，不容忽視的還有多種外源性污垢，包括微生物、環(huán)境污物、各類化妝品和外用藥物的殘留。

這些污垢會(huì)影響毛孔通暢，妨礙皮膚和黏膜發(fā)揮正常的生理功能。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)皮膚美容事業(yè)發(fā)展工作委員會(huì)制訂的《中國(guó)皮膚清潔指南》指出，以顆粒狀物沉積在皮膚表面的塵土、金屬或非金屬的氧化物，通過(guò)清水洗臉就可以除掉。但是，皮膚的油脂、膿液或污垢中的某些分子則以靜電引力或分子間的化學(xué)結(jié)合力與皮膚緊密結(jié)合，需要使用潔面產(chǎn)品才能更好地去除。

由此可見(jiàn)，雖然主觀上不想洗臉，但我們需要洗臉，以保持皮膚清潔。

天冷不洗臉會(huì)怎么樣？

不洗臉，或者洗臉不頻繁，倒不一定有明顯的壞處，但卻有實(shí)實(shí)在在的風(fēng)險(xiǎn)。

從社交層面來(lái)說(shuō)，不洗臉容易表現(xiàn)得油膩、不衛(wèi)生，給人的印象不會(huì)太好。

從健康層面來(lái)說(shuō)，風(fēng)險(xiǎn)更多。譬如，皮膚上會(huì)積累上面提到的多種污垢，可能堵塞毛孔，顯得毛孔更大，或者引發(fā)毛囊炎等其他皮膚問(wèn)題。特別是油性皮膚的人，不及時(shí)清潔的話，會(huì)比較容易冒痘。

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這不是空穴來(lái)風(fēng)，而是真有學(xué)者做過(guò)研究。拿痘痘（學(xué)名叫做痤瘡）為例，學(xué)者發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有太多公開的證據(jù)證實(shí)一個(gè)常識(shí)——每天洗 2 次臉，盡管大家普遍認(rèn)為清潔皮膚能改善面部狀況。為此，他們招募了一群長(zhǎng)痘的男性，設(shè)計(jì)了一項(xiàng)研究。

首先，這群男性會(huì)統(tǒng)一用溫和的潔面產(chǎn)品，每天洗 2 次臉，持續(xù) 2 周。2 周后，他們會(huì)被隨機(jī)分為 3 組，洗臉次數(shù)分別是每天 1 次、2 次和 4 次，為期 6 周。6 周后，再評(píng)估他們長(zhǎng)痘的情況。

結(jié)果顯示，在每天洗臉 2 次的男性，長(zhǎng)閉口（粉刺）的情況明顯有改善，而每天只洗臉 1 次的男性，痘痘病情有所加重，表現(xiàn)為泛紅、痘痘和總的紅痘數(shù)量都有明顯增加。

基于此，他們認(rèn)為，無(wú)論是在功效方面還是便利性方面，都更推薦痤瘡患者每天用溫和的潔面產(chǎn)品洗臉 2 次。

除此之外，還有一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，是得感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相對(duì)更高。拿最常見(jiàn)、最多變的上呼吸道病毒感染為例——病毒傳播的主要途徑是通過(guò)呼出的不同大小的飛沫，這些飛沫可以被附近的接觸者吸入或沉積在人和表面上。接觸受污染的表面，然后進(jìn)行手-面部轉(zhuǎn)移，則是一種潛在的感染途徑。

更有研究數(shù)據(jù)顯示，我們人類每小時(shí)非自愿觸摸面部能高達(dá) 20 多次，由此可見(jiàn)，如果能夠注意面部（也包括手部）的清潔，感染的風(fēng)險(xiǎn)肯定會(huì)小很多。

怎樣才是好好洗臉？

相信看到這里，大家也知道了，洗臉是保持皮膚健康的重要步驟，懶得洗臉，是會(huì)有代價(jià)的。即便在寒冷的天氣里，正確、適度地洗臉有助于維持皮膚的水油平衡，減輕外界環(huán)境對(duì)皮膚的不利影響。

那么，要怎樣才能好好洗臉？《中國(guó)皮膚清潔指南》里面提供了不少指導(dǎo)：

洗臉的頻率：推薦早晚各洗 1 次，這個(gè)建議和上面的研究結(jié)論吻合。

洗臉的水溫：可以隨季節(jié)而變化，沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定，不過(guò)不主張用太冷或者太熱的水。

潔面產(chǎn)品：日常情況下，提倡清水潔面，一般這就夠了。如果工作和生活環(huán)境較差，或有使用防曬霜、粉底、油類化妝品等特殊情況，則可能需要使用潔面產(chǎn)品。

潔面產(chǎn)品的使用：以洗面奶為例，這是最常用的類別，每次用黃豆至蠶豆大小的體積即可，相當(dāng)于 1g 到 2g 的量，重點(diǎn)使用區(qū)域是面部的 T 區(qū)，用手指輕輕畫圈涂抹后，然后再用清水打濕后的毛巾擦洗。

如果是敏感肌患者或有特殊情況請(qǐng)咨詢醫(yī)生。這里再提幾個(gè)注意事項(xiàng)：

一個(gè)是，洗臉時(shí)注意動(dòng)作輕柔，別過(guò)度揉搓面部，以免損傷皮膚。

再一個(gè)是，潔面產(chǎn)品盡量避免使用堿性的產(chǎn)品，比如香皂，長(zhǎng)期用容易損傷皮膚屏障功能。

最后，要選擇干凈的毛巾，定期更換，專人專用，用完后清洗干凈并及時(shí)晾干，以免毛巾上的細(xì)菌滋生。

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策劃制作

作者丨唐教清 皮膚科主治醫(yī)師 中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員

審核丨徐敏 天津醫(yī)科大學(xué)代謝病醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 天津市醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)委員

策劃丨符思佳

責(zé)編丨王夢(mèng)如

審校丨徐來(lái) 張林林