46歲秦嵐?fàn)顟B(tài)巔峰！最近掃樓穿搭美出圈兒，精瘦體態(tài)秘訣有哪些？

秦嵐的好身材從《延禧攻略》時(shí)就被廣傳，如今飾演芭蕾舞者的她，肌肉變得更加精實(shí)，好身材讓辛芷蕾和秦海璐都忍不住夸贊。

最近，秦嵐的掃樓穿搭又一次美出圈兒！已經(jīng)46歲的秦嵐，一刀切造型，搭配金屬邊框眼鏡，知性又性感，美的格外突出！她選擇了一款露肩上衣，

擁有黃金腰臀比的秦嵐，不論是在節(jié)目上或是線下活動(dòng)中，始終都維持令人羨慕凹凸有致的身材，而這都?xì)w功于她長(zhǎng)年自律，曾在節(jié)目中直言自己再累都會(huì)去健身房的她，是即便拍完夜系，助理都累倒了，她還是會(huì)堅(jiān)持到健身房鍛煉！

她也會(huì)透過皮拉提斯強(qiáng)化深層肌肉，打造緊致的腰腹和臀部線條，有氧運(yùn)動(dòng)上，秦嵐表示自己很少做容易大量流汗的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闃O速的有氧、流汗會(huì)因?yàn)槊撍w重下降，卻也會(huì)讓臉色變差，所以在流汗的同時(shí)她也會(huì)補(bǔ)充大量水份，并且在有氧運(yùn)動(dòng)選擇上，比起跑步，她更喜歡爬坡訓(xùn)練，將坡度調(diào)至高位，讓燃脂效率更高，同時(shí)還能訓(xùn)練到臀部肌肉。

飲食上，她非常反對(duì)節(jié)食餓瘦，反而會(huì)讓體重快速反彈，甚至暴漲，秦嵐認(rèn)為要合理的飲食，找出適合自己的體重跟體態(tài)，將之當(dāng)成目標(biāo)去達(dá)成和堅(jiān)持，她常用的飲食控制就是168斷食，并有意識(shí)的控糖、碳水。

此外，秦嵐同樣重視日常儀態(tài)管理，無(wú)論是站姿或走路，都刻意收核心、挺背，讓肌群在日常中自然被喚醒，她不追求流行的瘦身數(shù)字，而是找到最適合自己的體態(tài)狀態(tài)，并長(zhǎng)期維持。