為何高血壓患者越來越年輕？醫生：這4個習慣是“禍根”，盡早改

在很多人心中，高血壓、高血脂這類代謝綜合征似乎都屬于“老年病”，而青壯年朋友往往能夠憑借自身的代謝能力與體質狀態進行自我調解，罹患相關病情的概率也比較低。

但事實上，根據國際健康組織的調查，在21世紀的20多年里，30歲以下青年人群罹患高血壓的風險上升了至少80%，越來越多的朋友都開始走上了“高壓”線。而在我國，20-29歲的人群中，平均血壓值提高了將近5mmHg，形式同樣十分嚴峻。

那么，為何高血壓患者越來越年輕呢？這4個習慣或許就是“禍根”，建議大家盡早改正。

1.總是讓自己處于高壓狀態

由于學業、工作、家庭等多方面原因，很多人年紀輕輕，卻已被生活壓得喘不過氣，日復一日地高壓環境不僅使得當代青壯年人的神經時刻緊繃，還容易導致血管收窄以及硬化速度加快。

據分析，長期處于緊張、焦慮、煩悶等負面狀態的朋友，出現動脈血管粥樣硬化的風險比健康人要高很多，在加上工作繁忙之下，活動時間減少，如此的惡性循環自然導致身體病癥頻發。

同時，壓力過大還容易導致血壓變化速率過快，使得急性血管病癥突發風險提高，這也是對生命安全的一大威脅。

2.作息方式改變

隨著生產力的發展，越來越多的都市白領都習慣于在電腦前伏案工作，每天都保持著同樣的坐姿不動。而下班回家后，往往是身心俱疲，隨便叫個外賣對付一下之后，便只在沙發和床上活動了。

但這樣的生活方式往往會使人體得基礎代謝速率降低、代謝廢物清理速度減緩，而由此誘發的血管老化、斑塊淤積則會更為嚴重，出現血管病變的可能性自然也會上升。

3.飲食習慣改變

很多年輕人的飲食全靠速食食品和外賣支撐，特別是學生黨和上班族，由于每天時間較為緊張，自己做飯的頻次就會大大降低。然而，當今的外賣，普遍存在食材不新鮮、口味過重等問題，這也同樣加重了年輕人血管惡化的風險。

很多餐飲中充斥著高油脂和高鈉鹽，這些物質在進入體內后，不僅會加重肝臟的代謝負擔，還容易誘發水鈉潴留現象，從而使身體滲透壓失衡、引起血壓變化，最終形成高血壓。

4.鍛煉嚴重不足

很多年輕人回想起上一次跑步，都得追溯到學生時代。而長期的運動不足很容易導致骨密度降低、肌肉強度下滑，這樣即便自己有心運動，也難免會陷入無力的窘境。

而且，長期不運動還容易導致脂肪細胞肥大，這不但會誘發變胖，而且還會對血管形成擠壓，從而使得血管收窄、血壓上升。因此，不管多忙，每天也應當堅持30min左右的有氧運動，這對改善精神狀態，提高工作效率都有好處。

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