內(nèi)觀，應(yīng)該觀什么？

榮格曾說(shuō)過(guò)一句話(huà)，戳中無(wú)數(shù)人：“你的潛意識(shí)指引著你的人生，而你卻稱(chēng)其為命運(yùn)。”

這句話(huà)背后藏著一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題：如果命運(yùn)只是未被覺(jué)察的潛意識(shí)，那我們能否通過(guò)“看見(jiàn)”它，拿回人生的主動(dòng)權(quán)？

什么是內(nèi)觀？

《易經(jīng)》講：“內(nèi)觀以明。”

內(nèi)觀，就是向內(nèi)觀察、覺(jué)察自己的身心實(shí)相，從而獲得內(nèi)心的澄明、智慧的開(kāi)啟與生命的清明。

簡(jiǎn)單說(shuō)，內(nèi)觀就是自我覺(jué)察。

它不評(píng)判，不逃避，只是如實(shí)觀察自己當(dāng)下的狀態(tài)，從而照亮那些隱藏在潛意識(shí)里、操縱我們反應(yīng)的模式，把看似無(wú)法控制的“命運(yùn)”，漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢宰杂X(jué)選擇的“人生”。

然而，內(nèi)觀并不是空洞的哲學(xué)，而是有具體的觀察對(duì)象：

第一層：觀“反應(yīng)”

同樣一句話(huà)，有人聽(tīng)了淡定，有人聽(tīng)了暴怒。

說(shuō)明什么？

這說(shuō)明外境并沒(méi)有力量，真正的力量來(lái)自我們內(nèi)心的“解釋”。

內(nèi)觀的起點(diǎn)，就是看清：痛苦不是發(fā)生在你身上，而是發(fā)生在你心里。

你的心如何解讀，世界就如何呈現(xiàn)。

看見(jiàn)這一點(diǎn)，修行才算真正開(kāi)始。

第二層：觀“感受”

在覺(jué)察到外在反應(yīng)之后，內(nèi)觀需要更進(jìn)一步：觀察反應(yīng)之下的感受與情緒本身。

這不僅僅是知道自己“在生氣”或“在焦慮”，而是以細(xì)致、持續(xù)且不卷入的方式，覺(jué)察情緒在身體中的具體顯現(xiàn)。

比如憤怒時(shí)胸口的灼熱、緊張時(shí)胃部的緊縮、恐懼時(shí)手腳的冰涼。

關(guān)鍵是不再把這些感受當(dāng)作“我的”，而是看作短暫的身心現(xiàn)象，就像云朵飄過(guò)天空，或是波浪起于大海。

當(dāng)你只是注視，不卷入、不評(píng)判，情緒就失去了掌控你的力量。

第三層：觀“我執(zhí)”

持續(xù)觀察感受，一個(gè)更根本的問(wèn)題會(huì)浮現(xiàn)：是誰(shuí)在憤怒？誰(shuí)在焦慮？

答案似乎不言而喻 —— “我”。

這個(gè)“我”，裝著我的觀點(diǎn)、我的成就、我的形象、我的面子……也是大多數(shù)痛苦的根源。

但觀下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)“我”并非堅(jiān)固不變的存在，而是種種感受、念頭、記憶聚合而成的流動(dòng)現(xiàn)象。

莊周夢(mèng)蝶的古老寓言早已點(diǎn)明這種自我認(rèn)知的虛幻性：“不知周之夢(mèng)為蝴蝶與，蝴蝶之夢(mèng)為周與？”

現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)也證實(shí)，大腦中并沒(méi)有一個(gè)固定的“自我中心”，“自我感”是多個(gè)腦區(qū)協(xié)同工作的產(chǎn)物。

觀“我執(zhí)”，不是否定自己，而是松動(dòng)對(duì)“我”的執(zhí)著，從而減輕因執(zhí)著而產(chǎn)生的苦。

第四層：觀“空性”

情緒不是“我”造的，它只是路過(guò)；

念頭不是“我”生的，它只是出現(xiàn)；

“我”也不是固定的，只是一連串習(xí)慣與反應(yīng)的組合。

《心經(jīng)》說(shuō)：“色即是空，空即是色。”

“空”不是沒(méi)有，而是沒(méi)有獨(dú)立不變的自性。

就像一朵花，由陽(yáng)光、雨水、土壤、時(shí)間等無(wú)數(shù)條件暫時(shí)和合而成。

看清這一點(diǎn)，便不再?gòu)?qiáng)求事物按自己的期待存在，而能接納其本然的樣子。

愛(ài)因斯坦也曾說(shuō)過(guò)：“所謂物質(zhì)、世界、時(shí)間和空間，都是人類(lèi)意識(shí)的幻覺(jué)。”

空，不是“沒(méi)有”，而是“不可得”。

第五層：觀“觀者”

內(nèi)觀走到最后，不妨回頭看一看：那個(gè)正在觀察的“觀者”是誰(shuí)？

當(dāng)你尋找它時(shí)，它無(wú)法被定位、無(wú)法被抓住。

它似乎在一切處，又不在任何一處。

觀察者本身也是空的，心本來(lái)無(wú)一物。

此時(shí)我才真正懂得慧能大師那句“本來(lái)無(wú)一物，何處惹塵埃”，煩惱不在外面，而是“我執(zhí)”投下的影子。

當(dāng)內(nèi)觀者與所觀之境融為一體，主體與客體的界限消融，便只剩下清明的覺(jué)知本身。

無(wú)內(nèi)無(wú)外，無(wú)主無(wú)客。

內(nèi)觀，不是要我們離開(kāi)世界，而是讓我們?cè)谑澜缰斜３智逍选?/p>

當(dāng)你一層層向內(nèi)看清：

世界還在，但你不再被它捆綁；

念頭還在，但你不再被它欺騙；

情緒還在，但你清晰看見(jiàn)它的來(lái)去。

內(nèi)觀的盡頭沒(méi)有答案，只有清凈的看見(jiàn)。

而看見(jiàn)，即是解脫的開(kāi)始。