智和課堂 | 家長應該如何幫助孩子合理使用手機？

孩子不是"離不開手機"，而是"找不到比手機更有趣的事"。

我們總在抱怨孩子沉迷手機，卻忘了問問自己：我們給了孩子什么樣的陪伴？

當我們在飯桌上刷手機，孩子自然覺得手機比我們更"有趣"。

1.改變，從我們自己開始

我常對家長說："別急著管孩子，先照照鏡子。"

心理學研究表明，父母手機成癮，孩子沉迷手機的風險會提升49%。

這不是嚇唬人，而是事實。當我們自己在孩子面前刷短視頻、打游戲，卻要求孩子"別玩手機"，這本身就是一種矛盾。

上周，我遇到一位媽媽，她跟我分享了一個小改變：她決定在晚飯后把手機放在客廳充電，和孩子一起看一本繪本。"

開始幾天有點不習慣，但后來發現，孩子居然主動說'媽媽，我們再看一頁'。"她笑著說，"原來，孩子要的不是手機，而是和媽媽在一起的時光。"

2.不是禁止，而是共建規則

"不能禁止，要共建規則"，這是我給家長的建議。

與其說"不許玩手機"，不如和孩子一起制定"手機使用公約"。

比如：每天寫完作業后可以玩30分鐘，周末可以多玩15分鐘；使用時保持30厘米距離；睡前一小時不玩手機。

記得有個家長嘗試后對我說："以前孩子一說'我要玩手機'，我就火冒三丈。

現在我們坐下來一起討論，孩子居然主動說'媽媽，我今天玩了25分鐘，明天可以多玩5分鐘嗎？'"

3.讓手機成為工具，而不是依賴

孩子們需要手機，但不該被手機控制。

我建議家長和孩子一起篩選"可看內容清單"：學習類APP、科普視頻、親子游戲。

周末，我們可以和孩子一起用手機查資料、做手工、看紀錄片。

當手機變成"學習工具"，孩子自然會更理性地使用它。

4.最重要的，是創造"無手機"的快樂時光

我常對家長說："孩子不是離不開手機，而是離不開'沒有手機的快樂'。"

周末，帶孩子去公園騎車、去圖書館看書、一起做手工，這些活動帶來的成就感，遠比手機游戲更持久、更真實。

上周，我看到一個孩子在小區里和小伙伴們玩跳房子，玩得滿頭大汗，笑聲不斷。

我走過去問："玩得開心嗎？"他點點頭，眼睛亮亮的："比玩手機有意思多了！"

孩子的眼睛，不該被手機屏幕"吃掉"；孩子的世界，不該被虛擬世界"填滿"。

作為家長，我們不是要當"手機警察"，而是要成為"生活向導"。

當我們在飯桌上放下手機，和孩子聊聊天；當我們在公園里陪孩子奔跑，而不是在手機里"云看"；當我們在睡前讀一本繪本，而不是刷短視頻——孩子會慢慢明白，這個世界，比手機更精彩。

別再問"孩子為什么離不開手機"，先問問"我為什么離不開手機"。

改變從我們自己開始，孩子自然會跟上。

因為，我們不是在教孩子怎么用手機，而是在教他們如何生活。