中國患上癌癥的人越來越多，和酵母蒸的饅頭有關系？專家揭露真相

最近網絡上流傳著一個令人心驚的說法：“酵母發酵的饅頭可能會致癌。”有人甚至把它和我國癌癥發病率上升聯系在一起。聽到這樣的傳言，不少人心頭一緊——每天吃的饅頭，難道真的暗藏健康風險？

這類消息傳播得越廣，越需要冷靜。醫學專家指出，這種說法并不靠譜。要弄清楚真相，得先從酵母、發酵過程和癌癥的真正誘因說起。

在臨床實踐中，醫生們遇到的癌癥患者越來越多。根據國家癌癥中心的最新數據，我國每年新發癌癥病例已超過四百萬人。這個數字在十年前還是不可想象的。

人們自然會問：是什么讓癌癥變得如此“猖獗”？

要回答這個問題，首先得區分“相關”與“因果”。很多流言往往把“同時出現”的現象誤解成“直接原因”。就像天氣變熱時，冰淇淋銷量和溺水事件都會增加，但兩者并沒有“因果關系”。

酵母是一種單細胞微生物，是千百年來面食發酵的主角。它把面粉里的糖分轉化為二氧化碳，讓面團膨松柔軟。醫學上早已經明確，酵母本身無毒，甚至是營養補充劑中常見的成分。

膽堿、維生素B、蛋白質等營養物質，都來自這種微生物。

人們為什么會把饅頭和癌癥掛上鉤？根源在于錯誤理解了“代謝產物”。酵母發酵會產生少量酒精和二氧化碳，這是正常的生化過程。

有網文卻誤導讀者稱發酵會生成“致癌物質”，甚至拿發霉食物中的黃曲霉毒素來類比。酵母和霉菌完全不同。黃曲霉是另一種真菌，通常出現在變質糧食上，與食用酵母饅頭毫無關系。

營養學家在科普講座中經常強調，酵母饅頭比死面饅頭更易消化，因為發酵分解了淀粉，讓腸胃負擔減輕。若硬要把發酵等同于“致癌”，那人類幾千年的面食文化豈不都變成了風險？

真正與癌癥相關的，是長期的不良生活方式。
腫瘤科醫生常提到“三高一低”人群——高油、高糖、高鹽、低蔬果。長期處于這種飲食結構，會導致慢性炎癥、肥胖、代謝紊亂，而這些才是癌癥溫床。

饅頭本身只是載體，問題在于人吃饅頭時的“搭配”。一些中年男性喜歡早晨一個饅頭配臘腸、午餐炒肉加油潑面，晚上再喝點酒。油、腌制品、酒精的疊加效應，才是風險的關鍵環節。

科學研究發現，腸癌、胃癌、肝癌等多與亞硝胺、黃曲霉毒素、酒精代謝物有關。這些物質與酵母無關，卻常常藏在我們的餐桌細節中。

在醫院的健康講堂上，醫生做過一個生動的實驗。兩組志愿者，一組連續一周吃新鮮饅頭搭配蔬菜和豆制品；另一組吃加工肉和咸菜。

前者的腸道炎癥指標明顯下降，而后者升高。說明饅頭無罪，健康的搭配才是關鍵。

從歷史角度看，中國人食用發酵食品的時間遠早于近代。饅頭、酒、豆豉、醋，甚至酸菜，都是發酵產物。若真“致癌”，古人早該發現異常。

考古學者發掘出千年前的面食遺跡，其化學成分未見明顯有害物質。換句話說，饅頭背鍋，實在冤枉。

但專家也提醒，并不是所有饅頭都一樣安全。若儲存不當或反復蒸煮，溫度濕度合適時，面食表面可能滋生雜菌。那些不是酵母，而是細菌、霉菌。吃下去容易引起胃腸不適，嚴重時會產生毒素。家中饅頭應冷藏，別放太久。

