冬天運(yùn)動(dòng)，為什么推薦你選擇開合跳？

開合跳，一個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，只需要簡(jiǎn)單的看一眼，你就知道怎么完成了。如果你冬天想要鍛煉，不如從開合跳這個(gè)自重動(dòng)作開始吧！

冬天運(yùn)動(dòng)，為什么推薦你選擇開合跳？

首先，冬天氣溫比較低，戶外跑步往往是不切實(shí)際的，容易感冒也很難堅(jiān)持下來。而開合跳在家就能開啟鍛煉，利用碎片化時(shí)間就能動(dòng)起來，達(dá)到強(qiáng)身健體、降低體脂率、提升免疫力的效果。

如果你想要在冬天管理好身材，避免囤肉，不如從開合跳開始吧，你就能在冬天悄悄瘦下來，來年驚艷所有人。

其次，開合跳作為一個(gè)全身性運(yùn)動(dòng)，也是一個(gè)熱身動(dòng)作，適合放在健身開頭，可以提升關(guān)節(jié)靈活性、讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，降低受傷幾率。

開合跳能在短短幾分鐘內(nèi)快速提升心率跟肺活量，有效促進(jìn)血液循環(huán)跟供氧效率，讓身體從“低溫狀態(tài)”迅速進(jìn)入“工作狀態(tài)”，為后續(xù)可能進(jìn)行的其他運(yùn)動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。

第三，開合跳的燃脂效率高，并不遜色于慢跑，10分鐘開合跳的效果相當(dāng)于20-30分鐘慢跑。而在寒冷的冬天，人體為了維持正常的體溫，本身就需要消耗更多的能量。而開合跳是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次訓(xùn)練后身體會(huì)處于超氧耗狀態(tài)，持續(xù)消耗卡路里，有助于易瘦體質(zhì)的打造。

因此，對(duì)于想要在冬天控制體重或者減肥的人來說，開合跳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，具有短時(shí)、高效的特點(diǎn)。

第四，開合跳對(duì)場(chǎng)地的要求極低，只需要一小塊相對(duì)平坦的空間就可以進(jìn)行。無論是在家里的客廳、辦公室的角落，還是在宿舍的房間里，只要有能容納你跳動(dòng)的地方，就可以隨時(shí)開始。

而且，開合跳不需要任何額外的器材，完全依靠自身的身體運(yùn)動(dòng)來完成。這對(duì)于那些因?yàn)樘鞖庠驘o法去健身房，或者沒有時(shí)間去戶外運(yùn)動(dòng)的人來說，開合跳無疑是一種非常方便的運(yùn)動(dòng)方式，適合大多數(shù)人進(jìn)行鍛煉。

第五，開合跳可以改善心血管健康。冬天是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，寒冷的天氣會(huì)使血管收縮，增加心臟的負(fù)擔(dān)。而開合跳能有效地鍛煉心肺功能，提高肺部的通氣量，心臟泵血力度也會(huì)提升，有效促進(jìn)血液循環(huán)，提升血管彈性，還能降低血脂濃度跟血壓水平，從而降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

第六，開合跳可以改善心情。冬天人們往往容易感到情緒低落，而開合跳簡(jiǎn)單易學(xué)，在運(yùn)動(dòng)的過程中身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽、多巴胺因子，可以讓心情變得愉悅起來，有效放松心情，趕走不良情緒。

綜上所述，在冬天選擇開合跳，可以收獲的好處是非常多的。冬天不要一天到晚宅著不動(dòng)啦，每天安排10-15分鐘開合跳，2-3分鐘一組，每天抽一點(diǎn)時(shí)間鍛煉，就能讓你遇見更好的自己。