甲流中招越來越多，醫生勸告：少吃蘿卜白菜，多吃4樣增強免疫！

甲流，甲流，還是甲流！朋友圈里，很多人都在分享自己或家人感染甲流的經歷，甲流全稱甲型流感，是一種由甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要癥狀有發熱（體溫通常超過38℃）、咳嗽、喉嚨痛、肌肉疼痛和疲勞等，跟普通流感相似，但比普通感冒更兇猛。

所以，大家決不能太輕視甲流，不要把甲流當成普通的感冒，對于兒童和老年人，由于他們的免疫力很差，所以感染甲流后很容易導致嚴重的后果，有些老年人感染甲流后，可能沒有重視，可能24小時不到的時間，人就已經出現了呼吸困難，再去醫院檢查的時候，可能已經是白肺了。

其實，對抗甲流最重要的是免疫力，很多人想著每天戴口罩去預防，的確，甲流主要通過呼吸道傳播，戴口罩可以降低甲流感染的風險，但是你不可能24小時都戴口罩吧？還有，甲流感染的一個很重要因素，那就是免疫力下降。

所以，只要你能提高免疫力，那么完全可以降低甲流的感染風險，問題是，如何才能提高免疫力呢？

除了要多運動，多喝水，保持規律的作息，注意保暖，避免受涼，遠離煙酒，保持愉悅的情緒以外，還有一點很重要，那就是要注意補充營養，要補充營養，光吃蘿卜白菜是沒用的，光喝粥同樣也是沒用的，一定要注意補充以下4種食物。

第一，牛奶

牛奶里富含豐富的營養，其中最重要的是優質蛋白質和鈣，當身體的蛋白質充足的時候，免疫力也會提高，如果身體缺少蛋白質，那么免疫力會隨之下降。

有很多人平時喜歡素食，或者很多老年人由于牙齒不好，他們每天吃肉很少，這個時候，牛奶顯然是不錯的選擇。

第二，雞蛋

要想身體不缺少蛋白質，每天一個雞蛋是非常有必要的，而且建議大家在早餐的時候選擇雞蛋，雞蛋里富含的營養包括優質蛋白質、卵磷脂、脂溶性維生素等，一個很小的雞蛋能夠提供的蛋白質，相當于你喝250毫升左右的牛奶了。

第三，瘦肉

像魚肉、牛肉、羊肉、豬肉，同樣富含優質蛋白質，不過大家在選擇這些肉的時候，要選擇瘦肉，而不是肥肉，這些肉里不僅富含優質蛋白質，還富含豐富的鐵等物質，蛋白質的作用不言而喻，而鐵則能有效預防缺鐵性貧血。

第四，豆制品

在所有的植物里，有一種食物提供的蛋白質是可以和動物類食物媲美的，這種食物就是大豆及豆制品，大豆及豆制品里富含豐富的優質蛋白質，對于健康而言至關重要。

而且豆制品里還富含豐富的膳食纖維、維生素和微量元素，這些對于健康而言同樣至關重要。

很多人其實有這樣錯誤的觀點，他們覺得到了冬天，要進補，而且選擇湯補更好，因為湯里富含豐富的營養，殊不知這樣的理解大錯特錯，醫生說，湯里往往濃縮的都是脂肪和嘌呤，所以多喝湯，不僅獲得不了太多營養，反而容易引起痛風和高血脂。