大雪節氣已到，三忌、三宜、三秘訣，過好冬燥嚴重的15天！

哎，您是不是也發現了？一到大雪節氣，喉嚨干得冒火、皮膚癢得難受，明明穿得挺厚還總覺得冷，進補半天反倒肚子脹？您猜怎么著？我這退休后研究養生十多年，見過太多老朋友冬天瞎忙活，明明想養身體，卻因為沒摸準節氣規律，反倒傷了元氣！今天就跟大伙兒拉家常，把大雪養生的門道說透，照著做，安穩過冬不遭罪～

第一忌就是光喝水治干燥。大雪天又冷又干，肺最嬌氣，一缺水就鬧脾氣。但可不是嘛，我老同事張姐去年冬天，一天喝八大杯熱水，喉嚨還是干得咳嗽，后來才知道，光喝水沒用，得靠 “潤”。您可以在屋里擺幾盆綠蘿，或者開加濕器，飲食上多吃梨、銀耳這些滋潤的，我現在每天早上燉碗百合粥，喉嚨舒服多了。

第二忌是盲目進補。很多人覺得冬天就得吃海參、羊肉補一補，可我鄰居王大爺，去年冬天一頓吃倆海參，結果便秘一周，精神頭更差了。中醫都說 “脾胃弱了，補啥都白搭”，冬天進補得選小米、山藥這些好消化的，做成粥慢慢養，七分飽就夠，給脾胃留口氣兒，比啥名貴補品都管用。

第三忌是關窗悶著貪暖。冬天門窗緊閉，看著暖和，其實屋里全是濁氣。我之前也愛關窗，結果總覺得頭暈沒精神，后來聽醫生說，每天中午暖和的時候開窗透 10 分鐘氣，濁氣散了，人也清醒。網友 “暖陽” 說：“原來不是越悶越暖，通風后反而不那么怕冷了”，這話太實在了！

一宜早臥遲起。《黃帝內經》都說冬天要 “順天意”，天黑得早就早點睡，天亮得晚就晚點起，等著太陽出來再活動。我現在每天晚上 9 點就上床，早上 7 點多才起，以前總失眠，現在倒頭就睡，精氣神兒比上班時還好。

二宜重點保暖。寒從腳起、風從頸入，這話真沒說錯！我妹妹去年冬天愛美穿薄打底褲，結果膝蓋疼了一冬。現在她每天穿加絨褲，腳上套厚襪子，脖子圍條圍巾，再也沒喊過冷。貼身衣服一定要保持干燥，外衣選防風的，身上暖乎乎的，氣血才通暢。

三宜減咸增苦。冬天腎火旺，吃多了咸的會傷心氣，人容易沒精神。我現在做菜少放鹽，每周煮兩次蓮子粥，偶爾拌個苦菊，網友 “養生達人李姐” 說：“堅持一個月，感覺手腳不冰了，也不容易犯困了”，您也可以試試～

第一個是泡腳暖身。我每天晚上用 40 度左右的熱水泡腳 15 分鐘，泡到身上微微發熱就行，不用追求大汗淋漓。泡完腳鉆進被窩，渾身都暖和，睡得也香，這可是成本最低的養陽氣方法。

第二個是適度鍛煉。冬天別總坐著，我每天上午在陽臺打 20 分鐘八段錦，或者慢走半小時，身體微微發熱就停。華佗都說 “多動動血脈通，不容易生病”，堅持下來，手腳不冰了，也不容易感冒。

第三個是按摩 3 個穴位。腎俞穴（腰上和肚臍齊平的位置）、關元穴（肚臍下四指）、中脘穴（胸骨和肚臍中間），每天揉個 5 分鐘，我現在早晚各按一次，腰不酸了，吃飯也香了。

大雪是冬天的關鍵節氣，養生不是瞎忙活，而是順著自然規律來。忌干燥、忌盲補、忌悶屋，宜早睡、宜保暖、宜調飲食，再加上泡腳、鍛煉、按穴位，把身體底子打牢，整個冬天都能少生病。

養生就像過日子，講究的是細水長流。順應節氣，關愛自己，就是給家人最好的禮物。希望咱們都能在這個冬天，吃得香、睡得穩、身體棒，笑著迎接春天的到來～