甲流來勢兇猛，張文宏提醒：最好不要做3件事，以免身體不適

窗外初冬，氣溫驟降。67歲的李阿姨像往常一樣，清晨洗衣做飯、下午接孫放學(xué)，生活沒有一絲慢下來。前幾天，她開始覺得嗓子有點干，低燒不退，還以為只是普通感冒，就堅持“硬撐”，甚至晚上還熬夜追劇。

兩天后，她突然高燒至38.8℃，全身酸痛，連水都不愿喝。家人急忙帶她去了醫(yī)院，醫(yī)生診斷為甲型流感，并鄭重叮囑：“一定要好好休息，絕不能再硬撐！”李阿姨這才恍然，很多看似“小癥狀”的背后，其實埋藏著更大的健康隱患。

今年甲流來勢之猛，超出很多人的預(yù)期。中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，2023年H3N2占流行株98.4%，門診量一個月內(nèi)激增35%。

很多人都存在“感冒扛一扛就過去了”“沒必要小題大做”的心理，其實甲流病毒復(fù)制速度極快，高峰期人體病毒載量遠(yuǎn)高于普通季節(jié)性感冒。

研究顯示，甲流感染者如未及時休息和規(guī)范治療，發(fā)展為重癥的比例可達(dá)3-7%。尤其對老年人、兒童和免疫力低下人群，風(fēng)險會進一步擴大，不及時處理可能引發(fā)肺炎、心肌炎、急性多器官功能障礙等嚴(yán)重并發(fā)癥。

據(jù)臨床觀察，當(dāng)前多數(shù)患者首發(fā)為低熱、咽部不適，往往誤以為“小意思”，沒想到短時間內(nèi)癥狀加重。一些患者仍舊帶病上班、強撐家務(wù)，結(jié)果反而加重了身體負(fù)擔(dān)。門診醫(yī)生統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，未能及時休息的患者，住院及重癥風(fēng)險提升至1.5-2倍，恢復(fù)時間拖延2-4天。

硬撐著不休息，還要堅持工作或熬夜。很多家庭主婦、上班族認(rèn)為自己底子好，不舍得“停下”。在感冒初期繼續(xù)帶孩子、做家務(wù)、加班等，大大增加了身體負(fù)擔(dān)。

《世界衛(wèi)生組織流感防護建議》指出，保證7-8小時高質(zhì)量睡眠，可使感染期間抗體水平提升12-18%。如果繼續(xù)操勞，免疫力反被削弱——哪怕只是咽痛、低燒，也應(yīng)認(rèn)認(rèn)真真休息，否則病毒擴散、體溫升高、康復(fù)延長。

擅自吃藥、頻繁更換藥物，忽視醫(yī)生建議。每到流感季，不少人習(xí)慣“自備退燒藥”，同時服用多種感冒藥，還覺得“越早吃越有效”。

人多扎堆，防護意識松懈。冷天里，商場、聚會、餐廳里人氣回升，許多家庭聚集、同事聚餐或者在地鐵等密閉環(huán)境長時間逗留時，往往懶得戴口罩、不注意通風(fēng)。

甲流病毒在密閉空間內(nèi)傳播速度比普通流感高出21%，聚會共餐、近距離咳嗽極易造成家庭或同事“組團感染”。尤其是家中老人、慢性病患者，更需嚴(yán)加防護。有統(tǒng)計顯示，規(guī)范佩戴口罩、勤洗手能將家庭二次傳播風(fēng)險降低至11.2%以下。

甲流感染后，不意味著無藥可治、更沒必要驚慌。關(guān)鍵在于科學(xué)防護、合理干預(yù)

嚴(yán)格自我隔離、居家休息。專家建議，起病期需靜養(yǎng)3-5天，減少與老人、慢病患者密切接觸，注意開窗通風(fēng)、環(huán)境清潔，進食宜清淡、易消化，足量飲水，保證身心放松。家庭成員可佩戴口罩，獨立餐具、毛巾，做好手衛(wèi)生。科學(xué)居家管理能有效防止家庭內(nèi)二次傳播和交叉感染。

規(guī)范用藥，拒絕亂吃藥和自診療。出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈咳嗽、肌肉酸痛、氣喘等癥狀時，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，遵照醫(yī)生分階段指導(dǎo)選用退熱、抗病毒藥物。

如家中備有對乙酰氨基酚、布洛芬等藥品，嚴(yán)格按藥品說明書劑量服用，勿隨意加量或交替服用。兒童、老年人更要由家屬或醫(yī)生監(jiān)護用藥。如癥狀反復(fù)或加重，務(wù)必定期復(fù)診。

合理飲食、適度營養(yǎng)補充。為促進康復(fù)，應(yīng)注重攝入高蛋白、富含維生素的食物（如牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等），每日優(yōu)質(zhì)蛋白攝入宜達(dá)60g以上，有助提升恢復(fù)速度并減少病后虛弱。避免油膩、辛辣、生冷食物，保持飲食均衡。