“下雪天出門買個菜,沒想到臺階一滑就摔成了手腕骨折。” 隨著冬季雨雪天氣增多,醫院骨科門診的骨折患者明顯增加。專家提醒,冬季是骨折高發期,濕滑環境、衣物厚重導致的靈活性下降,讓跌倒風險顯著上升。掌握高發場景、判斷方法與預防技巧,能有效降低骨折概率,守護自身與家人健康。
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高發場景:濕滑 + 日常活動成主要風險源
冬季骨折的發生,多源于濕滑環境與日常活動的疊加。戶外場景中,雨雪天后的路面結冰、臺階積雪是主要 “陷阱”,小區步道、公交站臺、學校門口等人流密集區域,因行人往來頻繁,腳底打滑跌倒的情況尤為常見,易導致手腕、腳踝等部位骨折;雪天騎行時突發側滑,還可能引發更嚴重的四肢或脊柱骨折。
室內風險同樣不容忽視。衛生間地面沾水、廚房臺面滴落的油污,都可能讓地面濕滑難行;老年人上下樓梯時,因冬季衣物厚重影響肢體靈活性,加上平衡能力下降,容易因重心不穩跌倒;從高處取物品時,身體失衡也可能引發墜落骨折。“冬季衣物厚重會降低身體的反應速度,即使是輕微磕碰,也可能因無法及時調整姿勢導致骨折。” 骨科醫生解釋道。
高危人群:三類人需重點防護
同樣的磕碰,為何有人安然無恙,有人卻容易骨折?關鍵在于骨骼強度與受力程度的對比。骨骼密度高、韌性好的人能緩沖沖擊力,而骨骼質量差的人,輕微撞擊就可能導致骨折。專家指出,以下三類人群是冬季骨折的高發群體,需格外注意防護:
老年人首當其沖。隨著年齡增長,骨質疏松癥讓骨骼逐漸變 “脆”,加上反應變慢、平衡能力下降,成為骨折最高發人群,髖部、腰椎、手腕是常見受傷部位;兒童和青少年因骨骼仍在發育,骨骺端較為脆弱,且活潑好動、缺乏危險預判能力,容易因碰撞、摔倒導致骨折;此外,骨質疏松癥、糖尿病、甲狀腺疾病患者,以及長期服用激素的人群,骨骼強度會受疾病或藥物影響,而缺乏運動、營養不良者骨骼韌性不足,也屬于骨折高危群體。
應急判斷:摔傷后三步初步識別骨折
不小心摔倒后又疼又腫,如何快速判斷是否骨折?骨科專家給出 “三步走” 判斷法,幫助大家初步識別:
第一步看外觀。觀察受傷部位是否有明顯變形,如手腕彎曲異常、腳踝腫脹嚴重,或皮膚出現瘀斑、破損出血,這些可能是骨折的外在表現;第二步試活動。輕輕嘗試活動受傷部位,若一動就出現劇烈疼痛,或感覺骨頭有彈響、摩擦感,甚至完全無法活動,大概率是骨折;第三步輕按壓。用手輕輕按壓受傷部位,若存在明確壓痛,且按壓時疼痛加劇,應盡快前往醫院就診。
專家特別提醒,若摔到髖部、腰部,即使當時沒有明顯腫痛,也可能是隱匿性骨折,尤其是老年人,這類骨折易被忽視,可能導致后續移位加重,需及時就醫檢查。
防護指南:從走路姿勢到日常習慣全面預防
冬季預防骨折,需從場景防護、日常習慣等多方面入手。針對雪天出行,專家推薦 “企鵝式” 走路法:雙腳分開與肩同寬,腳尖略微外撇,小步慢走,重心下沉,手臂自然擺動保持平衡;盡量選擇已清理過的路面,避開結冰的陰影處、臺階邊緣和井蓋,同時穿戴鞋底有防滑紋的鞋子,避免穿高跟鞋或鞋底光滑的鞋。
日常預防需做好三點核心措施。一是增強骨骼強度:中老年人堅持散步、太極等低強度規律運動,同時保證鈣和維生素 D 的攝入,多吃奶制品、豆制品,多曬太陽促進鈣吸收;二是改善居家環境:衛生間鋪設防滑墊、安裝扶手,清理地面雜物和積水油污,夜間打開小夜燈方便起身;三是強化個人防護:老年人、兒童出門盡量有人陪同,雨雪天減少不必要外出;運動時佩戴護具,避免超出自身能力的劇烈運動;高危人群可在醫生指導下補充鈣劑或進行抗骨質疏松治療。
“冬季骨折預防的核心是‘避風險、強骨骼、善防護’。” 專家總結道,無論是戶外出行還是居家生活,時刻保持安全意識,針對高危場景做好防護,就能有效降低骨折風險。尤其對于老年人等高危群體,家人的關心與陪伴,更是冬季安全的重要保障。愿大家都能掌握科學的防護方法,平安度過冬季骨折高發期。
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