癌癥的增加與工業化生活密切相關。
空氣污染、作息紊亂、精神壓力，是近年來不可忽視的致病因素。

研究發現，長期睡眠不足的人群罹患消化系統癌癥的風險提升約20%。與其糾結一口饅頭里有沒有隱患，不如關注自己每天睡幾個小時。

醫生在門診中碰到的典型病人，往往不是“吃壞了什么”，而是“累壞了”。連續熬夜、情緒焦慮、飲食混亂，才是癌癥的真正溫床。癌細胞的出現，就像身體被長年拖欠的債，遲早要“討個說法”。

臨床還發現，規律進食和維持腸道菌群平衡，對預防癌癥有價值。酵母發酵饅頭能提供一定的益生物作用，促進腸道代謝平衡。相比過量肉食，它是更溫和的碳水來源。

有人擔心“饅頭是碳水，會升糖”，其實關鍵在食量。糖尿病患者若控制總攝入，并搭配蔬菜、豆類，血糖波動并不會明顯。盲目恐懼饅頭，是典型的飲食誤區。

真正應該擔心的，是超量加工和濫用添加劑。
市場上一些“松軟不干硬”的饅頭，會額外添加疏松劑、漂白劑或香精。若長期大量攝入，確實可能給肝臟帶來代謝負擔。選擇干凈、正規來源的面點，是更現實的防癌思路。

癌癥預防更靠“整體生活模式”。
數據表明，約40%的癌癥與可控因素相關。戒煙、控制酒精、保持正常體重，是防癌三大基石。沒有任何一種單一食物能決定一個人是否得癌。

在社區科普活動中，一位老年人提到他每天早上都吃自家蒸的饅頭，已成習慣多年。醫生笑著告訴他：“這不是風險，是堅持。”那些追求“網紅排毒療法”或“餓死癌細胞”的做法，反而容易傷身。

科學的飲食觀，是防癌的起點。
饅頭這類主食，最怕被妖魔化。面粉發酵后的香氣，來源于天然生化反應，沒有任何人工合成的可疑化學物。要真找風險，那也應聚焦到“高溫燒焦”“油炸殘渣”上去。

焦化淀粉釋放的丙烯酰胺才是國際機構確認的潛在致癌物。

醫生建議，蒸食優于煎烤。若喜歡焦香，也別長時間高溫加工。饅頭切片煎黃幾秒的程度即可，不要煎成發黑。這樣既能保留口感，又避免產生有害物。

心理因素同樣被忽視。
長期處于高壓、焦慮狀態，會讓內分泌系統紊亂。身體中免疫監控功能下降，腫瘤細胞更容易“漏網”。吃飯時若總提心吊膽，反倒是另一種慢性刺激。

放松心態、規律作息、科學飲食，三者缺一不可。醫生常說，人是整體，不是零件。糾結單一食物，永遠抓不住問題的本質。

站在公共衛生角度，全社會的防癌思路也在轉變。從個體到社區，從治病到預防，核心理念是“早篩查、早干預”。饅頭不該成為恐懼的符號，它更像是一種文化記憶——平凡卻有力量。

要提醒一句：謠言的危害，不比疾病小。當人們被無根據的恐懼左右時，往往忽視真正的健康隱患。專家一致認為，與其怕酵母，不如動起來、檢查一次、少熬夜。

健康從不在饅頭里，而在人的心態和習慣里。癌癥之所以可怕，是因為人容易走偏。懂得科學、守住分寸，就已經邁出了防癌的關鍵一步。

參考文獻：
[1]國家癌癥中心.中國惡性腫瘤發病與死亡分析報告[J].中國腫瘤學雜志,2024,34(5):421-432.
[2]李雪梅,陳立波.發酵食品安全性與營養價值研究進展[J].食品科學,2023,44(7):15-21.
[3]張志剛,王艷.中國居民飲食結構變化與癌癥發病趨勢分析[J].公共衛生與預防醫學,2025,36(3):201-208.
聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，為了方便大家閱讀理解，部分故事情節存在虛構成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫。