甲流恢復期免疫低，吃3樣，喝2樣，忌2樣，提升免疫，避免反復

最近在外邊活動時，小區里的娃都顯得多了，這不我家的娃中招甲流已經有一個禮拜了，這期間除了去醫院之外，都沒有外出活動。這不看著恢復差不多了，太陽也挺好，挺暖和的，便帶娃下去活動活動，轉了一圈，碰到了三個小伙伴，都是因為甲流的原因。雖然看著很親切，娃也很激動，但都戴著口罩，只遠遠地打個招呼便走開了，現在情況特殊，都不敢接近，擔心互相感染。

當然在甲流恢復期間與人適當得保持距離是很有必要的，這時候身體的免疫比較低，還未徹底恢復，也就容易受到外界因素的影響。雖然看著沒什么問題了，但真正的恢復還需要一段時間，那么在這期間，從飲食到起居中都要注意，免得引起反復，或是二次感染。下面就結合我的以往經歷以及身邊的朋友所分享的經驗跟大家總結幾點，甲流恢復期要格外重視，牢記：吃3樣，喝2樣，忌2樣，提升免疫力，避免反復，把身體徹底養好，開心過年，別大意了。

吃3樣

優質蛋白類，蛋白是免疫力的基礎，這段時間要吃夠，恢復期脾胃較弱，要選擇容易消化的，比如蛋類，豆制品，瘦肉等，以蒸，煮等形式來做，清淡開胃也好消化。

1、先準備三個雞蛋分別磕到碗里，補充70毫升的白開水，通過蛋抽仔細攪勻，也可以用細眼濾篩過濾兩邊，去掉氣泡。

2、一塊鹵水豆腐，切成薄片，放到蛋液中，端上蒸鍋。

3、先用大火蒸十五分鐘，待盤中的蛋液凝固成型。這時候往里邊撒些蔥花，淋上生抽，芝麻油，火腿丁，用來調整味道，增加食欲。

碳水類，碳水是我們的能量來源，在恢復期身體比較虛弱，也要把碳水補足，屆時可以搭配谷物類，其中不僅富含優質碳水，還含有更多的營養成分，且味道香濃增進食欲，也有助于健脾養胃。

1、大約100克的黃小米，先用清水洗兩次，把雜質濾掉，用清水泡倆鐘頭左右。

2、我們用手撈起來感受下，輕輕一抿就碎了，這時候就泡透了，撈起來，放到料理機中，僅保留少許水，將其打碎，兩三次，直到質地細膩的狀態再倒出來。

3、其中加入酵母，泡打粉，糖，混合調勻后，再補充些低筋粉或是面粉，攪拌到一起，等四十分鐘左右，其中出現大氣泡為止。

4、再將氣泡通過攪拌趕出去，裝到紙杯模具里，表面撒些蔓越莓，大火加熱四十分鐘左右，其成型即可。

助力抗菌消炎的食物，有些食物堪稱天然的“青霉素”，比如大蒜，洋蔥，口蘑等，其中蘊含著維C，硒，硫化物等抗氧化物質，有助于抗菌，消炎，增強抵抗力，恢復期也可以吃一些，幫助身體恢復。

1、蒜黃在這個季節也是很常見的，兩三塊能買一把，炒一盤沒問題，這菜吃著特開胃，柔嫩鮮香的。將其摘洗好了，控掉水，切成段。

2、再切點瘦肉絲，其中放點醬油，淀粉，食用油，攪拌勻了。

3、起鍋倒油熱透，肉絲倒進去，先加熱一會兒，劃拉散，蒜黃倒里邊，與其炒一會兒，調些蠔油，鹽，扒拉幾下，蒜黃塌生了就可以出鍋。

喝2樣

湯，恢復期間，身體多多少少都有些未消的火，加上喉嚨總是有痰，咳嗽不舒服，屆時每天都要喝點湯，可以搭配潤燥的水果來煮，甜潤舒適，幫助去火去痰。

1、梨子一個，先把皮去掉，切開之后，把果核剔出去，改成小塊方便煮。

2、枇杷準備幾個，一一洗過后，把皮刮掉，切開去核，且要將里邊的膜也撕掉。

3、兩種果子都放進鍋里，添上飲用水，燒開后，轉為小火燉半小時，煮透后關火即可。

牛奶，其是飲品，也是營養來源，同時也有注意健脾養胃，所以恢復期也可以多補充些牛奶，或是煮成粥來喝。

1、先煎一塊銀耳，用清水徹底泡透，剪成小塊，再用清水沖沖。

2、將其放到鍋里，多加些水開始燉煮，半個小時左右。

3、屆時再洗點燕麥米和糯米，放到鍋里，與銀耳一起保持沸騰煮半小時。

4、銀耳以及米類都熟透了，便可以關火，把牛奶倒里邊，利用湯汁的余溫將牛奶熱透，便可以享用了。

忌2樣

只吃水果不吃飯，在恢復期，脾胃相對虛弱，而且食欲也比較差，水果香甜可口，有的人便只想吃些水果，不吃飯。雖然水果富含營養，但光吃水果，不能滿足營養的均衡性，也不利于脾胃的恢復，所以說還需要搭配其他的食物，才能讓身體徹底恢復。

著涼，恢復期間免疫力低，一旦著涼很容易引起反復。所以這期間一定要注意保暖，避免吹冷風，著涼，能不洗澡盡量不洗，同時也要避免吃冷的，寒涼的食物，以免引起不適，影響恢復。

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