廣西
“三分練七分吃，養生的‘吃’可藏著大學問。告別高熱量垃圾食品，多來點蔬果粗糧，把控進食分量，不知不覺間，就能收獲健康和好身材?！?
一輩子會吃太重要了，會吃，你可以選擇有營養高品質的食物，會吃，能夠攝入的熱量剛好，不會產生多余的脂肪，會吃，少攝入垃圾食品，危害自己的身體，會吃，能夠讓你省錢，也能讓你更健康。
養成吃的好習慣，可以讓你吃得健康，吃出好身材。
很多時候肥胖都是因為管不住嘴，吃太多，運動又少，太懶惰了，導致的。
運動乃減肥之良藥，雖苦口，但利于病。堅持鍛煉，必能重塑健康之軀。
1
有意識地提高蔬菜的占比。
盡量不要吃太多的大魚大肉，加大蔬菜的含量，可以有效的達到減肥的作用。
蔬菜有營養，也富含維生素，也能夠促進腸胃蠕動，促進排便，讓肚子有飽感。
2
每天養成喝溫水的好習慣。
溫水對身體好，能夠激活身體活性，也可以帶有腸胃垃圾，促進新陳代謝，促進血液循環，增加身體溫暖。
溫水還可以舒緩體寒，痛經等癥狀。
平時喝溫水，對身體好處多多。
3
不喝冷飲。
身體濕氣重，就是因為吃太多冷飲。
濕氣重，很難減肥，也會導致肥胖。
4
8點后，刷好牙不再進食。
晚飯盡量在晚上8點鐘之前吃完，吃完飯后半個小時可以刷牙，減少吃其他東西，增加自己的肥胖。
只要你刷牙了，就不會再吃東西，因為怕臟，懶得再刷一次。
5
晚上11點前，準時睡覺。
保證睡眠充足，可以減少因為激素失衡而肥胖。
所以平時少熬夜，多睡眠，對身體好，才能很好的保持身材。
6
一周2-3半個小時的有氧運動，出汗最佳。
規律運動，可以有效地保持良好身材，不反彈。
每周保持2-3次有效運動，能夠讓自己燃燒身上的脂肪，同時鍛煉身體，提高免疫力。
7
用零碎的時間運動。
平時玩手機可以靠墻站，看電視可以練一練瑜伽。
8
保持學習，消化脂肪。
加強腦力勞動。
9
少吃甜點。
不要攝入太多甜食，甜食吃太多就很容易轉化為脂肪貯存起來。
10
早睡早起，身體好，身材好。
11
學會了解食材營養與熱量。
根據自身情況，選擇不同熱量的食材，減少自己的肥胖。
12
選擇熱量較低的食物。
比如五谷雜糧，容易有飽感，熱量也相對較低。
13
減少重口味調料。
家里不要買那些調料，沒必要，自己煮，放點油，放點鹽，放一點醬油就很好吃了。
14
食物以蒸煮為主。
不要增加油膩程度，也不要放太多調料，增加很多熱量。
吃東西清淡為主，以清淡地的烹飪方式。
15
平時多走路，有機會走路就盡量走路，不要懶。
走路也是可以減肥的，平時就用零碎的時間走路，就可以甩掉贅肉。
16
家里少買零食。
不要買太多零食囤在家里，你看到就忍不住想吃。
增加了自己吃零食的概率，最好是別買，省錢，還能省得吃太多導致肥胖。
17
飯后多動一動。
可以促進消化，燃燒脂肪。
吃完飯后不要坐著，躺著，很容易胖肚子。
要起來走一走動一動。促進消化，也能促進排毒。
18
規律吃飯，才是保持好身材的關鍵。
不要餓一頓飽一頓，這樣沒有規律，腸胃會生病，同時也很容易發胖。
規律的時間，相同的飯量，讓自己的身材保持很好。
19
減少上街亂吃東西。
肚子太餓，不要出去逛吃的東西。
會讓你感覺可以吃下一頭牛，然后瘋狂的買買買，吃吃吃。
20
每頓飯不多吃。
給自己規定一定的飯量，讓自己不暴飲暴食。
從飯量著手，讓自己慢慢瘦下來，變成標準身材。
也可以學習那些瘦子的餐飲習慣，可以參考，讓自己體重不斷下降。
21
活的輕松點，不要給自己太大壓力與煩惱。
壓力和煩惱，可以把一個人逼到墻角，可以讓一個人心跳加速，保持緊張焦慮，激素失衡，內分泌失調等，容易因為壓力，吃喝無度，最后肥胖。
忽略健康的人，就是等于在與自己的生命開玩笑。——陶行知
“吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。”
“早睡早起能使人健康、富有和聰明?！?br/>
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