今冬初雪如約而至！雪天路滑，德醫專家提醒：這樣走路防摔倒！

今冬初雪如約而至！雪天路滑，德醫專家提醒：這樣走路防摔倒！

德州深度

隨著冬季降雪天氣來臨，道路濕滑結冰，摔傷事故進入高發期。今日德州迎來初雪，人們在欣喜之余，也要時刻牢記雪天安全出行要領。

“雨雪天氣摔傷患者數量往往呈翻倍增長。”齊魯醫院德州醫院創傷骨科病區副主任龐同濤說，骨折患者以50歲以上的市民居多，由于骨質疏松和身體反應靈敏程度下降，更容易在滑倒時受傷，其中受傷部位以手腕、髖部、腰椎、小腿、踝關節、膝蓋居多。

“很多人在摔倒的一瞬間，下意識用手撐地，導致手腕受傷，還有一些老年人，直接一屁股坐地上了，都來不及撐地，直接造成髖部骨折了。”龐同濤補充道。針對低溫雨雪惡劣天氣，科室做了充分應對，全員待命，保障床位數量，提前備足必需的醫療設備、器械工具等。

“摔倒時要盡可能避免造成嚴重損害。”龐同濤提醒，在不可避免要摔倒時，盡量讓身體順勢滾動，避免關節直接硬性撞擊地面；可嘗試縮起下巴，雙臂抱胸，以減少頭部和胸部受傷風險；同時應避免用手直接硬撐，防止腕部嚴重骨折。

下雪天，戶外有很多地方都比較濕滑，路面可能結了薄薄的一層冰，這種情況是最容易被忽視的，也是最容易滑倒的，因此在這樣的環境中應該時刻保持警惕。龐同濤建議市民外出時要穿防滑的鞋子，可以模仿企鵝走路，重心放低，身體前傾，兩腳與肩同寬，手臂放在身體兩側，微屈膝、外八字，雙腳不停用搖擺的小步走。

如果不慎摔倒，首先要保持冷靜，不要立即起身，特別是老年人，隨意移動可能加重損傷。隨后進行自我傷情評估：檢查是否有明顯出血；嘗試輕微活動四肢，判斷是否能動；觀察肢體有無畸形、腫脹或異常姿勢。如發現出血，應先用干凈布料壓迫止血；如不能動或出現畸形，可能發生骨折，應保持原位，并立即撥打120，由醫護人員進行專業搬動和處理。“只要有疼痛、腫脹、活動受限等情況，一定要及時就診。”龐同濤提醒，部分骨折如腕部骨折，早期通過手法牽引復位可以避免手術，延誤治療則可能導致畸形愈合。

針對老年人這一高危群體，龐同濤提出了居家適老化改造建議：應在衛生間、廚房等濕滑區域鋪設防滑墊，保持地面干燥；移除走道雜物，電線靠墻固定，避免絆倒；在馬桶旁、淋浴區安裝扶手，床邊設置夜燈。

除外部防護，龐同濤提醒，內在骨骼健康同樣關鍵。應重視預防骨質疏松，定期檢測骨密度，特別是老年人，通過增加奶制品、豆制品等蛋白質的攝入科學補鈣；每日保持15-20分鐘戶外活動；進行適度的平衡訓練和力量鍛煉，增強肌肉穩定性。“降雪期間建議老年人減少不必要外出，出行時穿戴防滑鞋具，必要時使用手杖等輔助工具。”龐同濤說。

來源：山東大學齊魯醫院德州醫院